Аливаа муу зуршил нь ихэвчлэн таашаал өгдөггүй, харин ч эсрэгээрээ зарим нэг таагүй байдлыг авчирдаг. Эдгээр илрэлүүдийн нэг бол уруулаа зажлах зуршил юм. Энэ хэв маягийг үүрд мартахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Шаардлагатай
- - үнэтэй уруулын будаг,
- - тос,
- - эрүүл ахуйн уруулын будаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Уруулаа яг зажлахдаа анхаарлаа хандуулаарай. Загварыг олж харахыг хичээ. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс стрессийн үеэр эсвэл ямар нэг зүйлийн талаар бодож байхдаа хумс, уруулаа хаздаг, эсвэл анхаарал сарниулдаг, жишээлбэл, кино үзэхэд. Уруулаа хазаж байгаагаа анзаарсан үедээ цаасан дээр бич. Эдгээр мөчид өөрийгөө анхааралтай ажиглаж байгаарай.
Алхам 2
Эдгээр зуршлуудын шалтгаан нь сэтгэлзүйн шинжтэй байдаг. Ихэнхдээ дараахь загварыг ажиглаж болно: анхаарал халамжаа алдсан хүүхэд, өсвөр насныхан эсвэл эцэг эхдээ байнга загнуулдаг хүмүүс уруулаа хазах гэх мэт зуршилд илүү өртөмтгий байдаг. Урт хугацааны туршид уруулаа хазаж эхэлсэн тухай бодоод үз дээ, хэрэв энэ нь бага насны айдасаас үүдэлтэй юм бол.
Алхам 3
Стресстэй нөхцөлд уруулаа хазуулахгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ эдгээр заль мэхийг, жишээ нь, гүнзгий санаа алдалтаар соль. Энэ нь нэгдүгээрт тайвширч, илүү хурдан ухаан ороход туслах болно, хоёрдугаарт, ядаргаатай зуршлаасаа аажмаар ангижрах болно.
Алхам 4
Аливаа амьтныг ямар нэгэн зүйлээс салгах нэг арга бол болзолт рефлекс хөгжүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, зарим төрлийн тосыг урууландаа түрхээд, тааламжгүй амттай байх нь зүйтэй. Уруулаа зажлах гэж оролдох зуураа амсах тоолондоо таагүй амтыг мэдрэх болно. Хэсэг хугацааны дараа та нэг удаа ийм таагүй байдалд орж байснаа мартах болно.
Алхам 5
Өөр нэг сонголт бол үнэтэй уруулын будаг худалдаж авах явдал юм. Уруулыг будаж, уруулыг нь зажилж байгаа нь дор хаяж доромжлол гэдгийг санах болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ арга нь эмэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой байдаг. Эрэгтэйчүүд эрүүл ахуйн шаардлага хангасан уруулын будаг хэрэглэж болно.
Алхам 6
Уруулаа байнга чийгшүүлж байгаарай: тусгай тос, эрүүл ахуй, гоёл чимэглэлийн тослог уруулын будаг аль аль нь тохиромжтой. Хэрэв таны уруул чийглэг байвал түүнийг хазах хүсэл нь улам суларч, тиймээс та үүнийг бага хийх болно.
