Хүн бүр нойрмог байдалд ордог. Нойрмоглох нь гэртээ, ажил дээрээ, амрахад саад болдог. Олон тохиолдолд аюултай байж болох нойр авах гэсэн байнгын хүсэл байдаг. Жишээлбэл, машин жолоодох. Нойрмоглох нь амьдралын баяр баясгаланг алдах шалтгаан болдог. Төлөвлөсөн зүйлс биелээгүй хэвээр байна.
Шаардлагатай
цай, кофе, ус, нимбэг, хөгжим, дасгал
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нимбэгний үнэрээр амьсгал. Үүнийг олон төрлийн хоолонд нэмнэ. Түүний үнэр нь сэтгэл сэргээж, нойрмог байдлаас ангижрахад тусална. Лимон хүний гүйцэтгэлийг хэд дахин нэмэгдүүлдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Лимон нь ялангуяа компьютер дээр их цаг зарцуулдаг хүмүүст хэрэгтэй байдаг.
Алхам 2
Өглөө нь аяга кофе эсвэл шинэхэн чанасан цай ууна. Дүрмээр бол энэ нь мөрөөдөл эцэст нь өнгөрөхөд хангалттай бөгөөд та амин чухал эрч хүчийг мэдэрдэг.
Алхам 3
Хоёр аяга цэвэр ус ууна. Хүний биеийн ихэнх хэсэг уснаас бүрддэг тул эсүүд байнга тэжээгдэж байх ёстой. Тиймээс тэд энерги гаргаж чаддаг тул эрч хүчийг танд өгөх болно.
Алхам 4
Хэдэн минутын турш дасгал хий. Өглөөний хөнгөн дасгалууд нь таны булчинг халаах болно. Та хөлөг онгоцонд цусны эргэлт нэмэгдэж байгааг мэдрэх бөгөөд энэ нь сэргэлэн цовоо байдал, сайхан сэтгэлийн хөдөлгөөнийг илэрхийлнэ.
Алхам 5
Сэрсэн даруйдаа хөшгөө онгойлго. Нарны туяа өрөөнд нэвтэрч эцэст нь таныг сэрээх болно.
Алхам 6
Тааламжтай хөгжим сонсоорой. Доор нь хөдөл. Сайхан сэтгэл хөдлөл, хөдөлгөөн нь үүнийг хийх болно.
Алхам 7
Өөрийгөө хагас цаг хоцорч босохыг зөвшөөр. Таны биоритм таны өдөр тутмын хэв маягтай таарахгүй байж магадгүй юм. Нэмэлт гучин минут унтах нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Та бас орой эрт унтаж болно.
Алхам 8
Япончуудын жишээг дага. Өдрийн турш унтах завсарлага аваарай. Арван таван минут унтах нь эрч хүч, шинэлэг байдлыг мэдрэхэд хангалттай юм. Мэдээжийн хэрэг, та ажлын байран дээрээ бараг унтахгүй байх болно, гэхдээ ажил руугаа явж байхдаа тээвэрлэх нь боломжтой юм.
