Мөрөөдөл бидний олонхыг баярлуулдаг, гэхдээ орой бүр нэг таагүй мөрөөдөл биднийг дагадаг бол яах вэ? Заримдаа бидний ухамсаргүй байдлыг даван туулах боломжгүй юм шиг санагддаг, гэхдээ үнэндээ мөрөөдөлтэй харьцах харьцааг сайжруулах хэд хэдэн арга байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хамгийн гол нь үдээс хойш та бие махбодь, сэтгэлзүйн байдалдаа анхааралтай хандах хэрэгтэй. Хэрүүл маргаан бүү хий, таалагдаагүй хүмүүсийнхээ хажууд бүү ор, эсвэл аймшигтай мэдрэмж төрүүлдэг зүйл хий. Бүх зүйл дээр өөртөө хамгийн их тохь тухыг бий болго.
Алхам 2
Мах, халуун ногоо зэрэг эрч хүч, хүнд хоолыг бага идэж, архинаас зайлсхий. Унтахаасаа хоёр цагийн өмнө оройн хоол идэх нь таны биеийн ажлыг хөнгөвчлөх нийтлэг зөвлөгөө юм. Гэхдээ хэрэв та амжилтанд хүрсэн бол шөнө дунд унтаж байсан ч 19 цагаас хойш хоол идэж болохгүй. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг зовоохгүйн тулд унтахаасаа өмнө нэг аяга кофе ууж, эсвэл өөх тос багатай хоёр зүсмэл идээрэй.
Алхам 3
Үдшийн сэтгэгдлийг багасгах, ялангуяа аливаа сөрөг эсвэл хэт хүчтэй сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой бол. Унтахаасаа өмнө аймшгийн кино үзэж, уран сэтгэмжийг догдлуулсан ид шидийн ном уншиж болохгүй. Үүний оронд тайвшруулах хөгжим сонсож, хэдэн уянгын шүлэг уншаарай.
Алхам 4
Chamomile эсвэл хуш гэх мэт унтахынхаа өмнө тайвширсан усанд ор. Өдөр бүр лаа, утлагын модоор хийсэн үнэрт эмчилгээ.
Алхам 5
Таныг тарчлааж буй мөрөөдлөө цаасан дээр буулгаж, логикийг нь мөрдөж, дараа нь юу болж байгааг тайлбарлахыг хичээ. Магадгүй та зүүдний амьдрал болон сүүлийн үеийн үйл явдлуудтай шууд ба дам байдлаар шууд холбоотой болохыг анзаарч магадгүй юм. Тааламжгүй мөрөөдлийн шалтгааныг ойлгох нь асуудлыг шийдэх алхам юм. Та ухаангүй байдлаас зугтахгүй, гэхдээ түүнтэй яриа хэлцэл хий, үүнийг хүлээн зөвшөөр.
Алхам 6
Өдөр тутмын амьдралаа эргэж хараарай. Спорт, хатуужуулалт, үйл ажиллагааг байнга өөрчилж, илүү цэвэр агаарт байгаарай. Илүүдэл энерги таны дотор хуримтлагдаж магадгүй тул та түүнд гарах гарцыг өгдөггүй бөгөөд энэ нь таны мөрөөдөлд ийм сөрөг байдлаар харагддаг.
Алхам 7
Унтахаасаа өмнө тааламжтай ядаргаа, сэтгэл ханамжтай байх нь сайн хэрэг. Үүнийг хийхийн тулд нэг юмуу хоёр цаг зугаалж, зуны улиралд бадминтон эсвэл нохойтой тоглож, гэртээ ирэхдээ тодосгогч шүршүүрт ороорой.
Алхам 8
Хэрэв та цаг хугацаа өнгөрөх тусам архаг хэлбэрт ордог хэт нойрноос ангижирч чадахгүй бол сэтгэл засалчтай заавал холбоо бариарай. Та тааламжгүй нойрны жинхэнэ шалтгааныг тодруулахын тулд танд гипноз хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй бөгөөд ингэснээр л та сайхан мөрөөдөлтэй сайхан шөнүүдийг өнгөрөөх болно.
