Олон хүмүүс стресстэй нөхцөл байдлын аюулын талаар ярьдаг боловч стресс бол бие махбодийн байгалийн байдал бөгөөд энэ нь аюул занал учруулахгүй. Хүн байнга стресст орж, хэзээ ч тайвшрахгүй байх үед асуудал гардаг. Үүний үр дүнд мэдрэлийн хурцадмал байдал нэмэгдэж, хүний бие махбодийн болон сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд заналхийлж байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өрөөндөө өөрийгөө түгж. Одоо танд юу ч саад болохгүй. Тав тухтай хувцасаа өмсөөд хөнжилөө шалан дээр дэлгээд жижиг дэр тавиад нуруун дээрээ хэвтээрэй. Хөлөө бага зэрэг дэлгэж, гараа их биеийнхээ дагуу, алгаа дээш өргөнө.
Алхам 2
Нүдээ аниад сэтгэлзүйн хувьд тайвширч эхэл. Биеийнхээ бүх хэсгийг бодоод үзээрэй, баруун гар чинь тайван байна гэж өөртөө хэлээд, дараа нь зүүн талаараа ижил зүйлийг хэл. Хуруу, тохой, бугуй тус бүрт анхаарлаа хандуулаарай. Хөл, нуруу, хүзүүндээ ижил зүйлийг хий. Тиймээс та бүх бие махбодийн хүнд байдлыг мэдэрч, шалан дээр хичнээн чанга дарагдсаныг мэдрэх болно.
Алхам 3
Бүх зүйлийг дахин нэг удаа давт, гэхдээ хүнд агаарын урсгал таныг шахаж байна гэж төсөөлөөд үзээрэй, ингэснээр та хүссэн ч босох боломжгүй болно. Энэ урсгалыг бүх биед жигд мэдрэх хэрэгтэй.
Алхам 4
Дараа нь тайвшруулах процедурыг дахин давт, гэхдээ одоо дулааныг мэдрээрэй. Гар, хөл, бүх бие дулаахан байна гэж өөртөө хэл.
Алхам 5
Та ойд эсвэл далайн эрэг дээр байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Өөртөө тайван, тайвширсан гэдгээ хэл. Хэсэг хугацаанд ингэж хэвт, гэхдээ битгий унтаарай. Танд бодол байх ёсгүй, ухамсартай байх ёстой.
Алхам 6
Үүний дараа бодит байдал руу эргэж эхлэх хэрэгтэй. Таны бие эрч хүч, эрч хүчээр дүүрсэн гэдгийг өөртөө хэл. Нүдээ аниад жаахан хэвтээд дараа нь аажмаар босоорой.
