Муу сэтгэлийн байдал, гунигт байдал, цөхрөл нь хүн бүрт танил юм. Заримдаа тэд улирлын чанартай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд аз жаргалгүй өдрүүд намрын сүүлээр, зарим нь хавар ирдэг. Оросын алдарт яруу найрагч Александр Пушкиний намрын улирлыг хайрлах хайрыг хүн бүхэн мэддэг ч яруу найрагч хаврыг сайн тэвчсэнгүй. Гэхдээ муу сэтгэл хөдлөл арилахгүй бол эргэн тойронд байгаа бүх зүйл тод өнгөгүй, ямар ч хүч чадал байхгүй, хоолны дуршил алга болж, нойргүйдэл төрж, амьдрал утгагүй мэт санагдаж, унтах, сэрэхгүй байх тухай бодол төрдөг. сэтгэлийн хямралд орсон гэдэгтээ итгэлтэй байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэтгэлийн хямралаас хэрхэн ангижрах вэ
Энэ өвчнийг эмчлэх олон арга байдаг бөгөөд эмчилгээний арга нь сэтгэлийн хямрал, түүний илрэлээс хамаарна. Хүнд тохиолдолд та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй. Сэтгэцийн өвчний анхны шинж тэмдгүүдийн тусламжтайгаар та өөрөө өөрийгөө даван туулж чадна.
Алхам 2
Ямар ч тохиолдолд хийж болохгүй зүйл бол сэтгэлийн хямралыг согтууруулах ундаагаар арилгахыг хичээ. Эхэндээ таны нөхцөл байдал сайжирсан мэт санагдаж байсан ч гэсэн. Согтууруулах ундаа уух нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, заримдаа амиа хорлоход түлхэц болдог. Боломжтой бол орчноо өөрчил. Байгальтай харьцах (ойд, голын эрэг дагуу алхах) нь янз бүрийн сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэхэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 3
Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй арга бол биеийн тамирын дасгал юм. Та гүйлт, аэробик, усан сэлэлтийг сонгож болно. Америкийн алдарт эмч Кеннет Купер дэлхий даяар сэтгэлийн хямралд ороод амиа хорлохоор шийдсэн хүний тухай түүхийг ярьжээ. Гэхдээ тэр үүнийг анхны арга замаар гүйх замаар хийхээр шийдсэн. Өдөр тутмын гүйлт, эхэндээ бага ба аажмаар нэмэгдэж байгаа нь амьдралын баяр баясгаланг эргүүлэн олж авахад тусална. Та өөртөө ганц л удаа хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй, босоод гүйх хэрэгтэй. Хэрэв ямар нэгэн шалтгаанаар гүйх нь танд тохирохгүй байвал усан бассейнд оч. Ус өөрөө сөрөг бодлоос ангижрах сайн арга юм. Усанд сэлэх, усан аэробик хийх зэрэг биеийн тамирын дасгалыг хослуулан хийвэл сэтгэл гутралаас гарах сайн арга юм.
Шидэт савааны долгион шиг сэтгэлийн хямралаас хурдан гарч чадахгүй, гэхдээ өдөр бүр алхам алхамаар хийснээр бүх зүйл амжилттай болно.
