Хэрэв хүн цагтаа зогсож, амрахаа мэдэхгүй бол үр дагавар нь хүнд байх болно. Үүний нэг нь түлэгдэх явдал юм. Сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн ядаргаа. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та өдөржингөө буулгаж, ээлжит ажлуудыг хийх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та амрахаасаа өмнө шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Амралт бол амралт юм. Хэрэв хурцадмал байдал байхгүй бол боломжгүй юм. Ажил хагас дутуу байхад бусад нь чанаргүй болно. Өөр өөр ачааллыг ээлжлэн солих нь жинхэнэ амралт гэж юу вэ. Та ажлын таймераа асааж болно. Хамгийн үр бүтээлтэй цаг бол 40-45 минут бөгөөд үүний дараа 5-10 минут амрах хэрэгтэй. Бие махбодийг оюун санааны хувьд өөрчил. Эсвэл идэвхтэй үйл ажиллагаанд зориулагдсан оюун санааны, суурин ажил.
Алхам 2
Зөвхөн ажил хийхээс гадна амрах төлөвлөгөө гарга. Та цагаа зөв хуваарилж чаддаг байх хэрэгтэй: хаягдал энергиэс татгалзах; аль асуудал нь анхдагч, аль нь хоёрдогч болохыг ойлгох; тохиолдол бүрт хичнээн их цаг хугацаа шаардагддагийг мэдэх. Хамгийн үр бүтээлтэй цаг бол өглөө байдаг тул үдээс өмнө чухал, төвөгтэй ажлуудыг төлөвлөх нь дээр. Үлдсэн хугацаанд заавал амрахад бага завгүй байх ёстой. Долоо хоногийн нэг өдөр бүрэн чөлөөтэй байх ёстой.
Алхам 3
Ойрын ирээдүйд хийхийг хүссэн зүйлээ өдрийн тэмдэглэлдээ бичээрэй: усан бассейн руу явж, кино театрт шинэ кино үзээрэй, дуртай кафедаа амттай бялуу идээрэй. Жагсаалт нь дурын байж болно. Хамгийн гол нь баяр баясгалан авчрах явдал юм. Долоо хоногт эдгээр нь жижиг таашаал бөгөөд амралтын өдөр нь ажлын эсрэг үйл ажиллагаанд зориулагдана. Амрах нь давуу эрх биш, харин зайлшгүй хэрэгцээ гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Алхам 4
Цэвэр агаарт алхах нь бие махбодоо хүчилтөрөгчөөр баяжуулах, хөлөө тэнийлгэх, зам дээр хамт ажиллагсдынхаа санаа эсвэл саналыг эргэцүүлэн бодох сайхан боломж юм. Хэрэв цэцэрлэгт хүрээлэн явах боломжгүй бол аялалыг тээврийн хэрэгслээр явган аяллаар сольж болно.
Алхам 5
Сайхан амрах нь их ажлын эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хаана дахин цэнэглэхээ бодох хэрэгтэй. Энэ бол эерэг хэмнэлтэй хөгжим, теннис, биллярд тоглох, эсвэл зүгээр л нүдээ аниад сандал дээр тав тухтай байрлал байж болно. Үйл ажиллагааны үндсэн салбараас эхэлж, юу нь тааламжтай байж болохыг ойлгоорой.
Алхам 6
Амралтынхаа өдрийг бүү алдаарай. Хэрэв та өөртөө жижиг өөгшүүлж, шаргуу хөдөлмөрлөснөөр өөрийгөө шагнах юм бол ядаргаа хэдэн долоо хоног, сараар хуримтлагдахгүй. Дараа нь сэргээхэд маш хэцүү байх болно, үүнээс илүү их мөнгө, цаг хугацаа шаардагдана. Ядарч сульдахын тулд өөрийгөө жолоодож, цаг хугацаагаа алдахгүй байх нь дээр. Түүнээс гадна, бүтээлийг онцгой хүсэл тэмүүлэл, идэвх зүтгэлээр хайрлаж, гүйцэтгэх үед та хаа нэгтээ шинэ эрч хүч авах хэрэгтэй. Хэрэв хобби байхгүй бол үүнийг олох хэрэгтэй. Үүнийг тогтмол, зорилготой хий. Энэ бол ажил дээрээ сайн үр дүнд хүрэх цорын ганц арга зам бөгөөд амьдрал дүүрэн, аз жаргалтай байх болно.
