Хүн байгалиасаа түрэмгий байдаг. Ер нь түрэмгийлэл нь амьдралд аюул заналхийлж, танихгүй хүн таны хувийн орон зайд нэвтрэх үед л өөрийгөө илэрхийлэх ёстой. Хэрэв та уур уцаартай болох нь олонтаа тохиолддог бол үүнийг шийдвэрлэх хэрэгтэй. Түрэмгийллийг хэрхэн яаж ялах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дотоод шүүрлийн системийг шалгаж үзээрэй. Гормоны эмгэг нь үндэслэлгүй, хүсэл эрмэлзэлгүй түрэмгийлэл үүсгэдэг. Хэрэв та дааврын тэнцвэргүй байдал таны уур уцаарыг үүсгэдэг гэж сэжиглэж байгаа бол шинжилгээнд хамрагдаж, мэргэжлийн эмчид хандаарай.
Алхам 2
Түрэмгийллийн объектоос холд. Хэн нэгэн таныг уурлуулах нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Адреналин яаран гарч, цус буцалгана. Энэ тохиолдолд та өөрийгөө татаж, ийм хариу үйлдэл үзүүлсэн объектоос холдох хэрэгтэй.
Алхам 3
Өөр дээрээ ажилла. Та ямар нөхцөл байдалд түрэмгийллийг үзүүлж эхэлснээ шинжилж, хариу үйлдлээ дагаж, цочролын шалтгааныг ойлгохыг хичээ. Өөрийн "Би" -г түрэмгий даблын "Би" -ээс оюун санааны хувьд салга. Хүчтэй хүсэл зоригоор түүнийг өөрөөс чинь илүү болгохгүй байхыг хичээ.
Алхам 4
Түрэмгийллийн эсрэг тэмцэлд авто сургалтын элементүүдийг ашигла. Өөрийгөө буцалгаж эхэлснээ мэдэрч байвал 10 хүртэл тоолоорой, ингэхдээ гүнзгий амьсгалж, гарах, гарах амьсгалыг ажиглаарай. Энэ арга нь тайвшрахад тусалдаг.
Алхам 5
Болж буй үйл явдалд тайван, сайхан сэтгэлээр хандах хандлагыг өөртөө бий болго. Үүнийг хийхийн тулд та бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Тайвшрах арга техник нь танд туслах болно. Тайвшрахын тулд шулуун сууж нүдээ ань. Гүнзгий амьсгалах. Цэвэр агаарын урсгал таны биеэр аажим аажмаар нэвчиж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ урсгал нь цочролыг арилгаж, тайвширч тайвшруулж, таны түрэмгийлэл хөлөөрөө дамжин урсаж одно. Энэ дасгалыг зөв болтол нь давтан хий. Таны амрахад ашигладаг зургуудыг өөрчлөх боломжтой. Нарны гэрэл, уулын булаг, далайн ус танд илүү сайн үйлчлэх байх. Дасгалыг тайлбарласантай адилтгаж хий.
