Сэтгэл түгшсэн, айдас дүүрэн мөрөөдөл нь олон хүнд тулгардаг бэрхшээл юм. Ихэнхдээ хар дарж зүүдлэх нь шөнийн цагаар сэрж, өдрийн цагаар сэтгэлийн хямралд ордог.
Хар дарсан зүүднээс ангижрахын тулд тэдний гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг хүчин зүйлсийн талаар сурах хэрэгтэй.
Хар дарж зүүдлэх гол шалтгаанууд
Стресстэй нөхцөл байдал
Хүчтэй стресс эсвэл сэтгэцийн цочролын улмаас хар дарсан зүүд гарч болно. Дүрмээр бол ийм мөрөөдөлдөө хүн бодит үйл явдлын дүр төрхтэй байдаг бөгөөд энэ нь түүний ой санамжинд том ул мөр үлдээсэн байдаг. Ийм мөрөөдөл нь алдагдсан сэтгэцийн тэнцвэрт байдал, нөхцөл байдлыг сэтгэл хөдлөлийн хувьд хүлээн зөвшөөрөх хэрэгцээ байгааг харуулж байна.
Дотоод айдас
Айдас байгаа нь хар дарсан зүүд зүүдлэхэд нөлөөлдөг бас нэг шалтгаан юм. Унтах үеэр хүн хамгийн их айдаг зүйлээ сануулдаг баян дүр төрхтэй тулгардаг. Хар дарсан зүүдний асуудлыг шийдэхийн тулд айдсаас ангижрах аргуудыг хайх хэрэгтэй. Нарийвчилсан тохиолдлуудад сэтгэл засалч эсвэл туршлагатай сэтгэл зүйчтэй холбоо барих шаардлагатай байж болно.
Унтахаасаа өмнө зохисгүй хооллолт
Унтахаасаа өмнө идэх нь тааламжгүй, өвдөлттэй мөрөөдөл үүсгэдэг. Их хэмжээний илчлэг ихтэй хоол хүнс нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, тархины үйл ажиллагааг хурдасгадаг. Энэ тохиолдолд хар дарсан зүүд зүүдлэхгүйн тулд унтахынхаа өмнө чин сэтгэлээсээ оройн хоол идэхээс татгалзах хэрэгтэй.
Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх
Архи бол зүүд зүүдлэх бас нэг шалтгаан юм. Психофизиологийн үүднээс авч үзвэл согтууруулах ундаа унтах үе шатанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ үйл явцын үр дүнд бие нь амрахгүй, мөрөөдөл нь хүнд болж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн өнгөөр буддаг.
Эм уух
Зарим эм нь хар дарсан зүүд шиг гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв эм уух, тааламжгүй зүүд зүүдлэх хоёрын хооронд холбоо тогтоосон бол эмчилгээгээ тохируулах, тохиромжгүй эмийг цуцлахын тулд эмчтэйгээ холбоо барих хэрэгтэй.
Унтах таагүй нөхцөл байдал
Унтлагын өрөөнд гадны өдөөлт байгаа нь нойрны чанарт нөлөөлдөг. Тав тухгүй ор, өрөөний халуун, хүйтэн, чанга дуу чимээ гэх мэт хүчин зүйлс нь хүний таагүй мөрөөдлийг өдөөж байдаг. Энэ тохиолдолд унтлагын өрөөнд эрүүл, бүрэн дүүрэн амрах таатай уур амьсгалыг бүрдүүлэх нь чухал юм.
Өвчин эмгэг
Муу мэдрэмжийг мэдрэх нь бас зүүд зүүдлэхтэй нягт холбоотой байдаг. Мөрөөдөл дэх дүр төрх, сэтгэл хөдлөлд архаг ба цочмог өвчин нөлөөлдөг: ханиад, томуу Эрүүл мэнддээ анхааралтай хандах, одоо байгаа өвчнийг цаг тухайд нь оношлох, эмчлэх нь чухал юм.
