Сэтгэл хөдлөл байхгүй, эвдрэл мэдрэгдэж, хийх зүйл олон хэвээр байна - энэ зураг хүн бүрт танил юм. Гэсэн хэдий ч хүн бүр амин чухал эрч хүчээр хэрхэн цэнэглэж, хамаатан садан, найз нөхдөө сайн сайхан байлгахыг мэддэггүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хөгжим сонсох
Хөгжим бол баяр баясгалангийн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Сэрсэн даруйдаа дуртай дуугаа тавь, хэрэв танд олон байгаа бол бүр ч сайн. Мэдээжийн хэрэг хэтэрхий гунигтай найрлагаас зайлсхийх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст та илүү их бухимдахыг хүсэхгүй, харин эрч хүчтэй хүн байхыг хүсч байна!
Алхам 2
Шүршүүр
Хүйтэн ус бол таны эрч хүчийг сэрээх сайн арга юм! Унтсаны дараа залхууралгүй хүйтэн шүршүүрт ороорой. Хэрэв та хүйтэн усны дор зогсохоос айдаг бол эхлээд бүлээн усаа нээгээд дараа нь хурдан даараарай! 10 хүртэл тоолоод гараад явж болно. Адреналин!
Алхам 3
Цай уух
Олон хүмүүс кофе бол сэрүүн байх хамгийн сайн ундаа гэж буруугаар итгэдэг. Зар сурталчилгаа буруутай. Үнэндээ өдөрт хэдэн аяга цай уух нь стрессийн дааврын түвшинг бууруулдаг. Кофе уух үед эсрэгээрээ өсөх болно. Нэг аяга анхилуун ногоон цай нь таны сэтгэлийг баясгахаас гадна таны сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг: даралтыг хэвийн болгож, хорт бодисоос биеийг цэвэрлэдэг. Та эрүүл оюун ухаан зөвхөн эрүүл биед байж чадна гэдгийг мэддэг.
Алхам 4
Нимбэгний үнэр
Үнэр нь таны сэтгэл санаанд шууд нөлөөлдөг. Цитрус жимсний анхилуун үнэр нь тархинд дохио илгээж, бүх биеэр тархсанаар бидний эрч хүчийг авдаг. Витамин С нь эргээд уургийн солилцоогоор эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг. Энэ бол стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг хүн юм.
Алхам 5
Хурц тод хувцасла
Гол нь бараан өнгийг өдөр бүр эргэцүүлэн бодох нь таны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зүгээр л унтрааж чаддаг. Энэ нь тоть шиг цуцлах нь зүйтэй биш юм. Жишээлбэл, ороолт гэх мэт тод өнгийн дагалдах хэрэгслийг авахад хангалттай байх болно!
Алхам 6
Цэвэр агаарт алх
Ядарч сульдах мэдрэмж төрөхөд яагаад хурдан унтахыг илүүд үздэг вэ? Гадаа байх богино хугацаа нь богино унтахаас илүү их эрч хүчийг өгч, дараа нь та илүү их сэтгэлээр унах болно. Өглөө нь ногоон цай уусны дараа та өглөөний гүйлтэд донтох аваас та сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хямралыг мартаж болно!
Алхам 7
Бүжиг
Энэ бол эрч хүчийг олж авах, бие бялдрын өндөр түвшинд байлгах хамгийн сайн арга юм. Мэдээжийн хэрэг та бүжгийн сургуульд элсэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд өмнө нь танд таалагдах чиглэлийг шийдэж, дараа нь та зөвхөн найз нөхдийнхөө дунд гайхамшигтай алхмуудаар гэрэлтэх болно, гэхдээ зөвхөн …
