Заримдаа өнгөрсөн хорсол хүмүүсийн амьдралыг хордуулдаг тохиолдол гардаг. Цаг хугацаа мэдээж эдгэрдэг, гэхдээ тэр дор нь салж чадахгүй бол өвдөлт, гомдол таны зүрх сэтгэлд олон жилийн турш хадгалагддаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ядаж хэсэг хугацаанд тусгахаа боль. Өөрийгөө ухах, зан араншингийнхаа талаар байнга бодохыг хичээдэг, гомдсон дурсамжууд, хариуд нь юу хийж болох талаар бодож байсан, гэхдээ тэгээгүй - энэ бүхэн таныг нөхцөл байдлыг засч, хэцүү тойргийг үүсгэдэг. хагарах. Нөхцөл байдлыг орхи.
Алхам 2
Одоо анхаарлаа төвлөрүүл. Юу байсныг биш харин юу байгааг бод. Эерэг зүйлд нийцүүлэхийг хичээгээрэй. Танд тохиолдсон гомдол санаанд орж ирэхэд түүнийг сайхан дурсамжаар хааж байгаарай.
Алхам 3
Хэрэв та өөрт учирсан гомдлын талаархи хэт их бодлоосоо салж чадахгүй байгаа бол нөхцөл байдлыг гаднаас нь харахыг хичээ. Толгой дээрх хамгийн чухал санаануудыг эргэн харж, хэрхэн, ямар нөхцөлд тааламжгүй нөхцөл байдал үүссэнийг санаарай. Санах гэж өөрийгөө бүү хүчлээрэй - санах ой өөрөө таныг яг юу хамгийн их тарчлааж байгааг хэлж өгөх болно. Нөхцөл байдлыг дахин сэргээсний дараа үүнийг анхаарч үзээрэй. Энэ нь аль хэдийн өнгөрч, амьдрал үргэлжилж, өнгөрсөн дургүйцэл танд үнэхээр хамаагүй болсон гэдгийг бодоорой. Хэрэв та хүчирхийлэгчтэй харьцахаа больсон бол тэр таны амьдралд байхгүй болсон тухай бод.
Алхам 4
Өнгөрсөн гомдлоо арилгах өөр нэг үр дүнтэй аргыг туршиж үзээрэй. Хэн ч таны анхаарлыг сарниулахгүй гэдгийг анхаараарай: утсаа унтраагаад ганцаараа байгаарай. Суу, тайвшир, нүдээ ань. Танд тохиолдсон гомдол чиний зүрх сэтгэлд суугаад таныг шаналгаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүн дээр анхаарлаа бүү төвлөрүүл, бүх зүйлийг сэргээх гэж өөрийгөө бүү хүчлээрэй. Зөөлөн сэвшээ салхи чамайг догдлуулж, зүрх сэтгэлээсээ муу дурсамжийг үлээж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Өвдөлт, шаналалаа арилга, бүү барь. Тааламжтай дурсамж руу шилжиж, одоо таны амьдралд юу сайн байгааг бодоорой. Битгий яар. Надад итгээрэй, энэ дасгалын дараа та илүү хялбар, чөлөөтэй амьсгалах болно.
Алхам 5
Хэрэв аргуудын аль нь ч үр дүнд хүрэхгүй бол сэтгэл зүйч дээр очиж үзээрэй. Тэрбээр өнөөгийн нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, гарах арга замыг санал болгоно.
