Бүх хүмүүс заримдаа гунигтай байдаг бөгөөд үүний шалтгаан нь маш өөр байж болно. Мэдээжийн хэрэг та бэрхшээлийг хайж, өөрөөсөө тодорхой асуулт асууж, тэдгээрийг шийдвэрлэх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ бүхэн нэг өдрийн асуудал биш бөгөөд сэтгэлийн хямралд ороод асуудлыг амархан шийдвэрлэх нь бараг боломжгүй юм. Хэрэв та яг одоо гунигтай байвал яах вэ? Сайхан сэтгэл санааг хэрхэн эргүүлж авах вэ?
Батлагдсан арга
Мэдээжийн хэрэг, хүн бүрт тохирсон жор байдаггүй. Гэхдээ доорх хэдэн зөвлөмжийг туршаад үзээрэй. Нэг санааг дурдахад та ямар нэгэн сэтгэлийн хөөрлийг мэдэрмэгц эргэлзээгүйгээр биеэ цогцлоорой! Эцсийн эцэст уйтгар гунигийг даван туулах нь маш чухал юм. Байнгын гунигтай байдал нь сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг бөгөөд ирээдүйд эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал үүсгэдэг.
Одоо өөрийгөө гүнзгийрүүлэхгүй байх, харин идэвхтэй амрах нь дээр. Цаг хугацаатай холбоотой асуудлаас болж та үргэлж хойш нь тавьж байсан төлөвлөгөө толгойд чинь байгаа байх, эсвэл үүнийг хийх нь тийм ч ноцтой биш гэж бодсон байх. Магадгүй та шүхрээр үсрэхийг удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан байх? Эсвэл гол дээр сэлүүрт завиар зугаалах уу? Магелланик арлуудаар зочлох уу? Өөрийн дуртай, түрийвчнийхээ чадварт тохирох зүйлийг сонго. Зорилго, зорилгоо биелүүлж, үргэлж таашаал, сэтгэл ханамжийг авчирдаг.
Гэхдээ санхүүгийн боломжууд нь таныг эхлүүлэхдээ баяртай байх адал явдлуудын аль нэгийг хийх боломжийг танд үнэхээр олгодоггүй явдал юм. Энэ нь бүр ч гунигтай болдог. Гарах арга байна уу? Мэдээжийн хэрэг! Физиологийн шалтгаанаар хүн бүрт ажилладаг маш сайн "антидепрессант" байдаг. Энэ бол … спорт!
Идэвхитэй дасгал хийж эхэл. Хэрэв танд биеийн тамирын зааланд цаг зав, мөнгө байхгүй бол гэртээ дасгал хийх эсвэл гүйх нь маш сайн шийдэл байх болно. Өөрийгөө өрөвдөхгүй байх, залхуурахгүй байх нь маш чухал юм. Таны чадварын хязгаарт хүртэл хийсэн дасгал нь хурдан үр дүнд хүргэхээс гадна баяр баясгалангийн даавар болох эндорфин, серотонин, допаминыг бий болгодог. Нэмж дурдахад гадаад төрх байдал байнга сайжирч байгаа нь өөртөө итгэх итгэл, сайхан сэтгэлийг нэмэх болно.
Хэрэв та зүгээр л ядарсан бол
Хүмүүс ихэвчлэн олон үүрэг хариуцлага хүлээхийг хичээдэг орчин үеийн нийгэмд заримдаа ядарснаасаа болж гунигладаг. Эерэг сэтгэл хөдлөл хангалтгүй, зөвхөн даалгавар, төслүүд л байдаг. Хэрэв та амрах хэрэгтэй гэж бодож байвал тэр даруй шийдээрэй. Та амралтаараа явах шаардлагагүй, гэхдээ хэн ч хүрэхгүй нам гүмхэн хэдэн өдөр чамайг гэмтээхгүй.
Юуны өмнө сайн унтаж амрах хэрэгтэй. Ихэвчлэн сэрүүлэгтэй цаг биш харин өөрөө өөрөө сэрэхдээ өглөө нь сайхан ааштай байдаг. Дараа нь хуучин найзуудтайгаа уулзахаар яв. Санаа зовж байгаа хүмүүс заримдаа найзтайгаа энгийн уулзалт хийх, компанитайгаа хамт кино театрт очих эсвэл сайхан үдэшлэг хичнээн их хүч чадал, баяр баясгаланг өгдөгийг мартдаг.
Дашрамд хэлэхэд үдэшлэг бол тайвшрах, тайвшрах сайхан арга юм. Та согтууруулах ундаа, хөнгөн зуушнаас хэтрэх шаардлагагүй, гэхдээ юу хийх хэрэгтэй вэ гэвэл бүжиглэх, найз нөхөдтэйгээ чатлах, хүмүүст инээмсэглэхээ мартуузай.
Яг одоо цаг алдалгүй сэтгэл санаагаа сэргээхийн тулд жаахан зүйлээр өөрийгөө баясгаарай. Хэрэв та хоолны дэглэм барьдаггүй бол шоколад идээрэй. Амтат үнэртэй цай эсвэл сайн хүчтэй кофе чанаж идээрэй. Интернет дэлгүүрээс удаан хугацаанд хүсч байсан номоо захиалаарай. Гэнэт гарч ирсэн хямдралтай үнээр амралтын тийзээ худалдаж аваарай. Цонхыг хараарай: ямар сайхан үүлс вэ!
