Компьютерийн тоглоомонд дурлах нь донтолт болж, хүсээгүй үр дагаврыг авчирдаг. Зарим хүмүүс зүгээр л өөртөө "зогс" гэж хэлж магадгүй бөгөөд тоглоомонд дурлах хүсэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам алга болно. Бусад нь мэргэжилтэн (сэтгэл зүйч) -ийн тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм. Ийм нөхцөлд хайртай хүмүүсийн туслалцаа үнэхээр үнэлж баршгүй боловч та энэ асуудлыг өөрөө шийдэхийг оролдож болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны хувьд хамгийн чухал алхам бол бүх тоглоом, тэр байтугай сольтайн тоглоом, төрөл бүрийн зөгнөлийг компьютерээсээ устгах явдал юм. Бүх хортой линк, тоглоомын хавчуургыг хогийн саванд илгээнэ үү.
Алхам 2
Олон сайтаас интернетээс мэдээлэл хайхдаа компьютер тоглоомын сурталчилгаанд бүдэрч болно. Зөвхөн хэрэгтэй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарал сарниулахгүй байхыг хичээ. Магадгүй "баннер таслагч" гэгчийг суурилуулах нь утга учиртай байх нь мэдээжийн хэрэг, энэ нь асуудлыг бүрэн шийдэж чадахгүй, гэхдээ тоглоомын сурталчилгааны зарим хэсгийг нуух болно.
Алхам 3
Виртуал ертөнцөөс бодит байдал руу анхаарлаа хандуулаарай. Та ердийн жижиг алхалт, дэлгүүр, байгалийн аялал зэргээс эхэлж болно. Олон нийтийн газар илүү их байх, алхах, дугуй унах.
Алхам 4
Амьдралын гол үнэт зүйлсийн талаар бодоорой: гэр бүл, найз нөхөд. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь тэдний хувьд байж болох юм. Найзуудтайгаа илүү олон удаа уулзаж, гэр бүл, хүүхдүүдтэйгээ хамт амрах. Компьютер дээр тоглохын оронд та хүүхэддээ үлгэр уншиж, түүнтэй хамт таавар эвлүүлж, хүүхэлдэйн кино үзэж эсвэл түүнд амттай зүйл хийж болно гэж бодоорой.
Алхам 5
Тэд шаантагыг шаантагтай хамт тогшдог гэж хэлдэг. Нэг донтолтоос салахын тулд та нөгөөд шилжих боломжтой, илүү аюулгүй, илүү ашигтай. Жижиг зүйлийг цуглуулж, зураг зурж эхэл. Хөгжмийн сонголтоо бодоод, гитар эсвэл бусад хөгжмийн зэмсэг тоглож эхэл, бүжигт бүртгүүл, гэрэл зургийн урлагийг эзэмш.
Алхам 6
Өөрийгөө хянаж сур. Та өөрөөсөө юу хүсч байгаагаа, амьдралдаа юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа тодорхой ойлгох ёстой. Хэрэв танд тоглох хүсэл төрвөл өөртөө “үгүй” гэж тод, хатуу хэлэхийг хичээ.
Алхам 7
Өдрийнхөө цэгийг жагсаан бич: юу хийх хэрэгтэй, хаашаа явах, хэнд зочлох. Өөртөө чөлөөт цагаа бүү орхи. Хэрэв байгаа бол үүнийг өөртөө эсвэл гэр бүлийнхээ ашиг тусын тулд зарцуул. Цэцэрлэгт хүрээлэн, кино театр, театрт очих эсвэл найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ амттай хоол хийж идээрэй.
Алхам 8
Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй. Фитнес, усан сан, массаж хийлгэхээр бүртгүүлнэ үү. Энэ нь стрессээ тайлахад тусалж, тоглоомонд автахаас өөрийгөө сатааруулах болно. Хамгийн сүүлчийн арга бол сэтгэл зүйчтэй уулзах хэрэгтэй. Тэрээр энэ донтолтыг даван туулахад туслах болно.
