Аймшигтай мөрөөдөл бол стресс, өвчин эмгэг, сэтгэлийн хямрал, зарим эм тариа, айдас, нойрны асуудал эсвэл хүний амьдралд ноцтой алдагдлын үр дүн юм. Эдгээр нь заримдаа хүний сэтгэлийн хямралыг улам даамжруулж, хүнд хэлбэрийн сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад хүндрэлд хүргэдэг. Муу зүүд зүүдлэх нь таныг хүйтэн хөлсөөр сэрээж, өдрийн турш таны сэтгэл санааг алдагдуулдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Унтахаасаа өмнө өрөөгөө агааржуулах хэрэгтэй. Энэ нь дулаан байх ёстой, гэхдээ чихмэл биш байх ёстой. Цонхыг шууд утгаар нь арван минут нээгээд даруй хаах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд өрөөнд хүчилтөрөгчөөр баялаг цэвэр агаараар дүүрч амжих болно.
Алхам 2
Нэгэн зэрэг унтахын тулд өөрийгөө сургаарай. Дараа нь бие махбодь дасч, өөрөө унтах цагийг мэдрэх болно.
Алхам 3
Унтахаасаа өмнө бүлээн усанд ороорой. Үүн дээр далайн давс эсвэл chamomile цай нэмнэ. Өөртөө таатай орчин бүрдүүлж, анхилуун үнэртэй лаа асааж, тайван хөгжим тоглож, ус тайвшрахад тусална.
Бүх зүйлийг, бүгдийг март. Хэсэг хугацаанд өөртэйгээ ганцаараа бай.
Алхам 4
Зөөлөн алчуураар арчиж, унтлагын хувцасаа өмсөөд шууд нөмрөгийнхөө доор ороорой. Нэг аяга сүүгээ урьдчилан халаагаад дотор нь нэг халбага зөгийн бал хийж өгөөрэй. Бага балгаар ууна.
Зөгийн бал нь тайвшрах, тайвшрах, бие махбодийг унтах бэлтгэл хийхэд тусалдаг. Бие махбодид дулаан хэрхэн тархаж байгааг та даруй мэдрэх болно.
Алхам 5
Хайрын түүх эсвэл сайхан яруу найраг байсан ч унтахаасаа өмнө сонирхолтой ном унших нь сайн хэрэг. Хэрэв та гэрэлгүй унтаж чадахгүй бол ширээний чийдэн эсвэл лааны суурь худалдаж аваад шөнийн турш асаагаарай.
Алхам 6
Унтахаасаа өмнө сайн хөгжим сонсох эсвэл шувууны дуу, бороо, серфингээр CD худалдаж авахыг хичээ. Чимээгүй аятайхан хөгжим нь тайвширч, хурдан унтахад тусалдаг.
Алхам 7
Тав тухтай байрлалд орж, тааламжтай зүйлийг бодож, унтахыг хичээ. Мөрөөдөл эсвэл амьдралын сонирхолтой туршлагаа эргэн санаарай. Эдгээр нь зүгээр л мөрөөдөл бөгөөд энэ нь танд ямар ч утгагүй гэдгийг өөртөө тайлбарлаарай. Хэрэв хар дарсан зүүд үргэлжлүүлэн шаналсаар байвал сэтгэл зүйчээс тусламж хүс.
Алхам 8
Өдрийн цагаар гадаа илүү их цагийг өнгөрөөж, гэр бүл, найз нөхөд, найз нөхөдтэйгээ харьцах хэрэгтэй. Илүү их шинэхэн жимс, ногоо идэж, бие махбодоо зайлшгүй шаардлагатай амин дэмээр баяжуул.
