Өөртөө итгэх итгэл нь хүний амьдралд гайхамшигийг бий болгодог. Энэ нь танихгүй хүмүүстэй харилцах үед тохиолддог байнгын стрессийг тайлдаг. Түүний ачаар тууштай байдал, тавьсан зорилгодоо хүрэх хүсэл эрмэлзэл нь бүх зүйлээс үл хамааран илэрдэг. Түүний тусламжтайгаар та мөрөөдлийн амьдралаа бүтээх боломжтой болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн сайжруулах, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох вэ? Үүнийг тойм дээр авч үзэх болно.
Олон хүмүүс өөрсдөдөө, өөрсдийн чадварт итгэж сурахыг хүсдэг. Өөрийн үнэ цэнэ, өвөрмөц байдлыг ухамсарлаарай. Өөртөө итгэлтэй байвал та тав тухтай байдлаас гарах гарцыг олж чадна. Өөрийн хүч чадалд итгэх итгэлийн тусламжтайгаар та асар өндөр амжилтанд хүрэх болно. Гэхдээ эхлээд үүнийг хүлээн зөвшөөрөхүйц түвшинд хүргэх хэрэгтэй.
Өөртөө итгэлгүй байгаа нь хүмүүст том зорилго тавьж, хүссэн үр дүндээ хүрч, үзэл бодлоо хамгаалахад саад болдог. Дараа нь энэ зан үйлийн улмаас сэтгэлийн хямрал гарч болзошгүй юм. Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болох, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Эхлээд та өөртөө итгэх итгэлгүй байдал амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй.
Тодорхойгүй байх үед
- Өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмж байдаг. Та үргэлж гэм буруугийн мэдрэмжтэй тэмцэж байх ёстой. Үүнээс гадна энэ мэдрэмж танихгүй хүнтэй энгийн яриа өрнүүлсний дараа ч гарч ирж болно.
- Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс танд шударга бус ханддаг гэсэн мэдрэмж байдаг. Хувь заяа ба аз танаас бүрэн эргэжээ.
- Амьдрал, ажлын хамтрагчаа сонгохдоо алдаа гаргасан гэсэн мэдрэмж үргэлж байдаг. Хэн ч чамайг үнэлэхгүй, чиний авах ёстой зүйл шиг харьцахгүй байх.
- Таны сэтгэлийн гүнд хаа нэгтээ өөр амьдралын төлөө төрсөн мэт мэдрэмж нуугдаж байдаг. Гэсэн хэдий ч хэн нэгэн амжилтанд хүрэх, мөрөөдлөө биелүүлэхэд үргэлж саад болдог. Дайснууд, муу санаат хүмүүс, өрсөлдөгчид, хайртай хүмүүс, амьдралын нөхцөл байдал - энэ бүхэн таны хүссэнээр амьдрах боломжийг танд олгодоггүй.
- Та эргэн тойрондоо байгаа бүх хүмүүст байнга атаархдаг.
- Өөрийгөө илүү амжилттай найзуудтайгаа байнга харьцуулж байгаарай. Гэсэн хэдий ч та үргэлж илүү муу харагддаг.
- Эргэн тойрны хүмүүсийн санал бодлоос хамаарна.
- Та дуртай зүйлээ биш харин хямдхан зүйлийг худалдаж авдаг.
Хэрэв та дээр дурдсан зүйлүүдийн дор хаяж зарим зүйлийг өөртөө ажиглавал өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэлээд доогуур түвшинд байна. Өөртөө итгэх итгэлээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Нэгдүгээрт, бэрхшээлүүд байгааг та ойлгох хэрэгтэй. Амьдрал танд шударга бус хандаж байгаагаас биш харин тэд таны алдаанаас болж гарч ирсэн.
Хоёрдугаарт, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээсээ татгалз, өөрийнхөө бүтэлгүйтэлд эргэн тойрныхоо хүмүүсийг буруутгахаа боль.
Гуравдугаарт, өөрийн хүсэл, тэмүүллийг дагаж сур. Бусдаар удирдуулахаа боль.
Босоо босоод явган аялалаа өөрчил
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн сайжруулах, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох вэ? Биеэ зөв барих, нээлттэй дохио зангаа, хатуу алхалт нь үүнд тусална. Энэ бүхэн бол өөрийн чадавхандаа бат итгэдэг хүний үзүүлэлт юм.
Тиймээс үргэлж шулуун алхаж, хөл рүүгээ биш, харин урагшаа харж үзээрэй. Алхаа нь эрч хүчтэй, эрч хүчтэй байх ёстой. Бүх зүйл хангалттай энгийн. Магадгүй энэ энгийн байдал хэн нэгнийг айлгах байх. Гэхдээ та дор хаяж нэг сарын турш зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та өөрийнхөө үнэлэмжийн анхны өөрчлөлтийг харж болно.
Олон тооны судалгаагаар биеийн хэл нь стрессийн түвшинг бууруулахад асар их нөлөө үзүүлдэг.
Сөрөг бодлоосоо татгалз
Энэ нь илүү төвөгтэй юм. Гэхдээ та амьдралын чанартай өөрчлөлтөд хүрэхийг хичээх хэрэгтэй.
Дотоод яриа хэлэлцээг хянах нь өөртөө итгэх итгэл, хүсэл зоригийг бий болгох гайхалтай арга юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ? Бодол санаагаа дор хаяж долоо хоногийн турш тэмдэглэж үзээрэй. Өөртөө итгэх итгэл, шийдэмгий байдалд сөргөөр нөлөөлдөг сөрөг итгэл үнэмшлийг бич.
Эдгээр итгэл үнэмшилгүйгээр амьдрах боломжгүй гэдгийг өөртөө нотлохыг хичээ. Үүний зэрэгцээ, бүх мэдэгдэлд өндөр инээдтэй ханддаг хатуу шүүмжлэгчийн үүрэг гүйцэтгэ. Үүний үр дүнд та олон сөрөг итгэл үнэмшил огт үндэслэлгүй болохыг ойлгох болно. Тэднээс татгалзах нь дээр.
Таны бүх эерэг шинж чанаруудыг тусад нь жагсаалтад бичих нь зүйтэй. Таны бодолд сөрөг байдал ноёрхож байвал түүнийг уншиж эхэл. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг олж авах, муу итгэл үнэмшлээс ангижрахад тусална.
Өөртөө худлаа ярихаа боль
Өөртөө хэт шударга ханд. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн танаас таны хоббины талаар асуусан бөгөөд та хариулахыг хүсээгүй бол үүний шалтгааныг олох хэрэгтэй. Та яагаад өөрийнхөө хоббиг нууж байгаа юм бэ? Та ажил дээрээ өөрийнхөө үүрэг хариуцлагын талаар яагаад ярихыг хүсэхгүй байна вэ? Эцэст нь та тэднээс ичихээ болихын тулд хобби эсвэл ажлаа өөрчлөх хэрэгтэй болно.
Хэрэв танихгүй эсвэл танихгүй хүнд ажлынхаа талаар хэлэхийг хүсэхгүй байвал шууд бүү хая. Гэхдээ хэрэв та хамгийн сайн найз нөхөддөө хоббигийнхоо талаар хэлэхээс татгалзвал энэ нь таны буруу зүйл хийж байгаагийн ноцтой шинж тэмдэг юм.
Өөрийнхөө нэг хэсгийг хайртай хүмүүсээсээ нуухаа болиход шууд өөртөө илүү итгэлтэй болох болно.
