Зөв амьдралын хэв маягаар амьдрах нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ үзэл баримтлалыг юу илэрхийлж байгааг хүн бүр мэддэггүй. Чухамдаа энэ нь сайн зуршлуудын хослол шиг харагдаж байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Донтолтоос татгалз. Тамхи татах, согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис болон бусад ижил төстэй бодисууд эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Алхам 2
Зөв хооллоорой. Сайн сайхан байдал, хүч чадал, эрч хүч нь таны идэх зүйлээс хамаарна. Чипс, сэндвич дээр зууш хийхээс зайлсхийж, хоолны цагаа цагийн хуваарьт оруулаарай. Хэрэв та өлсөж байгаа бол ус уу эсвэл алим идээрэй. Өглөөний хоол бол бүхэл өдрийн турш сэтгэл ханамжтай байх гол хоол бөгөөд оройн хоолны үеэр та хөнгөн хоол, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний бүтээгдэхүүн идэж болно.
Алхам 3
Спортоор хичээллэ. Хэрэв та биеийн тамирын заал руу явж, өглөө гүйж чадахгүй бол спортын үйл ажиллагааг тогтмол амьдралтайгаа хослуул. Ажилдаа эртлэн гараад хоёр зогсоолоор алхаад лифт шатаар өгсөөд алхангаа дасгалаа хий.
Алхам 4
Илүү их цагийг гадаа өнгөрөөх. Амралтын өдрөөр найз нөхөдтэйгээ ой руу гарах эсвэл ганцаараа тийшээ яв. Нам гүм, цэнгэг ойн агаарыг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Алхам 5
Сандарч, бүх асуудалд тайван хандахгүй байхыг хичээ. Стресс нь сэтгэлийн байдал, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж, мэдрэлийн системийг гэмтээж байдаг. Жижиг зүйлд санаа зоволгүй тайвширч сур. Бясалгал хий: далайг хар эсвэл тайвшруулах хөгжим сонс. Тайван байдалд байхдаа та төвөгтэй асуудлуудыг хурдан шийдвэрлэх боломжтой болно.
Алхам 6
Зөвхөн амралтын өдрүүд төдийгүй ажлын өдрүүдэд хангалттай унтаж амрах хэрэгтэй. Нойр дутуу байх нь мэдрэлийн байдал, ажил хэрэгч байдал, уур уцаарыг нэмэгдүүлдэг. Өдөрт дор хаяж найман цаг унт. Өдөр бүр нэг цагт унтаж, сэрэхийг хичээгээрэй - амралтын өдрүүдэд ч гэсэн. Таны амрахад юу ч саад болохгүйг анхаарч үзээрэй: тухтай унтах газраа сонгож, хөшгөө хаагаад, чихний бөглөө ашиглан гадны дуунаас ангижраарай.
