Өөрийгөө үнэлэх 2024, Арваннэгдүгээр

Стресс бол гадны өдөөлтөд үзүүлэх хариу урвал юм: мөргөлдөөний нөхцөл байдал, байнгын дуу чимээ, хамаатан садныхаа үхэл, шоронд хоригдох, салах, хүнд өвчин тусах. Стресс нь өр, эцэс төгсгөлгүй төлбөр тооцоо, өөрийгөө хангах чадваргүй байдал, ялгаварлан гадуурхалт, эдийн засгийн уналт зэрэг анхан шатны зүйлээс үүдэлтэй байж болно

Хүүхэд төрүүлэх нь нэлээд төвөгтэй үйл явц юм. Үүнийг дахин оролдохоор зориуд шийднэ гэдэг нь энэ үйлдлийн бүхий л ялгааг хангахыг хэлнэ. Олон эмэгтэйчүүд хоёр дахь төрөлтөөс айдаг, ялангуяа эхнийх нь хүндрэлтэй байсан бол. Гэсэн хэдий ч энэ фобиг даван туулах боломжтой - та чадварлаг эмч олж, нарийн төвөгтэй шалгалтанд хамрагдах хэрэгтэй

Ярилцлагын үеэр бусад хүмүүс хүнд сэдвийг хөндөх эсвэл тэнэг асуулт асуух тохиолдол гардаг. Стресстэй нөхцөл байдалд тайван байж, ярилцагчийн мэдрэмжгүй байдалд хэрхэн сайхан хариулахаа олох нь чухал юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Асуухгүй асуулт тавьсан ярилцагчийг өрөвдөх хэрэгтэй болов уу

Айдсаасаа ангижрахын тулд тэдэнтэй хамт амьдарч сур. Уран зөгнөлөө ашиглаад ямар нэгэн арга хэмжээ авахаар шийдсэн бол юу болохыг олж мэдэхийг хичээ. Эхлээд жижиг айдсаа даван туулж, дараа нь илүү чухал айдас руу шилжиж эр зоригоо сургаж болно

Эртний Ромын эзэн хаан Гай Юлий Цезарь бол агуу стратегич, тактикч гэдгээрээ алдартай. Өнөө үед хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг гайхалтай даван туулж чаддаг хүнийг Цезарьтай харьцуулдаг болсон. Аливаа зүйлийг зөв төлөвлөж, бодит байдал болгох чадвар бол жинхэнэ хааны чанар юм

Бидний олонх нь зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг үргэлж мэдрэхийг хүсдэг. Гэхдээ бидний сэтгэл санаанд хүчин зүйл нөлөөлдөг бөгөөд тэдгээрийн ихэнхийг хянахад маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэл санаагаа хурдан, амархан тайлахад туслах зарим энгийн зөвлөмжүүд байсаар байна

Сэтгэлзүйн асуудал нь ихэвчлэн бидний цогцолбор дээр суурилдаг. Өөрийгөө найдваргүй байдлаас чөлөөлж, өөрийгөө "жинхэнэ" болгох нь сэтгэлзүйн асуудлыг шийдвэрлэх гол алхам юм. Шаардлагатай найдваргүй байдлаас ангижрах хүсэл, өөрийгөө өөрчлөх хүсэл Зааварчилгаа 1-р алхам Юу санаа зовдог талаар бид ярих ёстой

Ажил, хувийн амьдралын хооронд энэ шугамыг барих нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Хэрэв та карьераа амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал хувийн амьдралынхаа талаар бага зэрэг мартаж, бүх хүчээ тэнд зарцуулдаг. Энэ нь үнэн биш бөгөөд та ажлын талаар бүрэн мартаж, харилцаанд орж чадахгүй

Өрөвдөх сэтгэл буюу өрөвдөх сэтгэл, өрөвдөх сэтгэл нь зөн совингийн түвшинд байгаа нь бусдын мэдрэмжийг үнэн зөв унших, ойлгох, санаа зовох, хэрэгцээтэй хүмүүст цаг тухайд нь туслах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч мэдрэмжтэй, анхааралтай зүрх сэтгэл, өрөвдөх сэтгэлийн бэлгийг хүнд байгалиас заяаж өгөх нь ховор байдаг

Хоёр төрлийн стресс байдаг. Богино хугацааны (байгалийн) ба урт хугацааны стресс (сэтгэлийн хямрал). Богино хугацааны стрессийг мэдрэх нь сайн хэрэг. Энэ нь таны нөөц хүчийг дайчлан хүчирхэгжүүлдэг. Гэхдээ стресс удаан үргэлжилбэл энэ нь нөөцийг шавхаж, хүнд таагүй мэдрэмж төрж эхэлдэг

Хямралыг төрийн байдал огцом муудсан гэж нэрлэдэг заншилтай байдаг. Хэрэв та өөрийн амьдралдаа төөрөлдсөн эсвэл материаллаг нөөц хомсдолд санаа зовж байгаа бол нөхцөл байдлыг зөв үнэлж, энэ эргэлтийн дараа бүх зүйл өмнөхөөсөө илүү дээрдэж чадна гэдэгт итгэж, ёс суртахуун, бие бялдрын хүчийг олох нь чухал юм

Ихэнх эрчүүд дунд насны хямралд нэрвэгддэг. Гэр бүлд эмэгтэй хүн өөрийгөө ухамсарлах боломж үргэлж байдаг. Гэхдээ хүчирхэг хүйс нь ажилд амжилтанд хүрэхэд чухал үүрэгтэй. Хэрэв карьер төлөвлөсөн хэмжээндээ хүрээгүй бол гучин найм, дөчин зургаан насандаа стресстэй эсвэл сэтгэл гутралын байдал үүсч, улмаар сэтгэлзүйн хямралд хүргэж болзошгүй юм

Жинхэнэ найзууд болно гэдэг нь атаа жөтөө, атаа жөтөө, харамч сэтгэл гэх мэт мэдрэмжүүдийг мартаж, хүнд бүрэн итгэдэг гэсэн үг юм. Гэхдээ эмэгтэйчүүд өөрсдийн онцлог шинж чанартай байдаг - тэд маш их сэтгэл хөдлөм байдаг. Тиймээс тэдний нөхөрлөл зарим "

Хүн бүхэн айдсыг мэддэг. Түүний амьдралын бүх хүмүүс айж байсан. Хүүхэд бас ямар нэг зүйлээс айж магадгүй юм. Энэ нь үл таних хүмүүс, үхэл, машин гэх мэт айдас байж болно. Бага насны хамгийн нийтлэг айдас бол ээжээс салах айдас юм. Жишээлбэл, цэцэрлэгт байхдаа түүнийг авч явахгүй, мартагдах болно гэж хүүхэд санаа зовдог

Бидний амьдралд шилжүүлэх, цаашлаад амьдрахад хэцүү зүйл тохиолддог. Таны амьдралд яг юу тохиолдсон нь хамаагүй, энэ нь танд маш хүчтэй нөлөөлсөн тул та бүх зүйлийг ой санамжаасаа устгаж, эхнээс нь эхлэхийг л хүсч байна. Энэ нь тийм ч хэцүү биш юм

Олон хүмүүсийн хувьд харилцаа холбоо тасарч төгсдөг. Гэхдээ хүн бүр энэ нөхцөл байдлыг янз бүрийн аргаар туулж байна. Хэн нэгэн инээмсэглээд үргэлжлүүлэн амьдарсаар байх болно, харин хэн нэгний урьд нь амраг байсан тухай бодол нь удаан хугацаанд нойргүйдэхгүй

Сэтгэцийн өвдөлт бол бие махбодийн өвдөлт биш юм. Энэ нь бүх биед нэвчиж, хүсэл зоригийг үгүйсгэж, газар дээр нь цохилт өгдөг. Хорсол, дургүйцэл, хайхрамжгүй байдал нь сэтгэцийн өвдөлтийн гунигт шинж тэмдэг юм. Үүнийг даван туулах нь "далайг гатлах "

Бүх хүмүүс заримдаа гунигтай байдаг бөгөөд үүний шалтгаан нь маш өөр байж болно. Мэдээжийн хэрэг та бэрхшээлийг хайж, өөрөөсөө тодорхой асуулт асууж, тэдгээрийг шийдвэрлэх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ бүхэн нэг өдрийн асуудал биш бөгөөд сэтгэлийн хямралд ороод асуудлыг амархан шийдвэрлэх нь бараг боломжгүй юм

Ажлын огцом халагдсаны улмаас ажлын байраа алдах нь стресстэй нөхцөл байдлыг бий болгодог. Гэхдээ ажилтан бүр "хуучин" гэсэн статусыг хамгийн бага мэдрэлийн цочролыг даван туулах чадвартай байдаг. Хэрэв та өөрийгөө "хэт" гэж үзвэл яах вэ?

Психоз гэдэг нь хий үзэгдэл, хуурмаг байдал, сэтгэлийн гүн, гэнэтийн өөрчлөлт, хяналтгүй сэтгэлийн хөөрөл эсвэл гүн хямрал дагалддаг сэтгэцийн үйл ажиллагааны янз бүрийн эмгэг юм. Одоогийн байдлаар сэтгэлзүйн тодорхой хэлбэр, бүлэгт сонгон үйлчлэх маш олон тооны эм байдаг

Үхэл бол аймшигтай бөгөөд эргэлт буцалтгүй үзэгдэл бөгөөд үүнтэй тулгарсан хүмүүсийн зүрх сэтгэлд өвдөлт, эмх замбараагүй байдлыг авчирдаг. Хайртай хүний үхэл нь олон хүний хувьд хүнд цохилт болдог, ялангуяа амиа хорлох гэх мэт утгагүй үхэл юм

Өндөр технологи нь эрдэмтдэд олон зууны туршид зан чанарын гажиг гэж тооцогдож ирсэн сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэцийн асуудлын эрүүл мэндийн шалтгааныг олж тогтооход тусалдаг. Орчин үеийн томограф, сканнер нь амьд хүний тархины далд гүнийг харах боломжийг олгодог

Хурим бол шинээр гэрлэсэн хүмүүсийн хувьд баяр баясгалантай боловч сэтгэл хөдлөм үйл явдал юм. Хүчтэй бэлгийн харьцааны төлөөлөгчид ийм ёслолын өдөр сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчтэй байдаг. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм. Эцсийн эцэст, хурим хийсний дараа залуу хүн тэжээгч, гэр бүлийн тэргүүн болдог

Сэтгэлийн хямралыг зөвхөн нарийн төвөгтэй эмчилгээний тусламжтайгаар шийдвэрлэх боломжтой бөгөөд түүний хамгийн чухал элемент бол сэтгэлзүйн эмчилгээ юм. Сэтгэцийн эмчилгээний үр дүнтэй аргуудын нэг бол сэтгэл гутралын эмгэг бөгөөд хүнд сэтгэлзүйн тусламж үзүүлэх хүрээнд урьд өмнө огт судлагдаагүй байсан

Хүн бүрийн амьдралд тодорхой хугацаанд алдагдал гардаг. Бүх хүмүүс мөнх бус байдаг тул хүн бүр харамсалтай нь амьдралынхаа туршид хайртай хүмүүсээ алддаг. Гэсэн хэдий ч хувь тавилан заримдаа дэлхий дээр амьдарч буй хүмүүст харгис хэрцгий ханддаг

Ихэнх нь тэдний гэр бүлийн бүх зүйл төгс гэдэгт итгэлтэй байдаг. Энэ нь танд тохиолдохгүй, яагаад гэвэл "бүх зүйл өөр өөр" байдаг - та бие биенээ хайрладаг. Өөр хэн нэгэн нь үнэнч бус байж болно, гэхдээ танай гэр бүлд байхгүй. Гэнэт энэ нь "

Цэнхэр, хайхрамжгүй байдал, ямар нэг зүйл хийх хүсэлгүй байх … Ийм байдалд олон, олон хүмүүс тулгарч байсан. Ихэнхдээ энэ нь намар намар, байгаль гандах үед гарч ирдэг бөгөөд нарлаг өдрүүд цөөхөн байдаг. Хаврын эхэн үед, өвлийн дараа бие махбодид витамин болон бусад бодис дутагдалтай байдаг

Наснаас үл хамааран харилцаагаа таслах нь хүний хувьд хамгийн хэцүү бэрхшээлүүдийн нэг хэвээр байна. Хайртай хүнээ алдахад хүн бүхэн дэлхий хөлийнх нь доороос хальтирч байгаа мэт санагдаж, бүх ололт амжилт, үйл ажиллагааны зорилго, шалтгаан алга болж, бүх зүйл шаардлагагүй мэт санагддаг

Стресс орчин үеийн хүнийг байнга дагалддаг. Хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд амьдралын галзуу хэмнэл, ажил дээрх асуудал, санхүүгийн тогтворгүй байдал болон бусад хүчин зүйлс нөлөөлдөг. Амьдралынхаа бүхий л салбарт сөргөөр нөлөөлдөг энэхүү таагүй үзэгдэл хүн бүртэй таарсан байх

Хавар эхлэхтэй зэрэгцэн олон хүмүүс сэтгэлийн байдал, хөхрөлт, цочромтгой байдал, үргэлж зөвтгөгддөггүйг анзаардаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Хүмүүс өөрсдийгөө ойлгохгүй байхын тулд бүх зүйлийг "улирлын" хямралд буруутгах нь илүү хялбар байдаг гэж үү

Эмпати гэдэг нь түүний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн мөн чанарыг ойлгохын тулд өөрийгөө өөр хүний оронд тавьж өгөх чадварыг хэлнэ. Бусдыг өрөвдөх чадвар нь хувиа хичээх үзлийн эсрэг зүйл юм. Энэхүү чадварыг хөгжүүлэхийн тулд та ухамсартайгаар ажиллаж чадна, сэтгэлзүйн ухамсартай өрөвдөх сэтгэлийг өрөвдөх сэтгэл гэж нэрлэдэг

Хамаатан садан эсвэл найз нөхөдтэйгээ холбоо барихад хэцүү болсон нөхцөл байдлыг бид бүгд мэддэг. Таны сэтгэл санааг алдагдуулахгүйн тулд эдгээр зөвлөмжийг ашиглаарай. Харилцахад хэцүү бол яах вэ … … хамаатантайгаа Харамсалтай нь хүүхэд, эцэг эх, ах эгч, эмээ өвөө, ач зээ нарын хооронд хамгийн тохиромжтой харилцаа гэж байдаггүй

Зорилго тавьсны дараах эхний өдрүүдэд хүсэл эрмэлзэл хамгийн сайн байдаг. Би бүх зүйлийг хийхийг хүсч байгаа бөгөөд энергийн түвшин хамгийн дээд хэмжээнд байна. Гэвч хэд хоногийн дараа амьдрал дахин хэвэндээ орж, залхуурал дээр гарч ирдэг. Энэ байдлаас хэрхэн зайлсхийж, өөртөө цохилт өгөх вэ?

Хүн бүрийн амьдралд бүх зүйл хяналтаас гарч эхлэх, ойр дотны хүмүүс, дарга нар, хамт ажиллагсад эсвэл зүгээр л эргэн тойрны хүмүүс уурлах мөч ирдэг. Тогтмол хурцадмал байдал нь галзуурч байна. Стрессд орсон хүн айдас, түгшүүр, уур уцаарыг байнга мэдэрч байдаг

Дэлхийн удахгүй төгсгөл болох тухай цуу яриа хүн төрөлхтөнтэй адил бараг л эртний түүхтэй. Ихэнх нь ийм зөгнөлийн талаар эргэлздэг боловч зарим сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүс соёл иргэншлийн үхлээс чин сэтгэлээсээ айдаг. Апокалипсисээс айхаа болихын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Шинжлэх ухааны судалгаагаар сэтгэцийн стрессийг бууруулах, сэтгэл санааг сайжруулах хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй аргыг олж тогтоов. Хэдэн минут зарцуулснаар таны бие стрессээс хурдан ангижрах болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Инээмсэглэ

Ажил дээрээ та маш завгүй өдөр, долоо хоног, эсвэл бүр сар өнгөрөөсөн. Та үүнийг арай илүү мэдэрч, мэдрэлийн хямрал эсвэл зүгээр л эргэн тойрны бүх хүмүүстэй нэгэн зэрэг хэрүүл хийх болно. Нөхцөл байдлыг ийм байдалд хүргэхгүйн тулд та хэрхэн тайвширч, хэрхэн сэргэхийг сурах хэрэгтэй

Харилцаа мухардмал байдалд орвол хамгийн сүүлчийн шийдвэр хэвээр үлдэх болно. Хэдийгээр салах нь зайлшгүй боловч хүн урьд өмнө хайртай хүнтэйгээ дайсан болохыг хүсдэггүй. Дараах дүрмийг баримталж, аль ч аргыг нь сонгохдоо сайхан хуваах олон арга байдаг

Олон хүмүүс ханиа хайж, ноцтой харилцаатай байхыг хүсдэг. Гэхдээ үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд та хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Түнш хамгийн их цаг хугацаа зарцуулж, түүнд анхаарал халамж тавьж, түүнийг ойлгож, түүний бодлыг хүндэтгэх хэрэгтэй

Ойр дотны хүнээс ч анхаарал татах нь заримдаа маш хэцүү байдаг. Энд дурдах зүйл нь таны авах ёстой зүйл огт биш юм - хүн өдөр бүр олон асуудлыг шийдэж, стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулж, энэ шуурганаас залхаж, хэн нэгэнд түүний хэдэн минут хэрэгтэй байгааг анзаардаггүй байж магадгүй юм