Аливаа хүнд хэцүү даалгаврыг биелүүлэх эсвэл ажилдаа бүрэн дүрэхийн тулд бидний тархины бүх нөөцийг ашиглах шаардлагатай болдог. Эдгээр нь үр дүнд хүрэхэд бүрэн төвлөрөх шаардлагатай үйлдлүүд болон мөчлөгөөр давтагдах механик үйлдлүүд байж болно. Энэ тохиолдолд бидний төвлөрлийн бүх нөөцийг ул мөргүйгээр шаардагдах болно.
Шаардлагатай
- - үзэг
- - цаас
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таныг хүрээлэн буй ертөнцөөс тусгаарла. Утас, радио, телевизээ унтраа. Гэртээ өөрийгөө тусгаарлаж, хэн ч танд төвөг учруулахгүй байхыг анхаараарай. Энэ бол шийдвэрлэх хүчин зүйл бөгөөд логик аппаратыг өөр зүйлд чиглүүлэх тохиолдолд та оюун ухааны нөөц хэлбэрээр цаг хугацаа, нөөцийг хоёуланг нь зарцуулдаг.
Алхам 2
Тааруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг зүйлийг ашигла. Төвлөрөхөд тань туслах зан үйлийг хий. Энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдлаар илэрдэг - энэ нь аяга кофе, аяга цай, тамхи байж болно. Ямар ч тохиолдолд энэ хугацаанд таны бодол санаа, анхаарал сарниулах зүйлээс ангижрах ёстой.
Алхам 3
Ажиллаж буй даалгаварт анхаарлаа төвлөрүүл. Даалгаврыг биелүүлэх бичгээр төлөвлөгөө гаргах. Цэг бүр нь тусдаа, бусдаасаа ялгаатай байх ёстой, холбоос байх ёсгүй.
Алхам 4
Зүйл бүрийг даалгавар болгон ашиглаж энэ жагсаалтыг дагана уу. Дараагийн ажил руу шилжихдээ хэт их ачаалал өгөхөд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд таваас арван минут амрах хэрэгтэй. Энэ цагийг бусад анхаарал сарниулах зүйлд бүү ашигла, анхаарал сарниулах хэрэггүй.
