Заримдаа залхуурал нь нахиалах хамгийн тод ажлуудыг сүйтгэдэг. Энэ нь яаралтай ажил хийхээс сэргийлж, гэрээсээ гарч зугаалах боломжийг танд олгодоггүй. Спортын үйл ажиллагаа орхигдож, чухал асуудлууд тодорхойгүй хугацаагаар хойшлогдож, цасан бөмбөлөг шиг хуримтлагддаг. Энэ золгүй явдлыг хэрхэн даван туулж, залхуурахгүй байхыг сурах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Залхууралтай тэмцэх төлөвлөгөөг тоймло. Нэгдүгээрт, энэ нь яг юунд саад болж байгааг шийдээрэй. Өдрийн турш та хийх ёстой ажлуудтайгаа тэмцэж байна гэж хэлье. Энэ бол шийдвэрлэх боломжтой нэлээд нийтлэг нөхцөл байдал юм.
Алхам 2
Хийх зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж, үүнийг дагаж мөрдөөрэй. Ажил нь өглөө хамгийн сайн хийгддэг бөгөөд оройн цагаар хоёрдогч зүйлийг үлдээж болно гэдгийг санаарай.
Алхам 3
Өдөр тутмын амьдралаа амрах цаг үргэлж байхаар зохион байгуул. Энэ нь хүнд хэцүү стрессийн үед, ялангуяа тасалдалгүй байх тухай бодол сэтгэл гутралд хүргэж болзошгүй үед маш чухал юм.
Алхам 4
Ачаалалаа аль болох оновчтой болгох. Бүх зүйлийг нэг дор бүү ав, энгийн ажлуудаас эхэл, хэмнэлд орох цаг гарга. Битгий яар! Энэ бол зүгээр л муу зуршил юм. Хэзээ ч яардаггүй хүн амжилтанд хүрдэг.
Алхам 5
Өөртөө бодит зорилго тавь. Нэг орой хөдөөний байшинг засах тангараг өргөх шаардлагагүй, учир нь тэнд хэдэн долоо хоног ажил хийдэг. Даалгавраа жижиг алхамуудад хуваагаад, түүнийг хэрэгжүүлэхэд хэр хугацаа шаардагдахыг тооцоолоод ажилдаа ороорой. Стресс шаардагдахгүй гэдгийг өөртөө хэл.
Алхам 6
Хийсэн ажлынхаа төлөө өөрийгөө урамшуул. Энэ бол шоколадтай цайны аяга, үдшийн хамгийн дуртай телевизийн шоу эсвэл найз нөхөдтэйгээ удаан хугацаагаар хамт байх боломж байг. Ийм байдлаар та хойшлуулах зуршил дахин эзэмших гэж оролдоход сэтгэл санааг тань тайвшруулах шагналаар залхуурлын эсрэг сайхан эхлэлийг бататгах болно.
Алхам 7
Сайн унтаж амрах! Нойр дутуу байгаа тохиолдолд үүнийг нөхөж чадахгүй. Гэхдээ түүний хэт их нөөц нь хүнийг удаан, эрч хүчгүй болгодог. Шөнөд хэдэн цаг унтахаа тодорхойлоод, амралтын өдрүүдэд ч гэсэн сэрүүлэг дээр босоод, удалгүй цэцэрлэгт гүйх бус өдрийн цагаар буйдан дээрээ амарч хэвших нь эртний зүйл болон хувирах болно.
Алхам 8
Таны амжилт таны гүйцэтгэлээс хамаарна гэдгийг өөртөө байнга сануулж байгаарай, тэгвэл та цаг хугацаа алдахыг хүсэхгүй байх болно. Ятгалгагаар залхуурлыг зайлуулж чадахгүй. Гэхдээ тэр зүгээр л бизнес эрхэлдэг хүмүүсийг орхиж, мөнхийн сул зогсолтод автахгүй.
