Харамсалтай нь стресс бол орчин үеийн бараг бүх хүний амьдралын салшгүй хэсэг юм. Та үүнийг даван туулж, стрессийн нөлөөг янз бүрийн аргаар тэсвэрлэж чадна. Үүнийг хийх олон арга зам байдаг бөгөөд хүн бүр өөртөө хамгийн тохиромжтойг нь сонгодог. Гэсэн хэдий ч та стрессийн эсрэг зарим хоолыг хоолондоо нэмснээр стрессийн хүчин зүйлийн нөлөөг бууруулж, тэдгээрийг илүү сайн шийдвэрлэх боломжтой.
Цитрус жимс. Стрессийг даван туулахыг хүсч байгаа бол жүрж, бусад цитрусын сортуудын аль алинд нь давуу эрх олгож болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд яагаад ийм үр дүнтэй, стрессийн эсрэг байдаг вэ? Эдгээр нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь стрессийн даавар болох кортизолыг саармагжуулах чадвартай байдаг. Нэмж дурдахад эдгээр жимс нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь янз бүрийн стрессийн нөлөөн дор ихэвчлэн зовдог. Мандарин эсвэл бэрсүүт жүрж тогтмол иддэг хүмүүс стрессийг илүү амархан тэсвэрлэдэг, тэдний бие бялдар, оюун санааны хариу урвал тогтвортой болдог гэж эрдэмтэд тэмдэглэжээ.
Далайн байцаа. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь зөвхөн бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай иодын сайн эх үүсвэр биш юм. Эдгээр замагны найрлага нь пантотений хүчил гэх мэт чухал бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг. Энэхүү хүчил нь бөөрний дээд булчирхайд сайнаар нөлөөлж, бие махбодид ялгардаг адреналины хэмжээг бууруулдаг бөгөөд энэ нь үргэлж стресстэй нөхцөл байдлыг дагалддаг. Үүнээс гадна стрессийн эсрэг бүтээгдэхүүн болох далайн байцааны найрлагад магни, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг амин дэм зэрэг бусад ашигтай бодисууд байдаг.
Лууван. Энэхүү ногоо нь А аминдэмийн эх үүсвэр боловч хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөө үүгээр хязгаарлагдахгүй. Лууван идэх нь цусны урсгалыг хэвийн болгож, мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж эмч нар хэлдэг. Стресстэй тэмцэхийн тулд та мэдрэлийн системийн стрессийг бууруулах, сэтгэл санааг сайжруулахын тулд энэхүү бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэндээ нэмж оруулах хэрэгтэй.
Хар / хар шоколад. Олон хүмүүс чихэр нь эерэг дааврын нийлэгжилтийг дэмждэг гэдгийг мэддэг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр стрессийн үед боов хийж идэх боломжгүй байдаг. Хар эсвэл хар шоколадыг хүний эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг бөгөөд ийм хоол нь стрессийн эсрэг хоолонд багтдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ төрлийн шоколад нь серотонин болон бусад сайн дааврын нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлж, маш хүчтэй стрессийг тэсвэрлэдэг. Үүнээс гадна ийм төрлийн эмчилгээний цөөн хэдэн хэсэг нь стресстэй нөхцөл байдлын нөлөөн дор ихэвчлэн нэмэгддэг даралтыг бууруулахад тусална.
Гадил. Гадил нь маш тэжээллэг тул дүүргэхэд маш сайн тул стресс дунд мэдрэлийн өлсгөлөнгөөс ангижрахад тусалдаг. Ихэнхдээ стресстэй нөхцөл байдлын үед хүмүүс нойргүйдэж, сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал нэмэгддэг. Гадил жимс нь эдгээр бүх илрэлүүдэд тусалж чадна. Бие махбодийг кали болон бусад ашигтай бодисоор дүүргэж, стрессийг амархан тэвчихийн тулд өдөрт хоёр жимс идэхэд хангалттай.
