Заримдаа нэг алхам хийхэд хүч чадал байхгүй болдог. Зорилго нь тодорхой тодорхойлогдсон, арга, хуваарь нь бэлэн байгаа юм шиг санагдаж байгаа боловч зорилгодоо хүрэхтэй холбоотой стресс маш их байгаа тул мэдрэлийн систем тэвчихгүй бөгөөд бид зүрх алдаж байна. Энэ нь ёс суртахууныг дээшлүүлж, өөртөө эрч хүч өгөх хэрэгтэй. Энэ хавхнаас гарч, ирээдүйд ийм нөхцөл байдал үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хэд хэдэн зарчмыг баримтлах хэрэгтэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - Үзэг
- - Цаасан хэсэг
Зааварчилгаа
1-р алхам
Цаг гарга. Бага хүсэл эрмэлзэлтэй байгаа цаашдын хөдөлгөөн нь бодит үр дүнд хүргэхгүй, магадгүй та шатаж магадгүй юм. Бүх яаралтай асуудлыг дуусгаад амраарай. Хамгийн чухал зүйл бол амралтын хугацааг дэмий өнгөрөөхгүйн тулд тодорхой хязгаарлах явдал юм.
Алхам 2
Зорилгоо төсөөлөөрэй. Хүсэл эрмэлзлийг нэмэгдүүлэхийн тулд хаашаа явж байгаагаа мэдэх хэрэгтэй. Хаашаа явж байгаагаа, юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа тодорхой болго. Хэдэн минутын турш танд байгаа гэж төсөөлөөд энэ мэдрэмжийг санаарай. Сэтгэцийн төсөөлөл танд хэцүү байгаа бол үйлдлийнхээ үр дүнг цаас, үзэг ашиглан дүрслээрэй.
Алхам 3
Хийсэн ажлыг хараарай. Нэгэнт хүрсэн зүйлээ цаасан дээр бич. Ихэнхдээ хөдөлгөөний үзүүлэлтүүдийн талаар тодорхой ойлголтгүй, байрандаа гүйх мэдрэмж төрдөг тул урам зориг унадаг. Өөрийн үйл ажиллагаанд дүн шинжилгээ хийж, үйл ажиллагааны хамгийн их үр дүнтэй байдалд нөлөөлж буй хүчин зүйлийг тодорхойлж, тэдгээрийг арилгах.
Алхам 4
Дахин хөдөлж эхэлсний дараа өөрийгөө амрах эрхгүй механизм гэж ойлгож болохгүй. Танд таашаал авчрах зүйлийг үе үе хийж, бага зэрэг амрах цагийг эрэлхийлж байгаарай, ингэснээр та хүсэл эрмэлзэл буурахаас аль болох зайлсхийх болно.
