Бусдын цаг зав багатай байгаа зүйлийг яаж хийх, бусдын хүрч амжихгүй байгаа зүйлийг хэрхэн яаж хадгалах вэ?
Өдөр тутмын дэглэм нь бидний сэтгэцийн болон сэтгэцийн байдалд хэрхэн нөлөөлдөг талаар ярилцъя. Мэдээжийн хэрэг гол найрлага нь хоол хүнс, нойр, секс, спорт юм. Бид дугуйг дахин зохион бүтээхгүй, гэхдээ бүх зүйлийг дарааллаар нь хэлэлцэх болно.
Бүрэлдэхүүн хэсэг тус бүрийг тусад нь анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хоол хүнс. Аз жаргалтай байхын тулд та шоколадны баар идэж, амтат содоор угааж, нэг фунт пицца идэх шаардлагагүй. Зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээл нь илүү олон эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг болох нь эртнээс нотлогдсон юм.
Бие яг цаг шиг ажиллаж эхлэхэд амьсгалахад хялбар болдог. Илүү их цагийг спортод зориулах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Хөдөлгөөн бол амьдрал юм. Спортын үйл ажиллагаа нь бие махбодид баяр баясгалангийн даавар үүсгэдэг. Хөнгөн атлетик, тоник бие нь хамгийн сайн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Бусад нь магтаал өгдөг.
Нарийхан бие нь хоёрдугаар хагаст илүү их анхаарал татаж, хувийн амьдрал улам баялаг болдог. Өдөрт дор хаяж долоон цаг зөв унтах тухай мартаж болохгүй.
Тогтмол цагт унтаж, унтахын тулд өөрийгөө сургахыг хичээх нь чухал юм. Унтах нь магадгүй зөв өдөр тутмын амьдралын хамгийн чухал цэгүүдийн нэг юм. Энэ нь бидний мэдрэлийн өдөөлтийг бууруулж, тархинд амралт өгч дахин ачаалах боломжийг олгодог. Унтах нь бие махбод дахь зөв бодисын солилцоо, дааврын түвшинг бий болгосноор бодисын солилцоонд нөлөөлдөг.
Таны харж байгаагаар өдөр тутмын зөв хэв маягийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд хоорондоо холбоотой байдаг. Эдгээр энгийн дүрмийг дагаж өөрсдийгөө илүү ухаалаг, гоолиг болгох нь бидний хүч юм. Зөв хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийж, хангалттай унтаж амрах. Туршилтын шинж чанартай хоёр долоо хоног ч гэсэн үр дүнгээ өгөх болно. Ирээдүйд амьдралын зөв хэв маягаас татгалзах боломжгүй болно. Ийм журам нь таашаал, эв найрамдлыг авчрах болно.
