Өөрийнхөө доод түвшний мэдрэмжийг тодорхой хэмжээгээр амьдралынхаа туршид хүн бүр мэдэрдэг. Үндсэндээ үүний шалтгаан нь амьдрал дахь бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтэл, хайртай хүмүүстэйгээ салах эсвэл гадаад төрх байдалдаа сэтгэл ханамжгүй байх явдал юм. Зарим хүмүүс өөрсдийгөө итгэлгүй байдлаасаа болж маш их таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг бол доод түвшний өвчнөөр удаан хугацаагаар зовж шаналж болно. Өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмжтэй тэмцэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нэгдүгээрт, та өөрийн цогцолборын шалтгааныг тодорхойлох хэрэгтэй. Өөртөө тохирохгүй зүйлээ бодоорой. Асуудлын үндэс нь маш өөр байж болно. Ихэнх цогцолборууд нь бага наснаасаа ирдэг: ихэнх нь үе тэнгийнхэнээрээ дооглодог бөгөөд энэ нь ялангуяа мэдрэмтгий хүүхдүүдийг маш ихээр гомдоодог. Магадгүй хайртай хүн тань таныг хаяж явсан, эсвэл хэн нэгэн таныг системтэйгээр доромжилсон, дутагдалтай талаа хорлонтой хошигносон байх. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй цочрол таныг тоглоомоос гаргаж, өөртөө итгэх мэдрэмжээс хасдаг. Цогцолборын жинхэнэ шалтгааныг олоход сэтгэл судлаачид туслах болно.
Алхам 2
Асуудлыг тодорхойлсны дараа та үйл ажиллагаа руу шилжих хэрэгтэй. Айдасуудтайгаа тэмцээрэй. Жишээлбэл, та үзэгчдийн өмнө тоглолт хийх боломжгүй бол айдасаа даван туулахыг хичээ. Та жижиг зүйлээс эхэлж болно: гэр бүлийн хүрээлэлд шарсан талх хийх, ажлын хамт олны өмнө жижиг мэдэгдэл хийх гэх мэт.
Алхам 3
Өөрийгөө хайрла. Хүн бүхэн өвөрмөц, та ч бас өвөрмөц гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй. Цаас аваад өөрийнхөө эерэг чанар эсвэл ололт амжилтыг жагсаахыг хичээ. Таны давуу талыг засах үед та өөрийн үнэ цэнэ, хүч чадлыг мэдрэх болно. Өөрийгөө магтахаа бүү мартаарай. Хувь хүн таних нь хамгийн чухал. Өглөө бүр толины өмнө инээмсэглэж, өөрийгөө гайхалтай харагдаж байгаагаа хэлээрэй, тэгвэл чи амжилтанд хүрнэ.
Алхам 4
Өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг бүх зүйлийг хий. Өөртөө тохирсон хувцас өмс. Хэрэв та бизнесийн костюм дээрээ тав тухтай, өөртөө итгэлтэй байвал - костюм худалдаж ав, спортын гутал илүүд үз - пүүз эсвэл мокасин өмс, өөрийгөө илүүдэл жинтэй гэж үзээрэй - өдөрт дор хаяж хорин минут спортоор хичээллээрэй. Хэрэв танд арьсны асуудал байгаа бол гоо сайханч дээр очоод үзээрэй, хичнээн төгс төрхтэй байсан ч дотор талд байгаа зүйл нь илүү чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс та өөрийгөө хөгжүүлэх, мэдлэгээ дээшлүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 5
Ирээдүйн төлөвлөгөөгөө гарга. Өөртөө хүнд даалгавар өгөхөөс айдаггүй хүн амжилтанд хүрдэг. Гадаад хэл сур, эсвэл гитар тоглож сур, мэргэжлийнхээ чиглэлээр мэргэжлийн хүн болоорой. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэнд хүрэх нь амаргүй, гэхдээ та өөрөө өөртөө зориулж эцсийн хугацааг тогтоосон байдаг.
Алхам 6
Шинэ амьдрал эхлүүлэхийг хичээ. Бүх зүйлийг "өмнө" ба "дараа" гэж хуваа. Цогцолборуудаа өнгөрсөн хугацаанд үлдээгээрэй, танд хэрэггүй болно. Өөртөө “Би юу ч хийж чадна. Би бол хүчтэй зан чанартай хүн. Миний амьдралд олон саад бэрхшээл тулгарч байсан, байх ч болно, гэхдээ би тэдэнтэй харьцаж, хялбархан шийдвэрлэх болно."
