Хэрэв та маш их сэтгэл хөдлөм хүн бол мэдрэлийн хямрал гэсэн ойлголтыг мэддэг байх нь дамжиггүй. Та өөрийгөө хянаж сурч, сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвартай байх хэрэгтэй. Энэ нь анхныхаас хол байна, гэхдээ тогтмол бэлтгэл хийвэл амжилтанд хүрэх ёстой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийгөө эзэмшиж сурах хэд хэдэн арга байдаг. Таны уурлаж бухимдаж буй шалтгааныг тодруулах шаардлагатай байна. Хэрэв та хүнд дургүйцсэн эсвэл ууртай байгаа бол хананд зэмлэх, үзэн ядах, нударгаа цохих нь юу ч олж авахгүй. Энэ нь таны нөхцөл байдлыг засч залруулахгүй, гэхдээ улам бүр дордуулж болзошгүй юм. Бүх зүйлийг өөртөө логик талаас нь тайлбарлаж үзээрэй. Асуудлыг хэсэг хэсгээр нь шинжлээрэй. Болсон зүйлээс болоод яагаад, хэнийх нь зөв, хэний буруу, хэнийх, юугийн буруутай юм. Нэг талыг хэзээ ч буруутгахгүй. Хэрэв хоёр хүний дунд ямар нэгэн зүйл болсон бол хоёулаа буруутай.
Алхам 2
Өөрийгөө ойлгоорой. Энэ нь танд ямар сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг, аль нь яг тохирох талаар бод. Энэ асуудлын мөн чанар нь юу вэ, түүнийг хэрхэн хүлээж авах, хэрхэн шийдвэрлэх вэ гэдгийг өөртөө тайлбарлах хэрэгтэй. Сэтгэлийн хөөрөлд автахгүйгээр өөрийнхөө бодлыг сонсч сурах хэрэгтэй.
Алхам 3
Амьсгалаа гарга, тайвшир. Таны толгойд байгаа, таны зүрх сэтгэлд нийцсэн дүр төрхийг төсөөлөөд үз дээ. Тааламжтай дурсамж, мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь таныг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс түр зуур холдуулж, хөргөх болно. Ухаантай байх нь дээр.
Алхам 4
Өөрийгөө удирдаж эхэлсний дараа хяналтаас гарахад хүргэсэн зүйлийн талаар эргэцүүлэн бодож болно. Дотор болон гадна талын нөхцөл байдлыг анхаарч үзээрэй. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хамгийн тод уур амьсгалыг санаарай. Энэ нь ямар үед болсон юм, яагаад. Үүнийг дахин санаж, уур хилэн, түрэмгийллийн хоёр дахь дайралтыг зөвшөөрөхгүй байхыг хичээ. Энэ сэтгэлийн хөдлөлийн мэдрэмжийг та аль хэдийн мэдэрсэн. Одоо та уурлаж бухимдсан шалтгааныг ухаарахын тулд бүх зүйлийг санаж байх хэрэгтэй. Үүнийг ухаарахын тулд мэдрэх биш. Үүнийг ойлгосны дараа та зогсоож, хугацаанд нь дүн шинжилгээ хийж эхлэх боломжтой эсэхээ шалгаарай. Дараа нь таны эвдрэл урьд өмнө үлдэх болно.
