Урам зориг 2024, Арваннэгдүгээр

Амьдралын хүнд хэцүү үе хүн бүрт тохиолддог. Бүх юм овоолчихсон байхад аяндаа мэдрэл даахгүй. Гэхдээ тайвшрах шаардлагатай байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Хэрэв танд чухал илтгэл (диссертаци хамгаалах эсвэл чухал танилцуулга гэх мэт) байгаа бол урд шөнө нь тайвшруулах эм уу

Стресстэй нөхцөлд сэтгэлийн хөөрлийг даван туулахын тулд өөрийгөө цаг тухайд нь татаж чаддаг байх хэрэгтэй. Энэхүү ур чадвар нь ирээдүйд хэрэг болох бөгөөд хэрүүл маргаан, чухал үг хэлэх, тэр ч байтугай хайрын сэтгэл хөдлөм тунхаглалд тайван байх болно

Өдөр бүр хүмүүс стрессийг өдөөж, шууд утгаараа тогтворгүй болгодог зарим хүчин зүйлтэй тулгардаг. 5 минутын дотор сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулах хэдэн аргыг энд оруулав. Богино дасгал Спорт нь цусан дахь серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг тул энэ зүйл жагсаалтын эхэнд байх нь гайхах зүйл биш юм

Амьдралд таны гар бууж өгөх үе байдаг. Зорилго, хүсэл тэмүүлэл байдаг юм шиг санагддаг, гэхдээ тэд хаа нэгтээ хол байдаг тул удахгүй ирэхгүй байх болно. Эсвэл ерөнхийдөө юу ч таалагдахгүй, юу ч хүсэхгүй. Та арга хэмжээ авах, нөхцөл байдлыг өөрчлөх хүч чадлыг хэрхэн олох вэ?

Хэдийгээр та өөрийнхөө ажлыг аль болох их өгч, өдрийн ихэнх хэсгийг үүрэг хариуцлагаа биелүүлэхэд зарцуулдаг байсан ч энэ нь хязгаар биш юм. Гаргасан үр дүнгээс үл хамааран та бүтээмжийг үргэлж нэмэгдүүлэх боломжтой. Та өөрийнхөө төлөө ажилладаг, та ажилчин биш тул ажилласан цагаа хэн ч танд төлөхгүй

Жолооч болох гэж байгаа хүн эхлээд жолооны сургуульд дотоод шалгалтаа өгөх ёстой. Энэ нь нэг талаар үндсэн шалгалтанд бэлэн байгаа эсэх, замын цагдаагийн газарт шалгалт өгөх жолооч нарт нэр дэвшигчийг тодорхой элсүүлэх явдал юм. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай тав тухтай гутал үзэг Зааварчилгаа 1-р алхам Онолын мэдлэгээ харуул

Хачирхалтай нь, гэхдээ бид хүссэн эсвэл хүсээгүй энэ эсвэл тэр хүнийг санадаг. Зүгээр л зарим нь дурсамжтай байх чадвартай байхад нөгөө хэсэг нь байхгүй. Гэсэн хэдий ч энэ чадварыг сурч болно. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай 1

Олны анхаарлын төвд байх, бусдад таалагдах хэрэгцээ нь охид бүрт байдаг. Ганц ялгаа нь зарим нь энэ хүслийг үгүйсгэж, юу ч хийдэггүй байхад нөгөө хэсэг нь өөрсдийгөө хамгийн сайн талаас нь харуулах арга замыг эрэлхийлдэг. Өөрийнхөө хувийн шинж чанарыг үнэл Өөртөө итгэлтэй байж, өөрийгөө ямар ч шалтгаангүйгээр хайрла

Өдөр бүр бүх мэдээллийн хэрэгслээс унах асар их мэдээллийн урсгал нь оюун ухааныг хөгжүүлэхэд үргэлж ашигтай байдаггүй. Сонирхолтой, ухаалаг болохын тулд мэдлэг олж авах, боловсруулах арга барилаа өөрчлөх хэрэгтэй. Телевизийн шоу, зугаа цэнгэлийн сайтыг өндөр чанартай уран зохиол, боловсролын хөтөлбөрөөр сольж, өөрийгөө хөгжүүлэх хувийн төлөвлөгөөнд үр дүнгээ өгч эхлэхэд хангалттай

Олон охид харилцааны ноцтой бэрхшээлтэй тулгардаг. Ялангуяа анхныхаа яриаг дуртай эртэйгээ эхлүүлэхэд хэцүү байдаг. Мөн би тантай харилцах сонирхолтой, олон тооны шүтэн бишрэгчид, шүтэн бишрэгчдээ амархан цуглуулж чадна гэдгийг мэдэрч, анхаарлын төвд байхыг маш их хүсч байна

Заримдаа та зүгээр л амьдралаараа амьдрах цаг зав хомс байгаа тухай гомдлыг сонсож болно. Юу гэвэл, манай ертөнцөд бид эргэн тойрныхоо хүмүүстэй болон тэдний хэрэгцээтэй байнга харилцан холбоотой байдаг тул цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид өөрсдийн хүсэл эрмэлзэл, танихгүй хүмүүс хаана байгааг андуурч эхэлдэг нь гайхах зүйл биш юм

Та нөгөө хагастайгаа уулзсан бөгөөд эхлээд таны харилцаа хүсэл тэмүүлэл, сэтгэл хөдлөл, гэнэтийн бэлэг, бэлгээр дүүрэн байсан. Дараа нь та хамт амьдарч эхэлсэн, өдөр тутмын харилцаанд бие биедээ дассан. Таны сонгосон хүн холдож, эрч хүчээ алдаж эхлэхийг анзаарах хүртэл бүх зүйл сайхан байв

Тухайн нөхцөл байдалд сонголт хийх чадвар нь хүнд чухал асуудлыг хяналтандаа байлгах боломжийг олгодог. Энэ нь жижиг зүйлүүдэд тусалдаг: ихэвчлэн хүн юу идэх, юу өмсөхөө удаан боддог. Логик үйлдлүүд нь ирээдүйг урьдчилан таамаглаж, амьдралын чанарыг илүү өндөр болгодог

Унтахдаа хүн уран зөгнөл, мөрөөдлийнхөө гайхалтай ертөнцөд умбана. Тэрээр зүүдэндээ өдөр тутмын бэрхшээл, бэрхшээлээс завсарлага авч чаддаг. Гэвч харамсалтай нь, бүх хүмүүс шөнө бүр зүүд зүүдлэх боломжоороо сайрхаж чаддаггүй. Зааварчилгаа 1-р алхам Та унтахын тулд сайтар бэлтгэх хэрэгтэй:

Бодол санаагаа удирдаж чаддаг хүн сэтгэл санаагаа даруй өөрчилж, үр бүтээлтэй үйл ажиллагаанд шилжиж чаддаг. Тиймээс зорилгодоо хүрч, хүссэн зүйлээ олж авах нь түүний хувьд асуудал биш юм. Гэхдээ та яаж ийм хүн болох вэ? Бодит байдлыг бодитой үнэлэх

Бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй хүн өөрийн зохиосон ертөнцөд амьдрах хувь тавилантай байдаг. Эхэндээ энэ нь түүний хувьд тайвшрал бөгөөд өөртөө итгэх итгэлээ хадгалахад тусалдаг. Гэвч аажмаар тэрээр өөрийгөө энэ урхинд оруулаад, болж буй зүйлээс хөндийрч, бодит байдлаас салж, эрт орой хэзээ нэгэн цагт нүдээ нээх хэрэгтэй болно

Хүн үнэнийг хэлэх үү, худал хэлэх үү гэсэн сонголттой тулгардаг. Гашуун үнэн үргэлж хэрэгтэй байдаг уу, эсвэл зарим тохиолдолд чихэрлэг худал хэлэх нь дээр үү? Ёс суртахууны сонголтыг тухайн хүн өөрөө л хийдэг. Бага наснаасаа л хүн үнэнийг хэлэхийг сургадаг

Нөхөрлөл бол бүхэл бүтэн урлаг юм. Найзууд бол тусламж, зөвлөгөө, туслалцаа хүсч, асуудалтай тулгарвал бид чөлөөт цагаа тэдэнтэй хамт өнгөрүүлдэг хүмүүс юм. Ярилцлага бол нөхөрлөлийн чухал хэсэг юм. Мэдээгээ бусадтай хуваалцаж, үзсэн киноныхоо талаар ярилцаж, цаг товлож, эцэст нь зүгээр л хов жив хэлээрэй

Мөрөөдөл бол тодорхой том зорилгод хүрэх хүний хүсэл эрмэлзэл, хүчтэй хүсэл юм. Заримдаа энэ зорилго нь зөвхөн өргөн цар хүрээтэй мэт санагддаг бөгөөд түүний хэрэгжилт нь сэтгэл ханамжийг авчирдаггүй. Тиймээс мөрөөдлөө биелүүлэхээсээ өмнө зорилгоо зөв томъёолох хэрэгтэй

Анхаарал, бодол санаагаа төвлөрүүлэхэд маш их оюуны хүчин чармайлт шаардагдана. Аливаа гадны өдөөлт нь хүний анхаарлыг төвлөрүүлэх объектоос сатааруулж чаддаг. Ердийн ажил хийж байхдаа ч анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг. Тусгай дасгалууд, танил болсон зүйлийг шинээр харах нь авч үзэж буй асуудалдаа тогтмол анхаарал хандуулах болно

Бид сөрөг мэдрэмжийг байнга мэдэрч байдаг. Оюун санааны урсгалаас болж тэд гарч ирж эхэлдэг. Түүний ачаар хүн нэг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс нөгөө сэтгэл хөдлөлөө байнга шиддэг. Үүний зэрэгцээ, өөрийн гэсэн арчаагүй мэдрэмж байдаг. Айдас, дургүйцэл, найдваргүй байдал - энэ бүхэн аз жаргал мэдрэх, амьдралаас таашаал авахад саад болдог

Эртний итгэл үнэмшлийн дагуу ёс суртахууны хувьд цэвэр, ёс суртахууны хувьд тогтвортой хүний бодол нь асар их эрч хүчтэй байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та жинхэнэ гайхамшгийг бүтээж чадна. Хэн ч хүсвэл бодлын хүчийг хөгжүүлж чадна. Зааварчилгаа 1-р алхам Хэрэв хүнийг эхлээд "

Оюутан, оюутан, ажилтны тодорхойлолтыг бичих шаардлагатай бол бид ихэвчлэн төөрөлддөг бөгөөд хүний нөөцийн сэтгэл зүйчдэд тохирсон загвар байгаа гэж сэжиглэхгүй. Зааварчилгаа 1-р алхам Ихэнх шинж чанарууд нь "Ажиллах / сурах / дадлага хийх явцдаа өөрийгөө эерэг / сөрөг талаас нь харуулсан"

Насанд хүрсэн хүн бүрийн санааг зовоож буй энэхүү асуулт болгоомжтой хандаж, "байгаа зүйлээ яаж хүсэх вэ?" Гэсэн хоёр хэсэгт хуваажээ. мөн "хүссэн зүйлээ хэрхэн яаж авах вэ?" Тиймээс, хоёр асуудалтай нөхцөл байдал байдаг:

Санал асуулга, судалгаа хийсний дараа шинжээчид өдөр бүр, бидний амьдралыг илүү сонирхолтой болгож болох хэд хэдэн хүчин зүйлийг тодорхойлж чаджээ. Зааварчилгаа 1-р алхам Юуны өмнө хамаатан садан, хайртай хүмүүс, хайртай хүмүүс, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаа нь бидний амьдралыг сонирхолтой, аз жаргалтай болгодог

Ихэмсэг хүмүүст муу ханддаг, учир нь тэд бусдын шүүлтэд анхаарал хандуулдаггүй, ихэмсэг, хүйтэн байдлаар авирладаг, ихэнхдээ ихэмсэг, ёжтой ханддаг. Энэ зан авир нь зарим тохиолдолд хөгжилтэй, өөртөө итгэлгүй, чадваргүй мэт санагдахаас айдаг эмзэг, ичимхий хүмүүсийг ихэвчлэн нуудаг гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг

Өнөөдөр болзооны сайтуудын харилцаа холбоо маш их алдартай болсон. Энэ бол хүнийг таньж мэдэх, зан чанар, амьдралд хандах хандлага, ашиг сонирхлын хувьд өөрт тохирох хүнийг сонгох боломж юм. Тэдэн дээр өдөр бүр шинэ танилууд бий болдог. Ихэнхдээ сайтын хэрэглэгчид зургаа байршуулахгүйн тулд таних боломжгүй хэвээр үлдэхийн тулд гадаад төрхийг аватарын ард нуудаг

"Хулгайч дээр малгай галд шатаж байна" - сайн сайхан үнэнийг хэлдэг. Гэхдээ энэ нь тийм ч хялбар биш юм. Хулгайч таны урд байгаа эсэхийг гадаад төрхөөр нь тодорхойлохыг хичээ. Ирээдүйд хязгаарлагдмал хүн тасалгаанд тааламжтай хамтрагч болж хувирах болно, хөөрхөн царайтай гэрийн эзэгтэй супермаркетад хорон санаатай хулгайч болж хувирна

Харамсалтай нь, барааг худалдан авагчид шууд нэвтрэх боломжтой томоохон дэлгүүр, супермаркетуудын захиргаа хулгайн гэмт хэрэгтэй байнга тулгардаг. Хулгайн алдагдал нь барааны үнийн дүнгийн 0.3% орчим байдаг. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр ийм алдагдал илүү их байж болох бөгөөд энэ нь эргэлтийг харгалзан үзэхэд ихээхэн хэмжээний мөнгө юм

Метрополис дахь амьдрал заримдаа оршин тогтнох, хүний нэр төрийг хадгалахын төлөөх ширүүн тэмцэл шиг харагддаг. Ажил, социологийн орчин, эрүүгийн нөхцөл байдалтай холбоотой байнгын стресс нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, хүний сэтгэл хөдлөлийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг

Амьдралынхаа туршид хүн бүр дасан зохицох хэрэгцээтэй тулгардаг. Дасан зохицох үйл явцыг амжилттай үргэлжлүүлэхийн тулд энэ үйл явцын мөн чанарыг ойлгож, дасан зохицох янз бүрийн стратегиудыг эзэмшсэн байх шаардлагатай. Дасан зохицох нь организмын хүрээлэн буй орчинтой харилцан үйлчлэх үйл явц бөгөөд үүний үр дүнд организм, хүрээлэн буй орчин эсвэл хоёулаа өөрчлөгдөж, шинэ шинж чанарыг олж авдаг

Хамгийн том сонирхогчид ч гэсэн заримдаа өөрсдийгөө ажил дээрээ авчирч чаддаггүй. Өдөр тутмын бодол санаа эсвэл жирийн залхуурал нь "зөв шударга хүмүүсийн бүтээлүүд" -ийг сатааруулж чаддаг. Хүсэл зоригоо цуглуулж, зайлшгүй асуудлын урсгалыг хэрхэн даван туулж сурах вэ?

Сэтгэлийн хямрал, стресс нь хувийн сэтгэл хөдлөлийн туршлага, бие махбодийн бие махбодийн үйл явцаас үүдэлтэй байж болно. Одоо ч гэсэн эдгээр хоёр сэтгэл хөдлөлийн байдлыг олон эмч нар "21-р зууны тахал" гэж нэрлэдэг. Зааварчилгаа 1-р алхам Өөр давалгаанд шилжих Үргэлж сөрөг байдалд байгаа та өөрийн сэтгэлийн хямрал, стрессээ ухамсаргүйгээр нэмэлт эрч хүчээр өгдөг

Заримдаа ажлын талаар бодох нь зүгээр л дургүй болохоос гадна жинхэнэ сандрах шалтгаан болдог. Ажил үүргээ биелүүлэх шаардлага таныг айлгаж байгаа бол ажилдаа хандах хандлагаа эргэн харах цаг болжээ. Зааварчилгаа 1-р алхам Ажилдаа дургүй зүйлээ бодоод үзээрэй

“Дөнгөж сая буцаж ирсэн хүнд амралт хамгийн их хэрэгтэй байна” гэсэн нэг сайхан үг байдаг. Энэ бол үнэн хэрэгтээ юм. Амралтын дараах нөхөн сэргээлт нь амралтын дараа ажил дээрээ өөрийгөө тохируулахад тусална. Хайртай хүмүүстэйгээ ганцаараа бай Дуу чимээ ихтэй найз нөхөдтэйгээ цугларах цагийг даруй төлөвлөх шаардлагагүй

Өнөө үед муу санах ой элбэг байдаг. Тиймээс танилцуулга хийх текстийг хурдан цээжлэх шаардлагатай үед сурах, ажиллахад зарим бэрхшээл тулгардаг. Том текстийг хэрхэн хурдан цээжлэх вэ Нийтдээ текст цээжлэх үндсэн 3 арга байдаг:

Зөвхөн хөгшин хүмүүс л ой тогтоолтонд бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд залуу хүмүүс ямар ч шинэ мэдээллийг төвөггүй сурдаг гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь бүрэн үнэн биш юм, учир нь сургууль, ажил дээрээ стресс, хэт их ачаалал өгөх нь залуу хүмүүсийн ой санамжийн бэрхшээлтэй болоход хүргэдэг

Хүн унтаж болмогц хэд хэдэн үе шатыг туулж, эцэст нь өөр бодит байдалд автдаг. Үйл явдал хурдацтай хөгжиж болох бөгөөд юу болж байгаа нь эргэлзээгүй юм. Унтах сүүлийн үе шат нь ухамсараа өөрчилдөг. Зааварчилгаа 1-р алхам Зигмунд Фрейдийн бүтээлүүдэд зүүдний тайлбарт маш их анхаарал хандуулдаг

Мөрөөдөл бол нойрны байнгын бөгөөд үнэнч хамтрагчид юм. Орой бүр ямар ч хүн мөрөөдлийн ертөнц хэмээх гайхамшигт Гайхамшигт ертөнц рүү ордог. Ихэнх хүмүүс сэрснийхээ дараа шөнийн зүүдэндээ юу харагдаж байгааг мартдаг. Гэхдээ сайн мэдээ байна:

Хүмүүс амьдралынхаа гуравны нэгийг унтахдаа өнгөрөөдөг. Гэсэн хэдий ч амарч байхдаа та ёроолгүй хоосон чанарыг үргэлж боддоггүй. Заримдаа танд ихэвчлэн мөрөөдөл гэж нэрлэгддэг зургууд гарч ирдэг. Сэрэхдээ чи ямар нэг зүйлийг мөрөөдөж байснаа, яг юу санахаа мэдэхгүй байгаагаа ойлгодог