Хэрэв та энэ шийдвэрт хүрсэн бол зөв чиглэлийг сонгосон гэсэн үг юм! Хэрэв та төөрөлдсөн бол нэг тохиолдолд та үүнд харамсах болно. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь олон шинэ, урьд өмнө мэдэгдээгүй эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг. Ийм зүйлээс татгалзвал гэм нүгэл болно.
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь таны сэтгэлгээ, гадаад төрх байдал, эрүүл мэндийг эрс өөрчилнө! Зөвхөн сайн сайхны төлөө.
Энэ өдрөөс эхлэн өөрчлөлтүүд эхэлнэ. Бусад хоол хүнс, спорт, явган аялал. Нэг үгээр хэлбэл шинэ амьдрал.
Төгс өдрийн нэг сонголтыг авч үзье!
Өглөө. 08:00. Сэрээд, угааж, тохилог биеийн тамирын хувцас өмсөөд гүйж байна. Илүү өөртөө итгэлтэй байхын тулд бид хөгжим тоглож, сэргээгч чихэвчийг чихэндээ хийдэг.
Та дуртай газраа гүйх хэрэгтэй! Энэ нь цэнгэлдэх хүрээлэн, цэцэрлэгт хүрээлэн байж болно, эсвэл та хөл хөдөлгөөн ихтэй гудамжуудыг илүүд үздэг үү? Яагаад үгүй гэж. Шинэ зүйлийг туршиж үзэхээс бүү ай. Та бас бусдын үзэл бодлоос ичих ёсгүй, тэд чамайг нүдээрээ дагалдана, энэ бол мэдээжийн хэрэг. Тэдний хувьд та өглөөг хэрхэн зөв эхлүүлэхийн үлгэр жишээ юм.
Хүссэн хугацаандаа гүйх хэрэгтэй! Хязгаарлалт байхгүй, гэхдээ ийм ажлуудын эхний өдрүүдэд та үүнийг хэтрүүлэх шаардлагагүй, эс тэгвээс өглөө босоод гүйх хүсэл эрмэлзэл алга болно.
Бид гэртээ харьсан, цаг нь 9:00 гэж бодъё. Өөрийгөө бахархдаг, тийм үү? Эрүүл, тэжээллэг өглөөний хоол бэлтгэж эхэлцгээе. Өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоол бөгөөд алгасах нь маш том алдаа гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, сүүгээр чанаж болгосон Сагаган будааг цай, бялуугаар идээрэй, хэрэв та ийм амтат хоолноос татгалзаж чадахгүй бол. Үүнд буруу зүйл байхгүй, өглөө унтахаасаа илүү дээр юм!
Дараа нь таны өдөр сурах, ажиллах эсвэл гэр орны ажилаар дүүрэн байна. Үдийн хоолны цаг. 13:00. Бие махбодийн шаардагдах зүйлийг идээрэй. Жишээлбэл, амттай анхилуун талхтай вандуйн шөл.
Мөн өдрийн турш зууштай байхаа бүү мартаарай. Энэ нь жимс, ногоо, самар байж болно. Ямар ч хослолын хувьд энэ нь зөвхөн хичнээн их хэмжээгээр л чухал юм!
19:00. Оройн хоол. Хачир болгон хүнсний ногоотой шөллөнө. Ийм эрт оройн хоол идэх шаардлагагүй, унтахаас 3-4 цагийн өмнө идэх хэрэгтэй, эс тэгвэл та шаардлагагүй калори идэхээс зайлсхийж чадахгүй.
Хэрэв хүсэл байвал үдшийг салхи сэвэлзүүлэн, жишээлбэл, 22:00 цагт зохион байгуулж болох бөгөөд ингэснээр хоолыг шингээх цаг гарна.
23:00. Гайхамшигтай, гайхалтай ирээдүйг мөрөөдөж, гүн нойрсоорой. Эрүүл биед эрүүл оюун ухаанд!
Хэрэв та энэ амьдралын хэв маягийг сонгосноор хоёр фунт стерлинг хасахаар шийдсэн бол таны зөв байна! Биеийн жин ба чанарыг хоёуланг нь сайжруул! Булчингаа бэхжүүл, далайн эрэг дээр тэнцэх хүн байхгүй болно. Бүх анхаарал танд чиглэгдэх болно.
Эсвэл тэд гартаа цүнх чипсээр амьдралаа өнгөрөөхөд хангалттай гэж шийдсэн болов уу? Мөн ухаалаг шийдвэр.
Ямар ч тохиолдолд энэ бол зөв шийдвэр юм.
