Өөрийгөө гипноз гэдэг нь гүн тайвшралын тусламжтайгаар өөрийн ухамсартай ярилцах явдал юм. Энэ төрлийн ховсдол нь дангаараа тохиолддог бөгөөд өвчин, дотоод туршлагаа бие даан шийдвэрлэхэд тусалдаг. Та өөрөө гипноз сурч болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өдөрт өөрийгөө гипноз хийх шаардлагатай байдаг. Өдөрт нэг хичээлээр хязгаарлагдахгүй байхыг хичээгээрэй, өөртөө шумбах тоогоо 3-д хүргэхийг хичээ. Эхэндээ өөрийгөө сугандаа хийх хугацаа 30 минут хүртэл үргэлжилдэг. Энэ нь та өөртөө шинэ замыг эзэмшиж, зөв тайвширч, амьсгалж, өөрийн ухамсарт нэвтэрч сурч байгаатай холбоотой юм. Хэрэв та эхлээд төдийлөн амжилтанд хүрээгүй бол өөртөө бүрэн орж чадахгүй, бухимдах шаардлагагүй болно. Дасгалаа үргэлжлүүлээрэй, аажмаар та ухамсарт хүрэх зам дээрх саад бэрхшээлүүд арилж, шууд утгаараа огторгуйд уусч байгааг анзаарах болно.
Алхам 2
Тав тухтай байрлалд сууж эсвэл хэвт. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, аажмаар илүү гүнзгий, удаан болгохыг хичээ. Та үе үе амьсгаа дарж ч болно. Дараа нь тайвширсан амьсгал аваад, удаан хугацаанд амьсгалаа гаргаад ижил сэтгэлээр үргэлжлүүлээрэй. Ухаантай ажиллаж эхэл, булчин, үе мөч, шөрмөс суларч байгааг дотоод дуу хоолойгоор хэл. Та бүрэн амар амгалан байдалд байгаа бөгөөд тааламжтай сул дорой байдал, аз жаргалд автдаг. Биеийнхээ хэсэг тус бүр дээр хөлийнхөө хуруунаас эхлээд оюун ухааны нүдээр аажмаар алхаарай. Өөрийнхөө биеийг мэдрэхээ больсон байдалд унаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3
Дараа нь урт шат доош бууж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг алхам алхмаар доошлуул. Та өөрийн ухамсарт ойртож байгаа бөгөөд үүнд бичигдсэн аливаа мэдээллийг илчлэх болно. Хэрэв та ямар нэгэн өвчин эмгэг, амьдралын нөхцөл байдлын шалтгааныг олж мэдэхийг хүсвэл далд ухамсар нь таны асуултанд зөв хариулт өгөх чадвартай болно. Шатны сүүлчийн шатанд ногоон нуга эсвэл таны нүдэнд таалагдах бусад зураг таныг хүлээж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Эндээс та шаардлагатай бүх мэдээллийг олж авдаг.
Алхам 4
Өөрийнхөө далд ухамсараас гарах гэж бүү яар, түүнтэй хүссэнээрээ харьц. Гарц нь удаан бөгөөд тааламжтай байх ёстой. Булчин, амьсгалыг аажмаар идэвхжүүлж, сунгаж, хуруу, хөлийнхөө хуруугаар ажилла, бугуй, хөлөө эргүүл. Нүдээ нээгээд далд ухамсраас хүлээн авсан мэдээлэлд дүн шинжилгээ хий.
