Муу зуршил нь хүний амьдралын үл үзэгдэх хамтрагч болдог. Эхэндээ тамхинаас гарахад хялбар хэвээр байгаа ч бараг хэн ч тамхинаас гарахыг яарахгүй байна. Муу зуршил амьдралд тууштай орж ирэхэд үүнээс ангижрах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг боловч үүнийг хийхэд аль хэдийн маш хэцүү байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Энэ зуршлаа хаяхын тулд хатуу шийдвэр гарга. Энэ нь удаан хугацааны туршид сөрөг хандлагад өртөмтгий хүмүүст чухал ач холбогдолтой бөгөөд үүнийг орхих нь нэлээд хэцүү байдаг. Хэрэв танд амьдралын бүрэн дүүрэн байдлыг мэдрэхэд саад болж буй зүйлээ орхих хүсэл эрмэлзэл байхгүй бол та амжилтанд хүрэхгүй байх магадлалтай. Гаргасан шийдвэртээ үнэнч байгаарай.
Алхам 2
Төлөвлөгөө гаргах. Зарим төрлийн донтолт, муу зуршлууд нь санаатайгаар хэд хэдэн арга хэмжээ авах шаардлагатай болдог. Жишээлбэл, хэрэв та шар айрагны архинд донтох шинжтэй бол эмч нар гэнэт шар айргаа хаяхыг зөвлөдөггүй. Архи, согтууруулах ундааны хэмжээг аажмаар хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж эхэлж, дараа нь бүрмөсөн уухаа болихыг тэд зөвлөж байна. Хэн нэгэн нь "нэг удаа" хаядаг бол зарим нь муу зуршлаа аажмаар уяж, бие махбодийг огцом татгалзаж цочирдуулахгүй байх нь илүү тохиромжтой байдаг.
Алхам 3
Төмөр хүсэл эрмэлзэлтэй, үүнийг зохицуулж чадна гэдэгтээ итгэлгүй байгаа бол сөрөг дадал зуршлаас салахад туслах зүйл бодож олоорой. Жишээлбэл, та найзаасаа татгалзах гэж их хэмжээний мөнгө маргаж болно. Эсвэл нэг сарын турш урт хугацааны амралтаа авч өөрийгөө цэвэрлэж, донтоход тань чухал үүрэг гүйцэтгэдэг зуршилтай орчноос гарах болно.
Алхам 4
Муу зуршлыг орлох аргыг бодож олоорой. Жишээлбэл, та байнга шар айраг шимж байвал жимсний жүүс уугаарай. Хэрэв та тамхинаас гарах юм бол үрийг зажилж эсвэл бохь зажилж идээрэй. Тамхи татдаг зарим хүмүүс утаа шиг байдаг. Тамхины оронд утлагын мод хийж үзээрэй.
Алхам 5
Хэрэв та хэд хэдэн удаа тамхинаас гарсан боловч эвдэрч, муу зуршил нь ноцтой асуудал болон хувирсныг мэдэрвэл мэргэжлийн эмч нараас тусламж хүсэхээс бүү эргэлз. Та төрөлжсөн эмнэлэгт хандах эсвэл сэтгэл засалч эмчид үзүүлж болно. Зарим донтолтыг арилгахын тулд эм ууж, хоргүйжүүлэх курс хийлгэх шаардлагатай.
Алхам 6
Одоо эхлээрэй. Донтолтоосоо ангижрахын тулд Даваа гараг эсвэл ирэх сарын эхээр хүлээх хэрэггүй.
