Өөрийгөө үнэлэх 2024, Арваннэгдүгээр

Амьдралыг хөнгөвчлөх, хөнгөмсөг хандах нь стресстэй нөхцөлд өгдөг хамгийн нийтлэг зөвлөгөө юм. Харамсалтай нь зөвлөхүүд сэтгэлийн эв зохицлыг хэрхэн олж авах талаар жор үлдээх нь ховор байдаг. Магадгүй тэд сэтгэхүйг орлох нь шатсан гэрлийн чийдэнг солихоос огт өөр зүйл биш гэж тэд үздэг байх

Орчин үеийн нийгэмд ихэвчлэн нийгмийн фоби гэх мэт үзэгдэл байдаг - хүмүүсийн дунд байх, харилцах, бусдын нүдэн дээр тэнэг, хөгжилтэй, инээдтэй харагдахаас айдаг. Сэтгэл судлаачид энэ өвчнийг нэлээд ноцтой гэж үздэг бөгөөд энэ нь хүнийг хэвийн амьдралаар амьдрах, нийгмийн бүрэн эрхт гишүүн байхыг зөвшөөрдөггүй

Тэр жилээс та найзтайгаа хамт хөгжмийн сургуульд сурч эхэлсэн. Гэхдээ түүнд шалгалт өгөхөөс өмнө тайван, бараг л хөгжилтэй байдлаар хичээл ордог байв. Та өдөржингөө жин хэмжигч, этюд цээжилсэн ч ангийнхаа үүдний гадаа чичирсээр ээлжээ хүлээсээр байгаад алдаагаа үргэлжлүүлсээр багш нарыг уйтгар гунигт автуулав

Бодолгүйгээр ухамсар гэж байдаггүй. Сонирхолтой хэллэгийн дагуу хүн байдаг гэж боддог тул тэр байдаг гэж боддог. Сэтгэх гэдэг нь тодорхой хэмжээгээр зөв ч бай, буруу ч бай хийж болохуйц үйлдэл юм. Зөв сэтгэх үндэс суурь болсон хэд хэдэн зүйлийг дагаж удаан хугацааны турш дасгал хийвэл зөв бодож сурч болно

Америкийн Гречен Гар урлал Рубин бол амьдралын тухай, аз жаргал, өөртэйгээ эв найрамдлын тухай хамгийн их борлуулалттай номын зохиогч юм. Түүний аз жаргалын тухай бичсэн гол тезисүүдийг шалгаж үзээрэй, магадгүй та шинэ урам зоригийг олж мэдэх болно Зааварчилгаа 1-р алхам Гретчен Рубиний “Төслийн аз жаргал

Олон хүмүүс, насанд хүрсэн ч гэсэн өөрсдийгөө амьдралдаа хэрхэн олж, юу хийхээ ойлгодоггүй. Хэрэв хүн удаан хугацааны туршид хайргүй бизнес хийхээс өөр аргагүй байдалд хүрвэл энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Сэтгэл гутралд бүрэн автахгүйн тулд амьдралаа зөв чиглэлд чиглүүлэхэд туслах энгийн зөвлөмжийг ашиглах хэрэгтэй

Хүн бүр амьдралаас хүссэн бүхнээ авах боломжтой. Үүний тулд та өөртөө тодорхой зорилго тавьж, түүндээ хүрэх үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаж, бусдын дэмжлэгийг авах чадвартай байх хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг сонсож сур

Бидний хүн бүр дор хаяж нэг удаа ямар нэгэн муу зүйлийн тухай бодол амьдрах, амьдрахад саад болох нөхцөл байдалд орсон. Тэд асуудалтай нөхцөл байдалд байнга эргэж ирдэг бөгөөд харанхуй өнгөөр ямар нэг зүйлийг төсөөлөхөөс урьдчилан сэргийлэх боломжгүй юм

Тааламжгүй нөхцөл байдалд тулгарсан хүн сөрөг бодлоор өөрийгөө эцэж, маш их шаналдаг. Хэрэв нөхцөл байдал үнэхээр хэцүү байгаа бол туршлага таныг шууд утгаар нь галзууруулж, эсвэл ямар нэг юман чинээлэг үйлдэл хийхэд хүргэж болзошгүй юм. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн өөрийгөө тарчлаах бодлоос өөрийгөө чөлөөлөхөд таатай байх болно

Хүн олон тооны бодол санааг байнга санаж байдаг бөгөөд зарим жижиг, том асуудлыг байнга шийддэг. Гэсэн хэдий ч, заримдаа түүний оюун санаа нь түүнийг хүсээгүй, хэт уянгалаг бодлоор дүүрэн байдаг нь шууд утгаараа түүнийг орхихгүй. Эдгээр бодол санаа, санаа бодлоос үл хамааран та тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй

Ихэнхдээ дотоод эв зохицлыг нэг ноцтой асуудал биш, шумуултай төстэй жижиг хортой бодлууд үймүүлдэг. Эдгээр шуугиантай шавьжуудын нэгэн адил бодол санаа тэднийг алах гэсэн оролдлогуудаас зайлсхийх хандлагатай байдаг. Эндээс цочрол, тайлагдашгүй түгшүүр, заримдаа хаанаас ч юм нулимс гарч ирдэг

Хүн бүрт сонголт хийх нь үргэлж сайн байдаг, гэхдээ заримдаа зөв шийдвэр гаргахад маш хэцүү байдаг. Дүрмээр бол сонголтын нарийн төвөгтэй байдал нь заримдаа бидний үйл ажиллагааны үр дүнг урьдчилан таамаглахад маш хэцүү байдаг тул аль хувилбар нь зөв болох нь эргэлзээ төрүүлдэгтэй холбоотой юм

Шийдвэрлэхийн тулд оюун санааны уян хатан байдал, авхаалж самбаа шаардсан ажлуудыг амьдрал хааяа хаядаг. Хүний тархи булчингийн нэгэн адил байнгын бэлтгэл шаарддаг бөгөөд өөрөөр хэлбэл бэрхшээл, ер бусын нөхцөл байдлыг даван туулах чадвар аажмаар сулардаг

Эрт дээр үеийн философийн асуулт бол сайн эсвэл муу юм. Тэд анхнаасаа байсан, одоо байгаа. "Сайн зүйл хилэнцийг дийлж чадах уу?" - энэ асуултыг хүн төрөлхтний түүхийн туршид хүмүүс өөрсдөөсөө олон удаа асууж байсан. Орчин үеийн хүн энэ асуултын хариуг олохыг хичээдэг

Олон хүмүүс бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ авч, жижиг зүйл бүрээс болж сандардаг. Ийм зан авир нь аливаа зүйлийн талаархи оновчтой үзэл бодол, сэтгэл хөдлөлийг хянах чадваргүй болгож, мэдрэлийн систем, нойр болон хүний эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг

Хуучин сайн хүүхэлдэйн киноны хөгжилтэй тарган эр Карлсоны хэллэгийг мэдэхгүй хүн бол "тайван, зөвхөн тайван". Гэхдээ орчин үеийн ертөнцөд тайван байх нь тийм ч амар биш юм. Хүн бараг өдөр бүр сөрөг байдлын тодорхой хэсэгтэй тулгардаг бөгөөд энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам стресс болж хувирдаг

Зарим хүмүүс амьдралын хамгийн жаргалтай мөчүүд, амьдралын цэцэглэн хөгжсөн үеийг шаардлагагүй сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр хордуулдаг. Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэж, ямар ч шалтгаангүйгээр сандардаг зуршил - та үүнээс салах хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Асуудлыг харах өнцгөө өөрчил

Бусдыг амархан өөртөө татаж, тэднийг удирдаж чаддаг хүмүүс үргэлж бидний бишрэлийг төрүүлдэг. Хүн бүр удирдагч болж төрдөггүй гэдгийг эртнээс мэддэг болсон. Тиймээс эргэн тойрныхоо хүмүүст нөлөөлж, тэднийг хүндэтгэж, баясгаж чаддаг хүний тухайд бид үргэлж ижил зүйлийг хэлдэг:

Хэдэн арван жилийн өмнө сэтгэл судлаачид хувийн шинж чанарыг байнгын, өөрчлөгддөггүй зүйл гэж үздэг байв. Өнөөдөр зөвхөн оюун ухааны түвшинг байнгын шинж чанар гэж үздэг бөгөөд үүнтэй маргаж болох юм. Жишээлбэл, хүүхэд насныхаа нормативын дагуу 150 оноо авдаг бөгөөд том болоход насанд хүрэгчдийн нормативын дагуу 120 оноо л авдаг

Олон хүмүүс гэм буруугаа хүлээхэд хэцүү байдаг. Тэд тэнэг харагдахаас айдаг, бардам зангаа давж чаддаггүй, эсвэл тэдэнд гомдсон хүний хариу үйлдлээс айдаг. Үнэндээ гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрөх чадвар нь маш том буян бөгөөд үүнийг сурч мэдэх нь зүйтэй юм

Зарим хүмүүс онцгой сэтгэл татам, сэтгэл татам байдаг. Эдгээр нь таныг бие биенээ таньж, илүү сайн таньж, ойр ойрхон харилцах хүсэл төрүүлдэг. Ихэнхдээ дур булаам хүн зөвхөн түүний холболтоор дамжуулан амьдралд маш их зүйлийг олж авдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Өөртөө болон хүч чадалдаа итгээрэй

Хүний өөрийгөө хүлээн авах арга нь бусад хүмүүсийн түүнийг харахаас ихэвчлэн өөр байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ талаар сурах нь сонирхолтой бөгөөд ашигтай байж болох юм. Эцсийн эцэст, хүний сэтгэгдэл нь түүний хувийн амьдрал, ажил мэргэжлийн амжилтаас ихээхэн хамаардаг

Ажил дээр таныг хүрээлэх уур амьсгал - хамт олон, дарга нартайгаа харьцах харилцаа маш чухал юм. Энэ нь өглөө бүр ажлын байран дээрээ эргэж очих нь хичнээн тааламжтай болохыг тодорхойлдог. Хэрэв та саяхан шинэ багт гарч ирсэн бол аль болох богино хугацаанд багтаж, итгэл, эрх мэдлийг олж авах хэрэгтэй

Мөрөөдлийнхөө ажлыг олох нь хагас тулгамдсан асуудал юм. Нөгөө тал нь үүн дээр үлдэх явдал юм. Үүний зэрэгцээ шинэ багт зөв орж, түүндээ эрх мэдэл олж авах нь маш чухал юм. Тиймээс ажлын байран дахь эхний өдрүүд. Яаж чадварлаг биеэ авч явах вэ?

Сэтгэцийн эрүүл хүн үргэлж аз жаргалтай байж чаддаггүй бөгөөд энэ нь хамгийн сайн сайханд чиглэнэ. Сэтгэл ханамжгүй байдал нь хөгжлийг дэмжиж, аз жаргал нь тайвширч, уйтгартай байдаг. Гэхдээ сүнс нь муу байвал ажил нь урагшлахгүй. Шинэ амжилтанд өөрийгөө баярлуулж, урамшуулах энгийн аргууд байдаг нь сайн хэрэг

Уйтгар гуниг, уур уцаар, сэтгэлийн хямралын байдал нь нэг онцлог шинж чанартай: донтуулдаг. Хэрэв таны сэтгэл санаа муудаж эхэлж байгааг мэдэрч байвал яаралтай арга хэмжээ аваарай. Үүнээс гадна, үүнийг хийх олон арга зам бий. Зааварчилгаа 1-р алхам Сэтгэл санаагаа дээшлүүлэхийн тулд ойр дотны хүнтэйгээ ярилцах, асуудлынхаа талаар илэн далангүй ярилцах, зөвлөгөө сонсоход хангалттай байдаг

Дотоод ертөнц, гадаад төрх байдалдаа бүрэн сэтгэл ханамжтай хүнийг олох бараг боломжгүй юм. Та ямар нэгэн байдлаар алдаагаа олж хардаг. Өөрийнхөө зан чанарыг өөрчлөх нь хүн бүрийн хүч чадлын хүрээнд байдаг боловч аливаа өөрчлөлт нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд зарим тохиолдолд боломжгүй мэт санагддаг

Хүн бол олон талт, сэтгэл хөдлөлийн бүтээл юм. Тус бүр нь сайн ба муу, сайн ба муу гэсэн ойлголттой байдаг. Та сайхан мэт санагдах зүйлийг хийж болно, гэхдээ хүмүүсийн хувьд тэдгээр нь эсрэг утгатай байх болно. Гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт ухамсар гарч ирдэг бөгөөд тэр хүн өөрчлөлтийн талаар асуудаг

Эцэг эх, хүүхдийн хоорондох зөрчилдөөн бүх цаг үед байсаар ирсэн. Маш сайн, найрсаг гэр бүлд ч гэсэн хэрүүл маргаан зайлшгүй байдаг. Гэхдээ агуу харилцаа нь зөрчилдөөнгүй байдгаараа бус харин тэдгээрийг шийдвэрлэх чадвараар тодорхойлогддог. Зааварчилгаа 1-р алхам Эцэг эх, хүүхдүүд хоёулаа гэр бүлийн зөрчилдөөний шалтгаан болдог

Зорилго бол зорилгодоо хүрэхэд, шийдвэр гаргахад, амлалтаа биелүүлэхэд туслах зан чанарын ашигтай шинж чанар юм. Энэ чанар нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь байж болох бөгөөд түүний илрэл нь сөрөг тал дээр боломжтой байдаг. Зан чанарын бат бөх чанар нь хүн болгонд байдаггүй эсвэл амьдралын бүх нөхцөл байдалд байдаггүй зан чанарын нэг шинж чанар юм

Сүүлийн үед хүмүүс сэтгэлийн түгшүүртэй байдал нь ноцтой асуудал болж байгааг анзаарах болсон. Тэд хүмүүстэй харьцахаа больж, байгалийн сэтгэл хөдлөлийн туршлагыг илэрхийлдэг. Эндээс хэд хэдэн асуудал гарч ирдэг: дотоод сэтгэлийн таагүй байдал, тэдний чадварт итгэх итгэлгүй байдал, хүмүүстэй харилцах харилцааны асуудлууд, үр дүнд нь хүчээр ганцаардах

Сэтгэл хөдлөлөө зөв илэрхийлж сурсан хүн үргэлж бусдаас илүү амжилтанд хүрэх болно. Иймэрхүү харцаар харахад тэд өрөвдөх сэтгэл төрдөг эсвэл эсрэгээрээ ганцаараа байхыг хүсч байгаагаа хүнд харуулж чаддаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Нүдээрээ инээмсэглэж сурахын тулд толины өмнө сууж, ачаалалгүй, тав тухтай байрлалд ороорой

Өнөө үед хагастайгаа уулзах маш олон арга замууд байдаг. Хосуудын бие биенээ таньж мэдэх арга зам нь түншүүдийн талаар олон зүйлийг хэлж өгдөг бөгөөд заримдаа харилцаа цаашид хэрхэн хөгжихийг дүгнэх боломжийг олгодог. 1. Урт хугацааны нөхөрлөл

Хүн боловсрол, ажил, амьдралын хэв маяг, хүсэл эрмэлзлээс үл хамааран эцсийн эцэст цорын ганц зорилго, аз жаргалд тэмүүлдэг. Тэр болгонд түүнийг энэхүү агуу зорилгод хүрэхэд саад болж буй шалтгаанууд байдаг. Тэд гадаад ертөнцөд биш, харин шууд хүн дотор нуугддаг

Таныг ойлгож эхлэх үе таны амьдралд эхэлж магадгүй: та өсч том болох хэрэгтэй. Үгүй бол карьер, сурах, хувийн амьдралдаа ямар нэгэн зүйл хийхэд хэцүү байх болно. Аливаа зүйлийг нэн тэргүүнд тавьж, илүү хариуцлагатай хандаж эхэл. Насанд хүрнэ гэдэг нь нухацтай хандах хэрэгтэй гэсэн үг юм

Сэргээштэй, баяр хөөртэй, аз жаргалтай сэрэх сайхан байна. Энэ нь хүн сайхан мөрөөдөл, аюулгүй газар, дулаан, сайхан сэтгэлээр хүрээлэгдсэн үед тохиолддог. Хэрэв та бага зэрэг дадлага хийвэл та ийм мөрөөдлийг өөрөө бий болгож чадна. Зааварчилгаа 1-р алхам Нойрыг зохицуулах хамгийн хэцүү зүйл бол энэ бол зүгээр л мөрөөдөл гэдгийг ойлгох бөгөөд тэнд та хүссэн зүйлээ хийж болно

Хэрэв та өнгөрсөн үе рүүгээ буцахаа болихыг хүсч байгаа боловч үүнийг хийж чадахгүй байгаа бол таны мэдрэмж бүрэн хөрч амжаагүй байгаа бөгөөд таагүй үйл явдалтай холбоотой хэвээр байна. Та өөрөө энэ холбоогоо таслахыг хүстэл өнгөрсөн зүйл таны бодол санаа, хүслийг хүч чадлаар нь хадгалах болно

Заримдаа алс холын өнгөрсөн хугацаанд тохиолдсон үйл явдлын тухай бодол, гаргасан алдаандаа харамсах нь өнөөдрөөс таашаал авч, ирээдүйн төлөвлөгөө гаргахад саад болдог. Өмнө нь байсан зүйлээ орхиж, одоо энд амьдрахын тулд та өөрийгөө ойлгох хэрэгтэй

Гомдол бол хамгийн хор хөнөөлтэй мэдрэмжүүдийн нэг юм. Түүний ачаар урьд өмнө байсан сайн сайхан зүйлс мартагдаж, өнөө үед бүрэн дүүрэн баяр баясгалан байхгүй, таатай ирээдүйг бий болгох боломж байхгүй, учир нь энэ нь танд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дахин дахин мэдрүүлдэг

Эрдудит бол мэдлэг сайтай, мэдлэг сайтай хүн гэж нэрлэдэг. Хэрэв та олон янзын чиглэлээр мэдлэг олж авахыг хүсч байвал өөрөө өөрийгөө боловсруулж сур. Зааварчилгаа 1-р алхам Цааш унших. Шинжлэх ухааны түгээмэл уран зохиолд давуу эрх олгох