Бид өдөр тутмын амьдралдаа шалтгаангүй блюз, хайхрамжгүй байдалтай хичнээн олон удаа тааралддаг. Сэтгэл санаагаа даруй сайжруулах долоон хүчирхэг аргыг энд орууллаа.
Инээмсэглэ
Биднийг инээмсэглэх үед тархинд тодорхой дохио ирдэг. Үүний үр дүнд бидний тархи инээмсэглэлдээ тааруулж, сэтгэл санааг муугаас сайн руу шилжүүлж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, уйтгар гунигтай байх үед баяр баясгаланг гэрэлтүүлэх нь нэлээд хэцүү байдаг, гэхдээ хоёр минутын турш ийм "оролдлого" хийсний дараа таны сэтгэлийн байдал илүү сайн өөрчлөгдөх болно.
Үсрэх
Аливаа биеийн тамирын дасгал хийх үед эндорфинууд цус руу маш эрчимтэй ялгардаг, ялангуяа үсрэх үед. Тиймээс аль болох өндөр үсэрч, таны сэтгэл санаа өөрөө сайжирна.
Анхилуун үнэрт эмчилгээ хийлгээрэй
Жүржийн (сэтгэл санааг сайжруулах), лаванда цэцгийн (түгшүүрийг бууруулах) эфирийн тосыг гартаа үргэлж байлгаарай. Тэднийг үнэрлэж, эерэг өөрчлөлтийг даруй анзаарах болно.
Бохь зажил
Бохь сайтар зажлах нь стресс, муу сэтгэлийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг гэдгийг эрдэмтэд нотолж байна. Олон хүнтэй газар энэ нь амрах хамгийн боломжийн аргуудын нэг байж болох юм.
Шоколадыг амтал
Харанхуй шоколадны жижиг хэсэг ч гэсэн тэр даруйдаа сэтгэлийг тань баясгаж чаддаг төдийгүй ерөнхийдөө бүх организмын төлөв байдалд маш их нөлөө үзүүлдэг.
Боломжтой хамгийн сайн гэрэлд өөрийгөө харуул
Та одоо тайван, өөртөө итгэлтэй, сайхан харагдаж, сайн ажиллаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол хүнд их бууны цаг болжээ. Түүний концерт дээр өөрийгөө Мик Жаггер гэж төсөөлөөд үз дээ. Тийм ээ, гэхдээ ийм дүр төрх нь хэн бүхний сэтгэлийг хөдөлгөх нь дамжиггүй.
Ногоон хүрээллээр байгаарай
Ногоон холбогч, цонхны тавцан дээрх үзэсгэлэнтэй фикус модыг өөртөө суулгаж, ширээнийхээ дэлгэцийн хамгаалагчийг тод ногоон өвсний шоргоолж болгон өөрчил. Ногоон өнгө нь бидэнд тайтгарал, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нөлөөг өөрийн давуу тал болгон ашиглахаа мартуузай.
