Залхуурал эрт орой хэзээ нэгэн цагт бүгдийг гүйцэж түрүүлдэг. Үүний зэрэгцээ хүн залхуу гэдгээ үгүйсгэх нь элбэг тохиолддог бөгөөд тэрээр ямар нэгэн зүйл хийх хүсэлгүй байгаа шалтгаанаа хайж эхэлдэг: тэр залхуурлаа ядаргаа, цаг зав хомсдол, стресс эсвэл нөхцөл байдлаар зөвтгөдөг. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө хуурч чадахгүй бөгөөд залхуурлын эсрэг яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай мөч ирнэ. Үүнийг даван туулах арга зам бий, гэхдээ үүнийг хэрэгжүүлж эхлэх нь тийм ч амар биш гэдгийг хэлэх хэрэгтэй, учир нь залхуурал нь бүх талаар саад болж, саад бэрхшээлийг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч хүчтэй хүслээр та залхуурлыг даван туулж чадна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хийх ажлынхаа жагсаалтыг оюун ухаандаа амьдруул. Мэдээж хүн бүхэнд ийм зүйл байдаг. Энэ жагсаалтад багтсан хэд хэдэн шалтгааныг жагссан нь бараг бүгдэд нь тодорхой юм. Өдөр бүр нэг хэргийг сонгоод эцсээ хүртэл үзээрэй. Үүнийг ямар ч аргаар авчир. Бүх шалтаг шүүрдэх Хүсэл зоригийг холбох. Дууссан ажил бүр нь таны залхуурлыг ялсан хувийн ялалт байх болно. Практикаас харахад энэ замд хөл тавьсан хүмүүс эцсээ хүртэл ямар ч бизнесийг зогсоож, үргэлжлүүлэн хийж чадахгүй. Ийм дарамтанд залхуурал бууж өгдөг.
Алхам 2
Өөртөө бодитой, тодорхой зорилго, зорилт тавь. Хэрэв зорилго нь санаатайгаар хэрэгжих боломжгүй ("Би жуулчин болж сансарт нисэхийг хүсч байна") эсвэл тодорхойгүй ("Би хэдэн кг жин хасахыг хүсч байна") байвал энэ нь биелэхгүй байх магадлалтай. Эдгээр зүйлс таны хийх ажлын жагсаалтад үлдэх болно. Гэхдээ та даалгавраа илүү тодорхой зааж өгвөл - "Бутархай хооллолтын дэглэм барьж 1 сарын хугацаанд 2 кг хасах" бол тэр амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байна. Өдөр, шөнөгүй дуртай зүйлээ дагаж мөрдвөл амжилтанд хүрнэ. Залхуурал дээр дахин ялалт байгуулсан тул таны шагнал зөвхөн таны бууруулсан бэлхүүс төдийгүй өөртөө сэтгэл хангалуун байх болно.
Алхам 3
Нэг удаа нэг зүйлийг хий. Залхуурлыг даван туулж чадна гэдгээ өөртөө бататгахын тулд хязгааргүй байдлаа барьж, олон зүйлийг нэг суулгалтаар дахин хийхийг хичээх хэрэггүй. Магадгүй та бүтэлгүйтэх болно, үүнээс гадна цөхрөл рүү унах эрсдэлтэй бөгөөд дараа нь удаан хугацаагаар бууж өгөхгүй бөгөөд бүх асуудлаар ерөнхийдөө "оноо" авах болно. Энэ бол залхуурал таны амьдралыг дахин сүйтгэхийг зөвшөөрөх болно. Тэдний үйл ажиллагааны тодорхой хил хязгаарыг тодорхойлж алхам алхамаар хийх нь дээр.
Алхам 4
Бага ялалт ч гэсэн ялалт бүрийн төлөө өөрийгөө эрхлүүл. Зөвхөн хүнд хөдөлмөр, найдваргүй өдөр тутмын амьдрал, эцэс төгсгөлгүй үйл явдлууд таны өмнө гарч ирвэл залхуурлыг даван туулах нь маш хэцүү байдаг. Өөрийгөө зоригжуул. Энэ нь танд илүү тохиромжтой, тааламжтай тул ажлын үе шатууд эсвэл хэргийг бүхэлд нь дуусгах шагналуудыг санал болго. Энэ хоорондох зүйлээс илүү шагнал урамшуулалд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Үүний зэрэгцээ урам зориг нь мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, ажил нь тийм ч уйтгартай, уйтгартай биш юм шиг санагддаг.
Алхам 5
Хэрэв та ийм зүйл хийхгүй бол тохиолдож болзошгүй нөхцөл байдлыг оюун ухаандаа дахин тоглуул. Энэ алхамыг эсрэг сэдэл гэж нэрлэдэг. Энэ бол та шагнал урамшуулал биш, урам зоригоор бус харин бэрхшээлээр өөрийгөө өдөөх явдал юм. Таны идэвхгүй байдал ямар сөрөг үр дагавар, бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтэл, таагүй байдалд хүргэж болохыг бодоорой. Хамгийн хайртай нь таны хайртай хүмүүс (гэр бүл, найз нөхөд, хамт ажиллагсад) чинь гомдоосон бол. Бүх зүйл таны залхуу байдлаас болж байна. Ихэнхдээ энэ техник нь өөгүй ажилладаг.
