Зан төлөв байдал нь олон талаараа амьдралын хэв маяг, үйл ажиллагааны хэв маягт шингэсэн бидний зуршил юм. Олон жилийн туршид бий болсон зүйлийг өөрчлөх боломжгүй юм шиг санагдаж байв. Гэсэн хэдий ч, та өөртөө ажиллаж эхэлмэгц зан авираа өөрчлөх нь бодит зүйл гэдгийг ойлгох болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийгөө ажиглаж зан авираа яг юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа ойлгоорой: зуршил (тамхинаас гарах), хариу үйлдэл үзүүлэх (маш их уурлах), бие махбодийн хариу үйлдэл (харилцаанд будагдах). Таны зорьж буй хамгийн тохиромжтой нөхцөл байдал ямар байхыг бодоорой.
Алхам 2
Хүсэхийг хүсч буй зан үйлээ тодорхойл. "Байхгүй" ширхэгийг ашиглахгүй байхыг хичээ. "Би уурлахгүй" гэхийн оронд "Би ярилцагчаа илүү сайн ойлгох болно" эсвэл "Би тэвчээртэй болдог" гэж бичээрэй.
Алхам 3
Та өөрийн хүслийн эсрэг зан үйлийг өөрчлөх боломжгүй. Яагаад үүнийг хийх хэрэгтэйгээ ухамсарлаарай. Шинэ зан үйлээс аль болох их ашиг тусыг олж аваарай. Өөрчлөгдсөнөөсөө ашиг олж ав.
Алхам 4
Хэрэв та өөртөө байгаа олон зүйлийг нэг дор өөрчлөхийг хүсвэл боль. Хоёр туулай хөө, чи хэнийг ч барихгүй. Зан төлөвөө аажмаар өөрчлөх: эхлээд нэг зуршил дээрээ ажилла. Хөгжил дэвшлийг олж харвал шинэ зан араншинг бэхжүүлээд дараа нь дараагийн зуршилдаа ороорой. Өөрчлөлтүүд амьдралд баттай тогтохын тулд дор хаяж гурван долоо хоног бие махбодийн хувьд ер бусын зан авирт дасаж сурах хэрэгтэй.
Алхам 5
Олон хүмүүс өөрсдөдөө ямар нэгэн зүйлийг өөрчилж, тодорхой төрлийн зан авирыг арилгах эсвэл устгахыг эрэлхийлдэг (жишээлбэл, хэзээ ч битгий уурлаарай). Үүний оронд зэвсэгтээ шинэ үйлдэл эсвэл хариу үйлдлийг нэмж оруулаарай (хошин байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх). Хэзээ нэгэн цагт танд ашигтай байж болох зүйлээс салахаас илүүтэйгээр ямар нэгэн зүйлийг олж авах нь илүү хялбар бөгөөд илүү ашигтай байдаг. Хуучин хэв маягаар биеэ авч явахыг битгий хориглоорой. Энэ аргыг тантай хамт байгаарай, гэхдээ эрхэм зорилгоо биелүүлэх шинэ аргыг боловсруулж үзээрэй.
Алхам 6
Урамшуулал авчрах шинэ механизмыг нэвтрүүлэх. Арга хэмжээ авах. Үр дүнг үнэлэх. Энэ төрлийн зан үйлийн ашиг тусыг онцлон тэмдэглэ. Өөрчлөлтийг тэмдэглэ. Зорилгодоо хүрэх алхам хийснийхээ төлөө өөрийгөө шагна. Эерэг байх. Амьдралд ашиглах шинэ арга нь илүү үр дүнтэй бол хуучин арга нь өдөр тутмын хэрэглээнээс өөрөө гарах болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдоогүй бол шинээр гарч ирж буй зан авираас авах урамшууллынхаа талаар эргэцүүлэн бодоорой.
Алхам 7
Гадаад ертөнц, хүрээлэн буй орчноос тусламж хайх: найз нөхөд, ном, киноноос та үнэтэй мэдээлэл, мэдээлэл авах боломжтой. Хэрэв та нөхцөл байдлыг даван туулахад хэцүү бол сэтгэл зүйчээс тусламж хүс.
Алхам 8
"H" өдрөөс эхлэн та өөрчлөгдөж байгааг олон нийтэд зарла. Хэрэв та олон тооны хүмүүст ямар нэгэн зүйл хийхээр амласан бол татгалзаж, хэлсэндээ хүрэхгүй байх нь хэцүү байх болно.
Алхам 9
Хорлон сүйтгэх ажиллагаанд бэлэн байгаарай. Бие махбодь өмнөх байдалдаа эргэж орохыг хүсэх үе гарах болно. Энэ үйл явцыг хянах. Хүсэж буй зан үйлийнхээ ашиг тусыг дахин ухаар. Таны хуучин зуршилд дассан найзууд таныг өдөөн хатгаж чадна. Өөрийгөө хянах. Өөрчлөгдсөн, одоо өөрөөр ажиллаж байгаагаа найзууддаа зөөлөн хэл.
