Та аль хэдийн нэгээс олон удаа сонссон: чихэрлэг зүйлийг хатаасан жимсээр, сүүтэй шоколадыг гашуун зүйлээр сольж, чихэрлэг биш кофе, цай уугаарай. Хэлэхэд хялбар! Хүсэл зориггүй гэж өөрийгөө бүү зэмлээрэй, харин чихэрлэг зүйлд дуртай "тэмцэл" нь илүү сайн болох, бие махбодийнхоо талаар ихийг сурч, дотооддоо өсөх нэг шалтгаан гэдгийг ойлгоорой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэсэг хугацааны дараа чихэрлэг зүйлээс салах хэрэгтэй болно гэж харамсах хэрэггүй. Хүний бие бол дэлхийн хамгийн ухаалаг систем юм. Хэрэв та чихэрлэг зүйлийг хориотой гэж байнга бодож байвал тархи биед ямар ч аргаар чихэр хүргэх дохио өгч эхэлнэ. Энэ бол "зальтай" чихэр идэх, хөргөгчинд шөнийн аялал хийх явдал юм. Үүний үр дүнд жин нь өөрчлөгдөөгүй хэвээр үлдэж, та өөрийгөө даллаж эхлэв. Уур хилэн, дургүйцэх мэдрэмж ирдэг. Энэ мөчөөс эхлэн сэтгэл зүйчтэй хамт шийдвэрлэх ёстой асуудлууд гарч ирнэ. Та заавал ижил хэмжээтэй чихэр идэх шаардлагагүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Өөрийгөө огцруулж, эрүүл мэнд, гоо сайханд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг ойлгоорой.
Алхам 2
Чихэрлэг зүйлээс татгалзахад нэгээс гурван сар хүртэл хугацаа шаардагдана. Өөрийнхөө хязгаарт хүрчихлээ гэж хагасаас бүү татгалз, тэгэх тодорхой сэдлийг бий болго. Хэдэн кг жин хасахыг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Зураг нь хангалттай, бодит байх ёстой, та хурдан турахыг хөөж болохгүй.
Алхам 3
Та чихрээсээ бүрэн татгалзаж чадахгүй, ашигтай аналогоор сольж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, дархлааг сайжруулж чадна. Зөгийн балтай цайгаа хазаж уух хэрэгтэй бөгөөд халуун цайнд шингэлэхгүй байх хэрэгтэй. Гэхдээ дор хаяж нэг аягыг элсэн чихэргүй, зөгийн балгүйгээр уух ёстой гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Цай нь илүү сайн ногоон байх ёстой, яагаад гэвэл энэ нь цэвэрлэх нөлөөтэй байдаг.
Алхам 4
Амтат гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээний түвшинг бууруулж, эрүүл хоол хүнсээр орлуулаарай: жимс, жимсгэнэ, түүнчлэн тэдгээрээс гаргаж авсан жүүс, коктейль.
Алхам 5
Тооцоолоход тань туслах хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй. Энэ нь чихэрээс татгалзах эхэн үеэс л танд гарч ирэх ёстой. Өдөрт хичнээн чихэрлэг зүйл иддэгийг та санаж, тааварлах шаардлагагүй.
Алхам 6
Ширээн дээр сайхан хооллож заншаарай. Ёс зүйн дүрмийг сурах: цахилгаан хэрэгслийг хаана байрлуулах, салфеткийг хэрхэн зөв нугалах. Аяга нь нүдийг баясгаж, гал тогооны өрөөний дотоод заслыг засах ёстой.
Алхам 7
Жижиг болсон шүүгээнээсээ дуртай зүйлээ олоод хоёр өдөрт нэг удаа хийгээд үзээрэй. Та үр дүнг харах болно, мөн зорилгодоо хүрэхийн тулд улам их хичээх болно.
Алхам 8
Хүнсний дэлгүүрүүд, ялангуяа нарийн боовны дэлгүүрүүдээр зочлохыг хичээгээрэй.
Алхам 9
Хөргөгч дээр хамгийн сайхан харагдаж байгаа зургаа хавсарга. Та амттай, амттай зүйл идэхийг хүсч, хөргөгчинд очсон даруйдаа хамгийн тохиромжтой зүйлээ олж харах бөгөөд ингэснээр та дахин задрахыг зөвшөөрөхгүй.
Алхам 10
Фитнесс, гадаад хэлний сургалт, нүүр будалтын зураачид гээд олон хэрэгтэй, сонирхолтой үйл ажиллагаануудаар цагаа дүүргэ.
Алхам 11
Аливаа ололт амжилт, бүр өчүүхэн ч гэсэн өөрийгөө магтагтун! Өглөө нь толины ойролцоо босоод: “Би хичнээн үзэсгэлэнтэй, хамгийн гоолиг, хамгийн шилдэг нь вэ? Би үүнээс ч илүү байх болно."
