Бараг бүх хүмүүс чихэрлэг зүйлд дуртай байдаг. Гэхдээ олон хүмүүсийн хувьд энэ хайр нь чихэрлэг зүйлд жинхэнэ донтолт болж хувирдаг. Энэ хамаарлын шалтгаан нь сэтгэлзүйн болон физиологийн аль аль нь байж болно. Үүнийг арилгахын тулд та маш их хичээх хэрэгтэй болно.
Мэдээжийн хэрэг, чихэрлэг шүд нь гэмт хэрэг биш юм. Гэхдээ хэрвээ та өөрийгөө хэтэрхий хол явж байна гэж бодож байгаа бол хөөрхөн дур булаам байдлаас эхлээд боов, кекс, бялуу идэх нь таны гадаад төрх байдал, эрүүл мэндэд заналхийлэл болж хувирвал та нөхцөл байдлаас гарах гарц хайх талаар бодох хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, таны донтолтын гарал үүсэл юу болохыг тодорхойл.
Чихэрлэг зүйлд донтох шалтгаан
Үүний шалтгаан нь сэтгэлзүйн болон физиологийн байж болно. Хоёрдахь тохиолдолд та эмчтэй зөвлөлдсөнөөр эдгэрч болно. Хэрэв чихэрлэг бол сэтгэлзүйн цэвэр хэрэгцээ юм бол та хичээх хэрэгтэй болно. Физиологийн хамаарал нь глюкозыг тогтмол хэрэглэдэг тул инсулины хэт их үйлдвэрлэлтэй холбоотой байдаг.
Хэрэв та хоолны дэглэмийн шоколад, чихэр, бялууг багасгахыг хичээвэл таны биед глюкоз дутагдаж байгаа бөгөөд энэ нь толгой өвдөх шинж тэмдэгтэй болж эхэлнэ. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд амархан тусалдаг. Хэрэв чихэр дутагдахад бие махбодийн хувьд таагүй мэдрэмж байхгүй бол таны донтолт сэтгэлзүйн хувьд хамааралтай болно. Ихэнх тохиолдолд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн үеэр чихэр хэрэглэхтэй холбоотой байдаг.
Жишээлбэл, шоколад нь аз жаргалын гормоны нийлэгжилтийг дэмждэг гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Өөрийгөө тааламжгүй байдалд оруулснаар та өөр хавтанг үгүйсгэж чадахгүй. Энэ асуудлыг даван туулахын тулд чихэрлэг зүйлийг хориглох шаардлагагүй болно. Та анхаарлыг дахин чиглүүлэх хэрэгтэй. Эндорфины нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг биеийн тамирын дасгал гэх мэт өөр зүйлд анхаарлаа хандуулснаар та чихрээ хурдан мартах болно.
Та ямар ч аяга тавагнаас салж, хөргөгчөө цаг тутамд, бүр хагас цаг хардаг уу? Баяр хүргэе! Та хоолонд донтож байна. Хүнсний донтолт бол өвчин (тийм ээ, энэ бол өвчин!), Энэ нь хүн богино хугацаанд ч гэсэн дуртай бүтээгдэхүүнээсээ татгалзаж чадахгүй. Мансууруулах бодисонд донтохтой төстэй бөгөөд энд мансууруулах бодис нь хоол хүнс юм.
Донтсон хүн тайвшрах, тайвшрах, сэтгэлийн хөдөлгөөнөө сайжруулахын тулд хооллодог. Тэрээр ямар нэгэн зүйлийг зүй бусаар ашиглаж байгааг ойлгодог боловч харамсалтай нь тэр эсэргүүцэж чадахгүй. Энэ хамаарлын шалтгаан нь бие махбод дахь дааврын тасалдал, сэтгэцийн эмгэг, байнга зажлах зуршил байж болно. Хэрэв энэ нь болохгүй бол шалтгааныг олж мэдэх нь зайлшгүй чухал юм - өвчин арилах болно.
Чихэрлэг зүйлд донтох өвчнөөс хэрхэн ангижрах вэ?
- Өөрийн дуртай амттаны хэрэглээг хязгаарлаарай. Хоолноос гадуур сайн мэдэрч сур.
- Хэрэв та аль хэдийн дуртай бүтээгдэхүүнээ нөөцөлсөн бол амжилтанд хүрнэ үү - бүгдийг нь найзууддаа өг, хогийн саванд хий. Шүүгээнд хэдэн арван шоколад байгаа бол та яаж идэхгүй байна вэ?! Гэхдээ та чихэр худалдаж авахаар дэлгүүр явах шаардлагатай хэвээр байгаа бол үүнийг аль хэдийн бодох хэрэгтэй.
- Уйдахыг өлсгөлөнтэй бүү хутга. Ихэнхдээ бид хийх зүйлгүйдээ л хооллодог.
- Тогтмол, бага багаар идээрэй.
Хэрэв та донтолтыг даван туулж чадахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.
