Бясалгалын талаар бид зүүн, баруун дэлхийн орнуудаас маш хоцрогдсон байна. Тэнд энэ ажил мэргэжил олон нийтийн чиг хандлага болж, өнөөдөр сургууль, эмнэлэг, шорон, албан байгууллага болон бусад байгууллагуудад өөр дэг журмаар хэрэгжиж байна. Эрдэмтэд олон арван жилийн турш бясалгалыг судалж байгаа бөгөөд эмч нар үүнийг зөвлөж байна, мөн олон хүмүүс үүнийг хийдэг. Яагаад бүх юм бэ? Учир нь энэ нь ажилладаг!
Нэг богино бясалгал нь илүү тайван, тайвшрахад хангалттай. Энэхүү үзэгдлийг эрдэмтэд бясалгалын үеэр тархийг судалж нээжээ. Бидний тасралтгүй сэтгэцийн үйл ажиллагаа бета долгион идэвхжиж, энэ үйл ажиллагаа буурахад бидний тархи бодлын урсгалаас цэвэрлэгдэж, гүнзгий тайвшрал эхлэх үед үүсдэг. Өөрөөр хэлбэл бясалгахад бидний тархи боловсруулсан мэдээллийн тасралтгүй урсгалаас завсарлага авдаг.
Бясалгал нь сэтгэлийн хямралыг даван туулж, стрессийн түвшинг бууруулахад тусална. Энэхүү диссертацийг батлахын тулд энэ чиглэлээр хийгдсэн нэг судалгааг жишээ болгон дурдаж болно: Харвард, Сиенагийн их сургуулийн эрдэмтэд урьд өмнө нь бясалгал хийж үзээгүй хэсэг оролцогч дээр туршилт хийжээ. Найман долоо хоногийн хугацаанд тэд янз бүрийн арга техникээр сургасан бөгөөд хичээлийн өмнөх болон дараахь олон тооны сэтгэлзүйн тестүүд оролцогч бүрийн стресс, сэтгэлийн түгшүүр буурсан болохыг харуулсан. MRI шинжилгээгүйгээр харьцуулалт хийхэд "сэтгэл хөдлөл ба ойлголтыг хариуцдаг хэсэгт тархины бор гадаргын зузаан нэмэгдсэн" байгааг харуулсан нь сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, алекситми буурахад эерэгээр нөлөөлж байна..
Бясалгал нь бүтээмж, төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ удаа Вашингтон, Аризонагийн их сургуулийн эрдэмтэд бясалгал нь олон даалгавартай нөхцөлд илүү үр бүтээлтэй ажиллаж, нэг үйл ажиллагаанд илүү төвлөрч, анхаарал сарниулах асуудлыг шийддэг болохыг тогтоосон судалгаа хийжээ. Оффисын хэсэг ажилчдыг бясалгалын курс эхлэхээс өмнө болон дараа нь цуврал туршилтыг явуулсан бөгөөд үүнд стрессийн нөхцөлд янз бүрийн даалгавар, өөрөөр хэлбэл байнгын дуудлага, имэйл мессеж, яаралтай даалгаврыг шийдвэрлэх чадвараа харуулах ёстой байв. бий болно. Хичээлийн төгсгөлд туршилтанд хамрагдаагүй ажилчдын бүтээмжийг тухайн курсыг дүүргэсэн хүмүүстэй харьцуулж үзсэн тул бясалгал хийж буй бүлэг даалгавраа гүйцэтгэхдээ анхаарал сарниулах нь багасч, төвлөрөл удаан хадгалагджээ. цаг хугацаа.
Бясалгал нь бүтээлч сэтгэлгээг дээшлүүлдэг. Энэ нь бүтээлч байдалд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд янз бүрийн судалгаагаар бясалгал тогтмол хийх нь хайрцагнаас гадуур сэтгэх чадварыг хөгжүүлдэг бөгөөд ихэнхдээ бясалгалын явцад анхны, бүтээлч санаа, шийдлүүд гарч ирдэг болохыг тэмдэглэжээ.
Бясалгал нь өнөөдрөөр амьдарч, өөрийгөө илүү сайн ойлгохыг заадаг. Таны бодлыг задлан шинжилсний дараа тэдний ихэнх нь өнгөрсөн үеийн тухай бодол эсвэл ирээдүйн талаар санаа зовдог болохыг бид олж мэднэ, бид эргэлт буцалтгүй, үл мэдэгдэх зүйлд санаа зовж, улмаар амьдралыг санаж байна. Бясалгал хийхэд бидний бүхий л анхаарал, оюун санаа, бие махбодь яг одоо, овоолсон бэрхшээл бэрхшээл тулгарах цаг хугацаа, газар байхгүй болсон яг одоо цаг мөчид л байдаг. Ийм мөчид бид амьдралын ариун нандин байдлын талаар илүү гүнзгий ойлголттой болж, оюун санааны ажил намжиж, бидний дотор үргэлж байсаар ирсэн үнэн хариултуудыг сонсож чаддаг.
Энэхүү энгийн аргыг сурч мэдээд зуршил болгосноор та хоёр бодлын хоорондох ялгаа, яриан доторх үгсийн хоорондох богино чимээгүй байдал, төгөлдөр хуур тоглох хоёр ноотны хоорондох зай, амьсгалах хоорондох түр зогсолт гэх мэт зүйлд анхаарлаа хандуулж эхлэх болно. амьсгал гаргах, энэ нь мэдээжийн хэрэг таны амьдралыг илүү үзэсгэлэнтэй болгоно.
