Дэлхий дээрх хүн бүхэн шинэ өдрийг өөрийнхөөрөө эхлүүлдэг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр үүнийг сайн хийж чаддаггүй. Эрүүл мэнддээ анхаардаг, өөрийгөө хөгжүүлэхийг хичээдэг хүмүүст, мөн бизнесийн амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг хүмүүст өдөр хоногийг хэрхэн илүү сайн эхлүүлж амжилтанд хүргэх хэд хэдэн зарчим буюу дүрэм байдаг.
Шаардлагатай
- - тэмдэглэлийн дэвтэр;
- - үзэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Төлөвлөгөө гаргах. Өдөрт хийх ёстой зүйлээ тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээд, даалгавраа эрэмбэл. Үүнд ажил, бизнес уулзалт, чухал утасны дуудлага, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага, найз нөхөдтэйгээ уулзах, спортоор хичээллэх гэх мэт орно. Төлөвлөгөөнд тусгасан зүйл тус бүрт хангалттай хугацаа гаргаж, бага зэрэг маржин өгөх хэрэгтэй. Хэдэн цагт сэрэх, өглөөний хоолондоо юу идэх, өглөөг хэрхэн эхлүүлэхээ шийдээрэй. Өдөр тутмын төлөвлөгөөгөө урьдчилан төлөвлөхийг хичээгээрэй, жишээлбэл, орой бүх нөхцөл байдлыг харгалзан үзэж, сайтар бодож үзээрэй.
Алхам 2
Шаардлагатай бүх зүйлээ бэлэн байлгаарай. Өдөрт шаардлагатай байж болох бүх зүйлийг оройн цагаар бэлдэх нь дээр энэ нь хэсэг хугацаа шаардаж магадгүй юм. Үүнд цүнх баримт бичиг, багаж хэрэгслийг угсрах, бизнесийн костюм индүүдэх, гялалзсан гутал гэх мэт орно. Сайн бэлдэх нь өглөөний цагаа хэмнэж, бага зэрэг нойр авах болно.
Алхам 3
Цагтаа хэвт. Дараагийн өдөр нь амжилтанд хүрэхийн тулд 22-23 цагаас илүүгүй унтаж, 7-8 цаг унтах нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь эрүүлжиж, өглөө амархан сэрэхэд тусална. Унтахын тулд оройн хоол 19:00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд хурдан унтахын тулд унтахаасаа өмнө 40-60 минутын турш цэцэрлэгт хүрээлэнд алхах нь ашигтай байх болно.
Алхам 4
Сэтгэл сэргээ. Ажил дээрээ эсвэл ажил дээрээ нойргүй явахгүй байхын тулд өдрийн цагаар сайн бодож, бие бялдараа чийрэгжүүлэхийн тулд өглөө нь бага зэрэг халаалт хийж, цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ой модоор гүйх нь дээр. Тиймээс та тархины болон дотоод эрхтний эсүүдийг хүчилтөрөгч, нэн шаардлагатай тэжээлээр хангаж, гормон, цусны даралтыг хэвийн болгодог. Биеийн тамирын дараа усны процедурыг хийх нь зүйтэй.
Алхам 5
Хэт идэж болохгүй. Судар идэх нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэх боловч хэт их идэхгүй байхыг хичээ. Өглөөний цай хөнгөн байх ёстой. Жишээлбэл, үзэм, алим эсвэл бусад жимстэй жижиг овъёос будаа идэх нь маш сайхан байх болно. Энэхүү хоол хүнс нь цусан дахь глюкозыг зохих түвшинд байлгаж, өлсөхөөс сэргийлж, өдрийн турш бие махбодь, оюун санааг идэвхжүүлдэг.
