Өөрийгөө үнэлэх 2024, Арваннэгдүгээр

Мөрөөдөх нь хор хөнөөлтэй төдийгүй хүн бүрт нэн шаардлагатай байдаг. Мөрөөдөл нь хүмүүст өөрийгөө ухаарах, хувь заяагаа ойлгох боломжийг олгодог. Хүслийн биелэл нь хүмүүсийг аз жаргалтай болгож, хүч чадал өгдөг. Гэсэн хэдий ч зорилгод хүрэх замд эргэлзээ, айдас төрж болно

Ичиж, гэмших мэдрэмж бараг бүх хүнд танил байдаг боловч заримд нь маш тод илэрдэг бол зарим нь тийм ч таагүйгээр үл тоомсорлож чаддаг. Эдгээр нь бага наснаасаа бий болсон механизм бөгөөд хүмүүсийн хүрээлэлд тухтай амьдрах боломжийг олгодог. Ижил мэдрэмжтэй хоёр хүн байдаггүй, хүн бүр өөрийн гэсэн ухамсартай байдаг, гэхдээ ижил төстэй нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай ч гэсэн хүн бүр өөр өөрөөр илэрдэг

Өөдрөг үзэл бол сэтгэлийн байдал юм. Эерэг сэтгэл хөдлөлгүйгээр үүнийг хэрэгжүүлэхэд хэцүү байдаг. Бид өөдрөг үзэлтний 10 дүрмийг цуглуулж, хөгжилтэй хэлбэрээр томъёолохоор шийдсэн. Тэдгээрийг ашигласнаар та амьдралаа илүү сайн болгож, өнгөт будгаар будаж болно

ОХУ-д баруунаас ялгаатай нь сэтгэлзүйн салбарын мэргэжилтнүүдтэй асуудлаа хуваалцах нь заншил биш юм. Манай сэтгэл судлаачид бол найз нөхөд, ойр дотны хамаатан садан бөгөөд бид бүх хуримтлагдсан бэрхшээлийг "цутгаж", тэднээс хамгийн сайндаа хэрэгтэй зөвлөгөө эсвэл чин сэтгэлийн өрөвдөх сэтгэлийг хүлээдэг

Сэтгэл түгших нь хүний танил, үндэслэлтэй боловч тийм ч таатай бус дотоод байдал юм. Энэ бол маш нийтлэг үзэгдэл боловч хэрвээ үүнийг шийдвэрлэхгүй бол энэ нь истерик галзуу байдалд хүргэж болзошгүй юм. Биднийг түгшээж байгаа бүх зүйл, үл мэдэгдэх зүйлээс айх, амьдралын удахгүй болох өөрчлөлтүүдээс айх, ямар нэгэн зүйл алдахаас айх, энэ бүхэн гэх мэт зүйлүүд нь маш мэдрэмтгий бус, заримдаа бидний зөв ойлголт, субъектив үнэлгээнд захирагддаггүй тул бид зүгээр л тэнэг

Амьдрал гэнэтийн бэлгээр дүүрэн. Өдөр тутмын бодит байдлын бидэнд өгдөг гэнэтийн бэлэг тэр бүр таатай байдаггүй. Жижиг, том бэрхшээл, сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт, хурц, заримдаа хайр найргүй сэтгэгдэл - энэ бүхэн ул мөр үлдээдэг. Шуудхан хэлэхэд орчин үеийн хүний амьдрал стресстэй байдаг

Бидний амьдралд олон зам байдаг бөгөөд үүнээс бид өөрсдийнхөө замыг сонгох ёстой. Мэдээжийн хэрэг та хүссэн үедээ хязгаарлаж болно, гэхдээ бидний хүссэн үр дүнд хүрэхээс өмнө биш. Хамгийн гол нь бидний биш эсвэл анхдагч зорилго шиг том биш гуравдагч этгээдийн зорилгод хазайхгүйгээр, урагш тэмүүлэх явдал юм

Амьдралын хүнд нөхцөлд эерэг байдлыг хадгалах нь хэцүү байж болно. Нөхцөл байдал хамгийн сайн хөгжөөгүй тохиолдолд өөдрөг байхын тулд өөрөөсөө хүч чадал олж авах хэрэгтэй. Үүнийг хийх хэд хэдэн хялбар арга байдаг. Өөр дээрээ ажилла, битгий бууж өг

Орчин үеийн ертөнцөд стресс, мэдрэлийн эмгэгийн шалтгаан олон байдаг. Тэдгээрийн нэг нь өөрөөсөө, хайртай хүмүүсээс болон хүрээлэн буй бодит байдлаас хэт их хүлээлт юм. Ийм дүгнэлт хийснээр хүн өөрөө мэдэлгүйгээр өөрийн сэтгэлийн байдалд асар их хохирол учруулдаг

Урагшлах нь зайлшгүй шаардлагатай боловч заримдаа үүнийг хийх хүч чадал, хүсэл эрмэлзэл байдаггүй. Сүйрлийн байдлыг даван туулж, цааш явахын тулд өөртөө утга учиртай зорилго тавих нь чухал юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Амьдралд уруудах, уруудах үе байдаг бөгөөд урам хугарах эсвэл үл тоомсорлох үеүүд өнгөрөх болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй

Амьдралд амжилтанд хүрэхийг хүн бүр хүсдэг. Хэрэв та урдаа тодорхой зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийг хичээвэл энэ нь боломжтой юм. Зорилготой байх нь өөртөө төлөвшүүлж чаддаг чанар юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Ирэх даваа гараг хүртэл хойшлуулалгүй, зорилгоо ухамсарлаж эхэл

Хайр дурлал … Энэхүү гайхалтай мэдрэмж нь баяр хөөртэй, эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрах эсвэл сэтгэлийн зовлон, асар их өвдөлтийг авчирдаг. Ихэнхдээ эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд хүний хяналтаас гадуур байдаг бөгөөд тэрээр хайрлаж, зовохгүй байхыг мөрөөддөг

Өглөө. Ням гараг. Эрэгтэй хүн сэрдэг. Эргэн тойронд нь хэн ч алга. Тэр гунигтай хэлэв - нэг. Байцаалт, гайхшрал ганцаараа байна уу? Тааламжтай, баяртай гараа илж - Ганцаараа! Шаардлагатай Таны уран зөгнөл. Зааварчилгаа 1-р алхам Ганцаардал нь ихэвчлэн сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байдаг

Заримдаа хүмүүс гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэггүйгээр ганцаараа байхаас айдаг. Анхааралгүй, харилцаа холбоо, хүлээн зөвшөөрөлтгүй үлдэх нь зарим хүмүүсийн хувьд хамгийн аймшигтай хар дарсан зүүд юм. Ганцаардлын айдас хаанаас үүсдэгийг ойлгосноор үүнийг хэрхэн даван туулахаа тодорхойлж болно

Өсвөр насандаа өсвөр насныханд байдаг максимализм дээд цэгтээ хүрдэг. Тийм ч учраас тэд хамгийн агуу оргилуудыг эзлэхээр явахын тулд эцэг эхийн ёс суртахууны "дарлал" -аас хурдан салахыг хичээдэг. Зааварчилгаа 1-р алхам Гэхдээ ихэнхдээ энэ зам нь аюултай байдаг бөгөөд эхний асуудал, үл ойлголцлуудтай тулгарахад өсвөр насныхан анхныхаа овойлтыг нөхөж эхэлдэг

Атаархал бол хүнд мэдрэмж бөгөөд түүний оршихуйг нуухад хэцүү байдаг. Үүний шалтгаан нь ихэнхдээ өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг, өөрийгөө бусадтай харьцуулах оролдлого хийдэг. Энэ нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, атаархал руу хөтөлдөг. Атаа жөтөөнөөс салах нь хангалттай хэцүү байдаг

Өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг сэргээх, сэгсрэх, тайлах нь хүн бүрт саад болохгүй - энэ бол өдөр тутмын стрессийг арилгах нэг арга бөгөөд хүрээлэн буй орчин, хүрээлэн буй орчин, сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт нь сэтгэлзүйн байдалд үргэлж сайнаар нөлөөлдөг

Өөрийгөө сургах ажил бол дэлхийн хамгийн хялбар ажил биш юм. Та зүгээр л тамхинаас гарч, тамхиа хаяж, бүдүүлэг байдлаа болих эсвэл дасгал хийж эхлэх боломжтой юм шиг санагдаж байна. Үнэндээ даваа гаригт шинэ амьдрал эхлүүлэх гэсэн оролдлогууд ихэнхдээ бүтэлгүйтдэг

Амьдралаа өөрчлөх бодол бараг бүх хүнд байдаг. Хэн нэгэн тамхинаас гарах, өглөө гүйж эхлэх, спортоор хичээллэх зорилгоор "даваа гарагаас" өөрөө өөрийгөө суулгаж өгдөг. Ихэнх тохиолдолд өөртөө амласан амлалтаа биелүүлдэггүй бөгөөд шаардагдах даваа гарагийг тодорхойгүй хугацаагаар хойшлуулдаг

Амьдрал заримдаа утгагүй мэт санагддаг, өнгөрч буй бүх зүйл хамаагүй байдаг. Энэ мөчид та бүх зүйлийг өөрчилж, амьдралаа шинээр эхлэхээр шийдэж болно. Үүнийг 20 нас эсвэл 50 насандаа хийж болох боловч аажмаар бүх зүйл сайжирна гэдгийг ойлгох хэрэгтэй

Заримдаа өнгөрсөн хорсол хүмүүсийн амьдралыг хордуулдаг тохиолдол гардаг. Цаг хугацаа мэдээж эдгэрдэг, гэхдээ тэр дор нь салж чадахгүй бол өвдөлт, гомдол таны зүрх сэтгэлд олон жилийн турш хадгалагддаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Ядаж хэсэг хугацаанд тусгахаа боль

Гэм буруугаа мэдрэх нь маш хүчтэй бөгөөд үнэхээр сэтгэл эмзэглүүлдэг. Дарс нь ялангуяа бага насны туршлагатай байдаг. Энэ мэдрэмжийг туулж, суллахгүй бол сэтгэлийн гүн рүү шахагдана. Тэндээс гэм буруу нь хүний нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлж, сэтгэц мэдрэлийн өвчнийг өдөөж байдаг

Түр зуурын туршлагын нөлөөгөөр адреналины хэмжээ ихсэх нь олон мартагдашгүй сэтгэгдэл төрүүлж, бие махбодийг үйл ажиллагаанд уриалж, эерэгээр нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч цөөн хэдэн хүн удаан хугацааны туршлагатай байх нь бүх организмын эрүүл мэнд, амин чухал үйл ажиллагаанд ямар үр дагавар авчирч болохыг ойлгодог

Сэтгэл хөдлөл бол хүний сэтгэцийн үйл ажиллагааны үндсэн төрлүүдийн нэг юм. Тэд бусад зүйлээс үл хамааран энэ эсвэл өөр үйл явдал, үзэгдэл, объектод бидний хандлагаас урваж байна. Тэдгээрийн тусламжтайгаар бид өөрсдийн мэдрэмжийг илэрхийлж, бие биенээ илүү сайн ойлгодог

Цөхрөл бол нүгэл гэдгийг Библид бичсэн байдаг. Гэхдээ орчин үеийн амьдрал нь хатуу хэмнэл, янз бүрийн технологийн хөгжлийн хурдацтай байдал нь хүн амрах, оюун санааны хөгжилд цаг зав багатай байдаг. Үүний үр дүнд бие нь сэтгэлийн хямрал, урам хугарахад хүргэдэг олон стресстэй тулгардаг

Эмэгтэй хүн болж төрөх, эмэгтэй хүн болох нь хоёр өөр зүйл юм. Зарим эмэгтэйчүүд үүнийг боддоггүй, зарим нь боддог боловч юу ч хийдэггүй, илүү эмэгтэйлэг байхыг хичээдэг эмэгтэйчүүд байдаг. Өөртөө эмэгтэйлэг чанарыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Зааварчилгаа 1-р алхам Хэрэв зарим эмэгтэйчүүдэд энэ шинж чанар нь хуучин цамцтай байсан ч дур булаам харагддаг бол зарим нь хамгийн онцгой хувцастай ч гэсэн эмэгтэйлэг харагдаж чадахгүй

Апати нь бүх зүйлд бүрэн хайхрамжгүй ханддаг байдал бөгөөд энэ нь хүн үйл хөдлөлөөсөө татгалзаж, хүсэл эрмэлзлээ алддаг. Энэ нөхцөл байдал нь ихэвчлэн шийдэгдээгүй архаг эсвэл нэг удаагийн стресстэй нөхцөл байдлын үр дагавар юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Чухамдаа хайхрамжгүй байдал нь сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизм юм

Манай хотод намар ирлээ. Нар улам бүр бага харагдана. Хайхрамжгүй байдлыг хэрхэн яаж арилгах вэ гэдэг асуудал улам бүр хурцаар тавигдаж байна. Гэхдээ бууж өгөхгүй байцгаая - сэтгэлийг сэргээх хэд хэдэн арга байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Тиймээс таны өдөр сэрүүлгийн дуунаас эхлэх магадлалтай

Хэрэв та өөрийнхөө ард хайхрамжгүй байдал, ямар ч сэтгэл хөдлөл байхгүй, ажил, хайртай хүмүүс, тэр ч байтугай өөрийгөө сонирхохоо больсон бол энэ нь хайхрамжгүй байдал мөн үү гэдгийг бодох хэрэгтэй. Энэ нөхцөл байдалтай тэмцэх шаардлагатай бөгөөд эс тэгвээс үүнийг даван туулахад илүү хэцүү сэтгэлийн хямралд хүргэх болно

Аймшигтай мөрөөдөл бол стресс, өвчин эмгэг, сэтгэлийн хямрал, зарим эм тариа, айдас, нойрны асуудал эсвэл хүний амьдралд ноцтой алдагдлын үр дүн юм. Эдгээр нь заримдаа хүний сэтгэлийн хямралыг улам даамжруулж, хүнд хэлбэрийн сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад хүндрэлд хүргэдэг

Унтаж байхдаа та далайн үзэсгэлэнт наран шарлагын газрууд болон бусад хэв маягийн зургийг төсөөлж чадна. Гэхдээ энэ нь таныг шөнө дунд хүйтэн хөлсөөр сэрэхэд хүргэдэг хар дарсан зүүд зүүдлэхээс таныг даатгахгүй. Гэхдээ хар дарж зүүдлэхэд хүргэдэг шалтгааныг мэдэх нь мөлхөгч алуурчин маньяктай цахилгаан шатны машинд бүрэн гэм хоргүй нойрны дунд байх эрсдлийг хамгийн бага хэмжээгээр багасгахад тусална

Унтах нь бидний амьдралын нийтлэг хэсэг юм. Хар дарсан зүүд, нойргүйдэл, бошиглолын мөрөөдөл - хэсэгчлэн, ихэнхдээ тааламжгүй, ойлгомжгүй байдаг. Мөрөөдөлдөө ямар нэг зүйлийг өөрчлөх нь үнэ цэнэтэй юу - бид энэ талаар Практик сэтгэл судлалын хүрээлэнгийн захирал Анна Гуринатай ярилцлаа

Муу бодлууд таныг амьдралаа бүрэн дүүрэн өнгөрөөхөд саад болж, цаг заваа гаргаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг алдагдуулдаг уу? Амьдралд амархан бөгөөд эерэгээр хандах нь амжилтанд хүрэх зөв алхам тул та өөртөө сайн бодол санааг төлөвшүүлж сурах хэрэгтэй

Бусад хүмүүсийн асуудал заримдаа зарим хүмүүсийг маш их зовоодог тул тэд өөрсдийнхөө тухай мартаж, бусад хүмүүсийн амьдралд хутгалддаг. Хэрэв танд ийм нөхцөл байдал үүссэн бол бусдын талаар бодохоо больж, өөртөө анхаарал тавь. Бусдын асуудалд үгүй гэж хэлээрэй Хүмүүс өөрсдийнхөө асуудлыг өөрсдөө шийдээрэй

Өөрийгөө танин ухамсарлах нь хүн бүрийн амьдралд маш чухал зүйл юм. Хүмүүс тэдний хэрэгцээгээ мэдрэх боломжийг олгодог эмэгтэй юм. Энэ нь таны чадавхид хүрэхэд тань туслах болно. Амьдралд өөрийгөө ухамсарлах нь хүн бүрт төрөхдөө л олддог боломж бөгөөд хамгийн гол нь үүнийг зөв ашиглах явдал юм

Хүмүүсийн зарим үйлдлийн цаана юу нуугдаж байдаг вэ? Тэдний зан авирын шалтгааныг хэрхэн ойлгох вэ? Бидний хүн нэг бүр өөр хүний тухай буруу ойлголттой тулгарсан. Түүнийг яагаад ингэж авирлаж байгааг, өөрөөр хэлбэл түүний мэдрэмж, сэтгэлгээг бид ойлгохгүй байж магадгүй юм

Бодол толгойд байнга орж, ямар нэг зүйлийн талаар бодох байдлыг бий болгодог. Зарим хүмүүс дотоод харилцан яриа нь тэднийг амьдрахад саад болж байгааг ойлгож эхэлдэг. Энэ үзэгдлээс үүрд салах боломжгүй боловч бодлоо хэсэг хугацаанд зогсоох боломжийг олгодог арга техникүүд байдаг

Хүн бүрт зөн совин байдаг, тэр дотоод дуу хоолой нь үргэлж зөв шийдвэр гаргахад хүргэдэг. Гэхдээ энэ мэдлэгийг хүн бүр ашиглаж чаддаггүй, учир нь сонсоход маш хэцүү байдаг. Энэ систем нь үргэлж сайн сайхны төлөө ажиллахын тулд итгэл, тусгай тохируулга шаарддаг

Амьдралд амжилтанд хүрэх замд бид олон бэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд үүнийг даван туулж, гол зорилгодоо улам ойртдог. Гэхдээ бүх бэрхшээлийг даван туулж, амжилт, аз жаргал, хөгжил цэцэглэлтийн төлөөх энэхүү уралдаанд ялагч болох нь хэр амархан бэ?

Хүмүүс өөр өөр ашиг сонирхолтой байдаг, гэхдээ бүгдээрээ амьдралдаа ч, хүний хийдэг бүх бизнес дээр ч амжилтанд хүрэхийг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч амжилт нь хүн бүрт ирдэггүй. Зарим нь Олимпийн орой дээр гарсанд баярлаж байхад зарим нь цөхрөнгөө барж, амжилтанд хүрэх шидэт жорыг хамгийн түрүүнд мэддэг гэж итгэдэг