Сэтгэл хөдлөлийн стресс орчин үеийн хүнийг байнга дагалддаг. Мөргөлдөөн, шаргуу хөдөлмөр, мегаполисын дарамт шахалт нь байнга санаа зовж, сандарч байдаг. Ховор хүн ийм хүнд нөхцөлд тайван байж чаддаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хөдөлгөөний дасгал нь аливаа стресс, хурцадмал байдлыг арилгаж чаддаг. Өдөр бүр аль болох олон удаа дасгал хий. Өглөөний гүйлт нь хүч чадал, эрч хүчийг өгч, сэтгэл санааг чинь дээшлүүлнэ, яагаад гэвэл гүйж байхдаа бие махбодь нь "аз жаргалын даавар" - эндорфин үүсгэдэг. Хэрэв ажил дээрээ зөрчилдөөн гарвал та хуримтлагдсан сөрөг энергийг хаях хэрэгтэй. Үүнд цоолтуурын цүнх тохиромжтой. Усан бассейнд сэлэх нь стресс тайлахад маш сайн нөлөөтэй.
Алхам 2
Тэнцвэрийг сэргээхийн тулд та эсрэгээрээ явж болно - бүрэн тайвшир. Бодол, мэдрэмжийг эв зохицолд хүргэх гайхалтай арга бол бясалгал юм. Хичээлд бүртгүүлээрэй, тэнд хурдан тайвширч, сэтгэл хөдлөлөө цэгцэлж сургах болно. Та мөн массажист очиж үзэх боломжтой. Тайвшруулах массаж нь зөвхөн бие махбодийн төдийгүй сэтгэл санааны стрессээс ангижрахад тусална.
Алхам 3
Илүү олон удаа гадаа байхыг хичээ. Стресстэй нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд байгальд гарах эсвэл ядаж цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалах нь сайхан байх болно. Энэ нь шаардлагагүй бодлоос өөрийгөө сатааруулж, тайвшрахад тусална.
Алхам 4
Гэртээ үнэрт эмчилгээ хийлгээрэй. Чимээгүй, тайван хөгжим тоглож, үнэрийн чийдэнг эфирийн тосоор асаагаарай. Үүний тулд жүрж, лаванда, мэлрэг цэцэг, пачули тос тохиромжтой. Эдгээр нь нойргүйдэл, сэтгэлийн хямрал, толгой өвдөхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Хэвтээд юу ч бодохгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ зүгээр л хөгжмөө сонирхоорой. Энэ маягаар 20 минут орчим байлгана.
Алхам 5
Хэрэв сэтгэл хөдлөлийн стресс удахгүй болох тоглолт эсвэл чухал яриа, үйл явдалтай холбоотой бол та заавал өөрийгөө татаж, тайвшрахыг хичээх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд хэд хэдэн удаанаар гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гаргаж, өөртөө иймэрхүү урам зориг хайрласан үгсийг хэлээрэй: "Би тайван байна", "Би амжилтанд хүрнэ." Авто сургалт нь нэг ч хүнд тус болохгүй гэдгийг мэддэг тул үүнийг амьдралдаа хэрэгжүүлэхэд суралцаж яагаад болохгүй гэж? Хэрэв хурцадмал байдал хэт өндөр байвал та тайвшрахын тулд валерианы эм ууж болно.
Алхам 6
Мэдрэлийн хямрал, хүчтэй сэтгэлийн хямралаас зайлсхийхэд туслах хамгийн чухал дүрэм бол ажилтай холбоотой асуудлыг зүрх сэтгэлээрээ хүлээж авахгүй байхыг сур. Эхлээд эрүүл мэндээ бодоорой.
