Эрдэмтэд жинхэнэ аз жаргалын нууцыг нээхийн тулд маш удаан хугацаанд тэмцэж ирсэн бөгөөд гайхалтай нээлтүүдийг тасралтгүй хийсээр ирсэн. Үүнээс харахад аз жаргал гэдэг зөвхөн богино хором биш юм. Хэрэв хүсвэл аз жаргалыг "уртасгаж", сэтгэлийн байнгын төлөв байдалд оруулж болно.
Чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх
Өдрийг талархалтайгаар эхлүүлэхийг хичээ. Асуудал, хийх зүйлсийн жагсаалт жаахан хүлээх болно, гэхдээ одоо байгаа мөч, найз нөхөд, гэр бүлийнхэн, толгой дээрээ дээвэр тавьж, ширээн дээрх хоолонд талархаж байна. Өглөөнөөс эхлэн эерэг давалгаанд өөрсдийгөө бий болгосноор бид тааламжтай жижиг зүйлийг анзаарч, ядаргаатай үл ойлголцлыг үл тоомсорлож сурдаг.
Одоогийн байдлаар төвлөрлийг хөгжүүлэх хамгийн сайн арга бол бясалгал юм. Таван минутаас эхлэн үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж өдөр бүр дасгал хийж эхэл. Эхэндээ хэцүү байх болно, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам бясалгах нь илүү хялбар бөгөөд тааламжтай болно.
Сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдал
Хүлээн зөвшөөрч сур. Өөртэйгөө болон хүрээлэн буй ертөнцтэй байнга тэмцэж байхдаа та сэтгэлийн хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсгээ шавхаж, эрч хүчээ хоослох болно. Магадгүй Германы теологич Карл Фридрих Этингерийн хэлсэн үг танд тус болох байх: "Эзэнтээн, надад өөрчилж чадахгүй зүйлээ хүлээн авах сэтгэлийн амар амгаланг өгч, өөрчилж чадах зүйлээ өөрчлөх зориг гаргаж, нөгөөгөөсөө ялгах мэргэн ухааныг надад өгөөч."
Спортын үйл ажиллагаа
Спорт таны амьдралын бүхий л салбарт эерэг өөрчлөлтийг авчирдаг. Сайхан биетэйгээс гадна эрч хүч, сайхан сэтгэлийн цэнэг, сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийг маш сайн тайвшруулж, стресс эсэргүүцэл, эрч хүчийг ерөнхийд нь авах болно. Нэмж дурдахад тогтмол дасгал хийх нь анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү сайн төвлөрөхөд тусалдаг.
Сайн зуршил
Үнэндээ бид өөрсдийгөө ийм байхыг зөвшөөрвөл бид бүгдээрээ аз жаргалтай байж чадна. Бидний хянах боломжтой жижиг зүйлүүдэд аз жаргал нуугддаг. Хажуугийн өртөө рүү эртхэн ороход анхаарвал бид орой бүр хангалттай унтаж чадна. Хоолны дэглэмийг хэвийн болгож, түргэн хоолыг хасвал бид илүү сайн мэдэрч чадна. Сайхан уран зохиол унших, сайн кино үзэх, үзэсгэлэнд оролцох гэх мэтээр бидэнд урам зориг мэдрэгддэг. Бидэнд баяр баясгалан, таашаал өгдөг тэр бизнесийг хийх боломжтой.
