Уур хилэнг бусад бүх сэтгэл хөдлөлийн адил удирдаж сурч болно. Хамгийн гол нь уур хилэнгээ удирдахад чиглэсэн дасгалууд тань эрт орой хэзээ нэгэн цагт хамгийн аймшигтай өрсөлдөгчийнхөө дайралтыг дарахад тусална гэдэгт итгэх явдал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Уур хилэн хэрхэн үүсч, зөвхөн байлдааны урлагт төдийгүй өөрийгөө хөгжүүлэхэд сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадварын ачаар ямар өндөрлөгт хүрч болохыг ойлгохын тулд байлдааны техник, гипноз ба өөрийгөө ховсдох, ерөнхий сэтгэл судлалын талаархи номуудыг судлаарай..
Алхам 2
"Зангуугийн техник" дээр суурилсан өөрийгөө сугандаа ашиглан өөрийгөө уур хилэн рүү хөтөлж, эдгээр сэтгэл хөдлөлийг харааны дүрс (харааны арга), зарим дохио зангаагаар (кинестетик арга) дамжуулан сэргээж, ядаргаатай дуу чимээг эргэн санах эсвэл тоглуулах (сонсголын арга). Хамгийн тохиромжтой, үр дүнтэй нь кинестетик "зангуу" юм. Нэгдүгээрт, биеийн мэдрэмжийг нөхөн үржих нь хамгийн хялбар байдаг, хоёрдугаарт, тэдгээрийг далд ухамсарт илүү хурдан ойлгодог.
Алхам 3
Сонсголын зангуудаа зориулж богино үгс эсвэл таныг гомдоож, уурлуулах аялгууны эхлэлийг сонгоорой. Дохио нь өдөөн хатгасан шинжтэй биш, харин хамгаалалтын шинж чанартай байх ёстой (жишээлбэл, хуруугаа хооронд нь холбож эсвэл нэг гарынхаа эрхий хурууг нөгөө эрхий, долоовор хуруугаараа хавчих). Харааны дүрс нь тод, заавал бодит байх ёстой.
Алхам 4
Эдгээр зангууг хамтад нь эсвэл ээлжлэн тавина. Тэдгээрийг амжилттай ашиглахын тулд дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй гэдгийг санаарай: - тэдгээрийг тохируулах мөчийг зөв сонгох; - үнэхээр уур хилэн рүү хөтлөх "зангуу" -г цаг тухайд нь амжилттай сонгох; - аль хэдийн амжилттай үржүүлэх "зангуу" -г сонгож тохируулав.
Алхам 5
Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн байдалд зөв орох чадвар нь удаан хугацааны туршид бэлтгэл хийхийг шаарддаг бөгөөд үүнд нэвтрэх процедурыг олон удаа давтах шаардлагатай болдог тул бэлтгэлтэй байгаарай. Эдгээр бүх "зангуу" -г таны ухамсарт богино хугацаанд бэхлэхийн тулд бясалгалын аргуудыг сур. Санаж байна уу: эдгээр дуу чимээ, дохио зангаа, дүр төрх нь танихгүй хүмүүсийн ашигласнаар таныг хожим нь "алах машин" болгож чадах л юм бол бүгдээс нууц хэвээр байх ёстой.
