Сэтгэлзүйн аргыг ашиглан муу дурсамжаа арилгахад хэрхэн туслах вэ? Бид жинхэнэ хүмүүс бөгөөд төгс төгөлдөр хүн гэж үгүй. Тиймээс жүжигчилэх шаардлагагүй, харин өөртөө туслахыг хичээ.
Муу, сайн үйл явдлууд бидний хүн нэг бүрт тохиолддог. Гэхдээ бид муу үйл явдлыг сайн үйл явдлаас илүү удаан санаж байх хандлагатай байдаг. Хэрэв олон нийтийн газар бидэнд ямар нэгэн муу, тэнэг зүйл тохиолдсон бол бидний энэ асуудалд санаа зовох нь хоёр дахин нэмэгдэх болно. Тэр болгонд дурсамжаа гүйлгэж харахдаа бид төсөөлөл, таамаглалаараа тод өнгө нэмдэг. Эсвэл бүр дордвол тэд энэ бүхнийг бидэн шиг тод санаж байгаа гэж бодож байна. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Энэ сөрөг талыг хэн ч чам шиг нарийвчлан хадгалж, бүх нарийн ширийн зүйлийг амтлахгүй. Энэ талаар та шантрах шаардлагагүй. Тэдний бүх ичиж зовох зүйл их, тэдэнд ямар ч шалтгаан байхгүй, тэдний болон таны дурсамжинд хадгалагдах газар байхгүй.
Цаг хугацаа нь тодорхой хил хязгаар, болсон зүйлийн нарийн ширийн зүйлийг арилгаж, энэ нь зөвхөн болсон тухай баримтыг л үлдээдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүмүүс энэ нь тантай эсвэл өөр хүнтэй тохиолдсон уу гэдэгт эргэлзэж магадгүй юм. Муу ой санамжаас салахад хялбар болгохын тулд та сэтгэлзүйн хамгийн энгийн аргуудын аль нэгийг ашиглаж болох боловч маш үр дүнтэй. Жишээлбэл, хоосон цаас аваад дээр нь сараачиж эхэл. Санах ойд тохиолдсон зүйлийн зургийг сэргээж, хуудсан дээрээс гараа авалгүйгээр санах үйл явц үргэлжилж байхад хуудсан дээгүүр алхаж эхэл. Дууссаны дараа цаасан дээр хараарай, дээр нь муруй муруй бичээсүүд байх болно, тэдгээр нь санах ойтой адил муухай юм. Энэ цаасыг хоёр гартаа аваад төвлөрч, хүчээр үрнэ. Дараа нь хогийн саванд хая. Энэ дурсамжаа чи ингэж л хогийн саванд хаяв. Үүний дараа та өөрийгөө ямар нэг зүйлээр шагнах эсвэл тааламжтай зүйлд сатаарах хэрэгтэй. Бид бол робот биш, харин амьд амьтан гэдгийг бид үргэлж санаж байх ёстой, ийм мөчүүд түүнд тохиолдохгүй байхын тулд бидний хэн нь ч төгс төгөлдөр биш юм.
