Хүн уйтгар гуниг, цөхрөлд автвал тэр эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг сонирхохоо больж, үл үзэгдэх бамбайгаар хүрээлэн буй орчноосоо хааж, хөхрөлтийг архиар тайвшруулахыг хичээдэг, өөртөө татагдаж, олон зүйлийг хийдэг. түүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй зүйлүүд (гэхдээ бүх зүйл бие биетэйгээ нягт холбоотой тул бие махбодийн эрүүл мэндэд ч хамаатай). Үүний зэрэгцээ, энэ асуудлыг шийдэх цорын ганц зөв шийдэл байдаг - сэтгэлийн хямрал, гунигт байдлыг даван туулах. Цаг хугацаагаар туршсан хэд хэдэн арга байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүсэл зоригийн гайхалтай хүчин чармайлтаар ч гэсэн сэтгэлийн хөөрлийг авч, гунигт байдал, цөхрөлийн байдалд живэхийг зогсооно уу. Амьдралын бүх муу зүйлтэй нэгэн төрлийн меланхолик эмэгтэйн дүрд эерэг мөчүүдийг харахаа боль (хүн бүхэн харамсдаг, өрөвддөг, тайтгардаг - надад итгээрэй, цөөхөн хүн үүнийг чин сэтгэлээсээ хийдэг, харин таны уйтгар гунигт төрхөөс хүн бүр удаан залхаж байсан). Өөрөөсөө эр зориг олж, өөрийгөө гаднаас нь хараарай: энэ бол чи мөн үү, чиний нүдэнд гялтгар гялтгар гэгээтэй нэгэн, түүний хажууд хүн бүр амьдрах нь илүү жаргалтай санагдаж, хэнийг гүнзгий амьсгалахыг, үзэсгэлэнтэй сайхан зүйлийг бүтээхийг хүсч байгаагаа хараарай бүх дэлхийг хайрладаг. Та дахиад ийм хүн болж, хүсэл тэмүүлэлгүйгээр гэрэл цацармааргүй байна уу?
Алхам 2
"Бөмбөрцгийн зарчим" -ын талаар олж мэдээд өөртөө хэрэгжүүлээрэй (энэ нь үхэлд хүргэхгүй). Оюун ухаанаа газар дээрээс аваад үүлэнд дүүлэн нис. Дээд, өндөр. Таны нислэгийн өндрөөс гараг аль хэдийн олон өнгийн бөмбөг, үзэсгэлэнтэй бөмбөлөг, бөмбөрцөг шиг харагдаж байна. Таны амьдардаг тэр тив хаана байна вэ? Тэр улс уу? Тэр хот уу? Эцэст нь гудамж, байшин юу? Тэнд нэг газар байна. Миний цөхрөл, хүслээр. Өө, байшин, гудамж, хотыг харж чадахгүй байна уу? Тэр ч байтугай улс орон нь тийм ч тодорхойгүй байна уу? Түүгээр ч барахгүй би чамайг блюзтэйгээ харж чадахгүй байна. Энэ үнэхээр тэнд байна уу? Орчлон ертөнцийн цар хүрээ дээр энэ нь үнэхээр чухал уу? Үүний тухай бодож үзээрэй. Сэтгэл судлаачид ийм "нислэг" хийсний дараа хүнд баяр баясгалан эргэж ирдэг бөгөөд хүсэл эрмэлзэл арилдаг гэж хэлдэг.
Алхам 3
Сэтгэлээр унах болсон шалтгаануудын жагсаалтыг гаргаж үзээрэй. Хэрэв хэд хэдэн мөр байгаа бол энэ нь үнэхээр уйтгар гунигт хүргэсэн эсэхийг шударгаар задлан шинжилж эхэл. Олон зүйл хол байх хандлагатай болж магадгүй юм. Бүр илүү олон удаа сэтгэл судлаачид хэлэхдээ хүн цэнхэр өнгийн хөхрөх болсон шалтгаанаа хайж эхлэхдээ огт олж чаддаггүй (энэ нь цөхрөл биш, зүгээр л намрын уйтгартай бороо эсвэл Утасны дуудлага хийхийг удаан хүлээх). Цөхрөлтийг бий болгосон дэлхийн болон жинтэй шалтгааныг олохгүй байгаа хүн маш их гайхаж, дараа нь зүүднийхээ дараа өөрийгөө сэгсэрч, дараа нь уйтгар гунигийг мартаж, амьдралын ердийн хэмнэлд ордог.
Алхам 4
Хошин шог үзээрэй. Хамгийн дуртай зүйлээ сонго - Оросын сонгодог кинонууд эсвэл Холливудын (Франц, Итали) кинонууд. Хамгийн шилдэг нь, хэрэв та кино театрт инээдмийн кинонд очвол хамтдаа инээлдэх нь эерэг нөлөө нь зөвхөн инээхээс илүү хүчтэй байдаг.
Алхам 5
Өөртөө сэгсэр. Энэ мөчид гэртээ хэн ч байхгүй бол илүү дээр юм. Бравурагийн хөгжмийг асаагаад галзуурсан тэмээний бүжиг (матар, маммот, царцаа) хий. Үсрэх, ярвайх, төвөгтэй өвдөгөө хаях, олон янзын чимээ гаргах. Өөртөө чөлөөтэй бай. Үүнийг уурыг гадагшлуулах гэж нэрлэдэг. Ядарч туйлдах, ядаргаа мэдрэх хүртэл бүжиглэх (нүүрс ачсан сүйх тэрэг буулгасан юм шиг). Ийм эмчилгээ хийсний дараа хүн ихэвчлэн уйлдаг, нулимс чинь таныг айлгахгүй байгаарай. Энэ бол зан үйлийн нэг хэсэг бөгөөд ийм хашгиралтын дараа амьсгалахад хялбар болж, сүнс нь жингүйдэлд дуртай байдаг. Цөхрөлийн талаар юу хэлэх вэ? Энэ нь өглөөний манан шиг ууршдаг.
Алхам 6
Уураа гаргаарай - эргэн тойрноо харах цаг болжээ. Тэнд - амьдрал үргэлжилж байна. Үүн дотор маш олон сонирхолтой, гайхмаар зүйлүүд байдаг. Аялах хэрэгтэй болов уу? Эсвэл найз нөхдийн уулзалтыг зохион байгуулах (гэрийн үдэшлэг, bachelorette үдэшлэг, болзоо)? Эсвэл та удаан хугацааны туршид ямар ч шинэчлэлт худалдаж аваагүй гэдгээ санаж дэлгүүрт оров уу? Эцэст нь та санхүүгийн томоохон зардал шаарддаггүй зүйлийг санал болгож чадна. Өөрийгөө тайвшруулж, амьдралаас таашаал авахыг зөвшөөр.
