Өөрийгөө үнэлэх 2024, Арваннэгдүгээр

Өдөр тутмын амьдралд стресс, бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамт их байдаг. Ажлын байран дээр ядарсан өдрийн дараа хүн болсон үйл явдлуудад автдаг тул нойргүйдэлд нэрвэгддэг. Хурдан унтахын тулд өдрийн цагаар юу болсон тухай бодлоо хөөж, тайвшрах хэрэгтэй

"Тэр жинхэнэ тэнэг хүн шиг аашилдаг" гэж ийм хэллэгийг сонсоод та эргэлзэхгүй байж болно: бид тэнэг, бодлогогүй үйлдэл хийдэг, бусдыг ховсдуулгаараа залхаадаг хүний тухай ярьж байна. Бүх зүйл түүний толгойд нийцэж байна уу гэсэн асуулт өөрийн эрхгүй урган гарна

Хамгийн ойрхон хүмүүс урвахад дэлхий сүйрч байгаа юм шиг санагддаг. Энэ нь хүнд сэтгэлийн хямрал, амьдрах хүсэлгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Гэхдээ ийм цочролыг хүртэл дэлхийн төгсгөл гэж үзэх боломжгүй юм. Бүх зүйлийг өөрчлөх, шинээр амьдарч эхлэх хүч чадлыг олох хэрэгтэй

Бэлгийн хүчирхийлэл нь ихэвчлэн бие махбодид гэмтэл учруулдаг сэтгэлзүйн хүнд гэмтэл юм. Хүчингийн гэмт хэргийг нөхөн сэргээхэд хэдэн жил шаардагдана. Аймшигтай баримт бол үүнээс өөрийгөө бүрэн хамгаалах боломжгүй юм. Хэрэв та хүчирхийлэлд өртсөн бол хүчээ цуглуулж, цаашдын арга хэмжээ авахыг хичээ

Нэг хэлбэрээр хэвтэх нь хамгийн зөөлөн бөгөөд цэвэр хайрыг ч устгаж чадна. Сэтгэлийн шарх заримдаа хууран мэхлэгддэг хүмүүст тэвчихгүй болж, харилцааг цаашид хөгжүүлэх нь боломжгүй мэт санагддаг. Хэрэв та түншийн алдаанаас болж явах бодолгүй байгаа бол тухайн үйл явдалд хандах хандлагаа эргэн нэг бодож үзээрэй

Заримдаа нөхцөл байдлыг хянахын тулд айж байгаагаа харуулахгүй байх нь маш чухал байдаг. Эцсийн эцэст хэн нэгэн таныг заналхийлэх үед тэд үг, үйлдэл нь хүссэн үр дүнд хүрснийг батлахыг эрэлхийлэх хандлагатай байдаг. Тэр чамайг уйлахыг, гуйлт гуйхыг, гар уруулаа сэгсрэхийг хүсдэг

Хүмүүс, амьтад хоёулаа айдас зэрэг сэтгэл хөдлөлд автдаг. Эцсийн эцэст айдас нь өөрийгөө хадгалах зөн совингоос үүдэлтэй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүнийг сул дорой, нөхцөл байдалд эмзэг болгодог. Заримдаа айдсыг хянахад хэцүү байдаг, ялангуяа таныг удаан хугацаанд дагаж байсан бол энэ мэдрэмжээс салах боломжтой байдаг

Үнэхээр айдасгүй хүн гэж байдаггүй. Хүн бүрт өөрийн гэсэн сул тал, айдас байдаг. Тэдний илрэлийн шалтгааныг бүрэн ойлгоогүй байна. Үүний хариулт нь хүний сэтгэлзүйн гүнд байдаг. Гэсэн хэдий ч фоби ба айдсын гол шалтгааныг хамаатан садантайгаа харьцах харилцааны асуудал гэж нэрлэж болно

Айдас бол бүх зүйлийг мартахад хүргэдэг мэдрэмж юм. Хүн айхдаа тайван байдлаа алддаг. Сэтгэлийн түгшүүрийн тухайд та нойр болон хоолны дуршилаа алдаж болно. Ийм туйлшралд автахгүйн тулд хүн өөрийгөө ядаж хэсэгчлэн энэ мэдрэмжээс ангижруулж сурах хэрэгтэй

Хүн үнэт зүйлээ дахин үнэлэх үедээ түүний зан чанар, чадвар, ололт амжилтыг оюун ухаандаа шинжилдэг. Өөртөө ямар нэг зүйлийг өөрчлөх, сайжруулах хүсэл эрмэлзэл ирдэг. Гэсэн хэдий ч хамгийн сайн хийх зүйл нь юу вэ: өөрөөрөө байж, өөрийгөө байгаагаар нь мэдрэх, эсвэл бусдаас үлгэр жишээ авах уу?

Орчин үеийн эмэгтэй хүний ажил мэргэжил нь зөвхөн мөнгө олох хэрэгсэл биш, харин өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө илэрхийлэх, нийгэм дэх хувийн зан чанарынхаа ач холбогдлыг ухамсарлах боломж юм. Эмэгтэй хүний гал голомтыг сахин хамгаалагч байхыг уриалж, зөвхөн хүүхдүүдтэй харьцдаг тухай тогтсон канонуудтай хэрхэн харьцах вэ

Урвахаас урвах нь хэрүүл тэмцэл юм. Охидууд энэ баримтанд өөр өөр хандлагатай байдаг. Хэн нэгэн нь бүх зүйлийг амархан уучилдаг бол хэн нэгэн нь үүрд үлддэг. Охидууд урвалтыг хэрхэн өршөөхөө мэддэг үү? Хэн үүнийг чадвартай вэ? Хүн бүр өөрийн ёс суртахууны үнэт зүйлтэй байдаг бөгөөд энэ урвалыг уучлахад маш хэцүү байдаг

Хайртай хүнийхээ үхэл гэнэтийн зүйл биш байсан ч үргэлж цочирддог. Хүнд алдагдлын өвдөлт намдаж, хэвийн амьдралдаа эргэж ороход удаан хугацаа шаардагдана. Хүмүүс янз бүрийн байдлаар хохирол амсдаг. Хэн нэгэн нь хурдан ухаан орж, хэн нэгэн нь хэдэн жилийн турш гунигт байдал, өвдөлтийг арилгаж чадахгүй

Сэтгэлийн хямрал, хүсэл тэмүүлэл, уйтгар гуниг, эх сурвалж нь мэдэгддэг эсвэл нууц хэвээр үлддэг мэдрэмжүүд бараг бүх хүнийг гүйцэж түрүүлдэг. Тодорхой хугацааны дараа энэ байдал алга болж, сайхан сэтгэлийн байдал эргэж ирнэ. Яаж меланхолийг арилгаж, "

Ихэнх нь өөрсдийгөө болон хүч чадлаа өөртөө итгэдэггүй, гэхдээ далд болон тодорхой цогцолборуудтай байдаг. Эдгээр асуудлын үндэс нь бага наснаас эхтэй. Ийм хүмүүс ямар ч бизнест сайн зүйл хүлээхгүй байх, бүтэлгүйтэхээс урьдчилан өөрсдийгөө програмчлах нь ихэвчлэн тохиолддог

Нэг хэвийн амьдрал нь идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүнд олон бэрхшээлийг бий болгодог. Энэ нь мэдээжийн хэрэг түүний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Нэг хэвийн амьдралын үр дагавар нь хүнийг нийгмээс тусгаарлагдах, ганцаардахад хүргэдэг

Хүн хичнээн ухаалаг, боловсролтой байсан ч эдгээр хүчин зүйл дангаараа ажил мэргэжлийн өсөлтөд хангалтгүй юм. Олон нийтийн өмнө үг хэлэх чадвар нь амжилттай бизнесийн амьдралын нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Олон хүний өмнө айдсаа даван туулж, нэр төртэй тоглох нь сурч мэдэх ёстой зүйл юм

Олон нийтээс айх, олон нийтийн өмнө үг хэлэх нь ихэвчлэн түгээмэл байдаг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь өөрийгөө буруутгах үндэслэлгүй хүлээлт эсвэл таагүй үр дагавартай холбоотой байдаг. Энэ айдсыг даван туулах нь нэлээд хэцүү тул та өөрөө өөртөө ажиллах хэрэгтэй

Хавар ойртох тусам ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, үр ашиг буурах мэдрэмж ихэвчлэн гарч ирдэг. Улирлын чанартай блюзтэй хэрхэн харьцах вэ? Хавар ирэхэд зарим хүмүүс ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, түгшүүр, түгшүүр, уур уцаар, сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгдөж эхэлдэг

Хэрэв сэтгэлийн хямралыг цаг тухайд нь хүлээн зөвшөөрөхгүй бөгөөд арга хэмжээ авбал энэ нь удаан үргэлжлэх болно. Энэхүү таагүй байдалтай тулгарсан хүн сэтгэлээр унасан, ямар ч үйлдэл хийх чадваргүй, шаардлагагүй мэт санагддаг. Сэтгэлийн хямрал нь ердийн уйтгар гунигаас ялгаатай нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй ноцтой асуудал юм

Ихэнхдээ хүмүүс хайртай хүмүүстэйгээ хэрүүл маргаан хийхийг хүсдэггүй тул гомдолоо удаан хугацаанд хуримтлуулж, хамгийн хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийн талаар ч ярьдаггүй. Энэ зан авир нь маш ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй тул хамгийн сайн зайлсхийх хэрэгтэй

Хэзээ ч дургүйцдэггүй хүн гэж бараг байдаггүй. Ихэнхдээ энэ мэдрэмж ойр дотны хүмүүстэй холбоотой байдаг. Үл таних хүмүүс хариултаараа "өөрчлөлтийг" өгч чаддаг, эсвэл "галзуу хүний дэмийрэл" -ийг ердөө л анхаарч үздэггүй

Хүсэл тэмүүлэл нь хүн сэтгэлийн хямралтай үед ирдэг. Энэ нь ихэвчлэн амьдралын өөрчлөлт, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдал, эсвэл одоогийн нөхцөл байдлын байдал зэргээс болдог. Тухайн хүн харамсаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь бүтэлгүйтэх, өөртөө итгэлгүй байх мэдрэмжээр өдөөгддөг

Фобиа гэдэг үг Грекийн фобосоос гардаг - айдас. Энэ бол ямар нэг зүйлээс айх явдал юм. Жишээлбэл, аэрофоби - өндрөөс айх, клаустрофоби - хаалттай орон зайгаас айх гэх мэт. Айдас мэдрэх чадвар нь аливаа хүнд, тэр ч байтугай хамгийн зоригтой хүмүүст байдаг

Сайн зуршил нь зөвхөн бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлөх төдийгүй таны нэр хүндийг өсгөх болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Үсчин Үргэлж цэвэр цэмцгэр харагдахын тулд сард нэг удаа үсчинд очиж үзэх хэрэгтэй

Гэр бүл салалт бол орчин үеийн олон эмэгтэйчүүдийн амьдралд тохиолддог хүнд хэцүү, тааламжгүй үйл явдал юм. Хэн санаачилсан, хэн нь зөв, хэн нь буруу байх нь хамаагүй; та сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралаас хамгийн бага алдагдалтай гарах боломжтой байх ёстой

Хэмжээтэй, тайван амьдрал нэгэн хэвийн байдлаасаа залхаж болно. Дараа нь өөртөө шинэ зүйл авчрах, өөртөө адал явдал олох шаардлагатай болно. Өөр өөр хүмүүс адал явдалд өөр өөр утгатай байдаг. Хэн нэгэн нь дасаж дассан шүхрийн үсрэлтийг олж чаддаггүй бол нөгөө нь жирийн сортизноос байгальд гайхширдаг

Та гэртээ илтгэлээ хүссэнээрээ давтаж болно. Олон нийтийн газар гарч, төөрч, бувтна. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол нөхцөл байдал найдваргүй биш юм. Зарим бэлтгэл арга хэмжээ авахад хангалттай. Зааварчилгаа 1-р алхам Таны сүнс чөлөөтэй байгаа эсэхийг шалгаарай

Намрын эхэн сар олон хүмүүсийн сэтгэл зүйд гунигтай нөлөө үзүүлдэг, тэд намрын хөхрөлтөөс хурдан сэрэхийг хүсдэг нь бүгд сайн мэддэг зүйл юм. Мэдээжийн хэрэг, байгалийн гандах цаг үеийг маш их хайрладаг романтик шинж чанарууд байдаг, гэхдээ ихэнхдээ халуун, нарлаг өдрүүдийг хүсдэг

Хүн бүр амжилттай хүн болох гэж хичээдэг, учир нь энэ бол амжилтын түлхүүр юм. Бүх зүйлийг цаг тухайд нь хийж амжуулж, хүн амьдралаа илүү сайнаар өөрчлөх шинэ давхрага нээж өгдөг. Амжилтанд хүрсэн хүний гол нууц бол өдөр тутмын хэвшлийг бий болгох явдал юм

Ажил дээрх ядаргаа, амьдралын мөргөлдөөнтэй зэрэгцэн уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Хоолонд дургүй болох, хайхрамжгүй хандах, хүрээлэн буй орчиндоо сонирхолгүй болох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Ийм хүнд "амьдралын амт" -ыг эргэж очихын тулд түүнд дэмжлэг үзүүлэх хэрэгтэй

Сэтгэлийн хямрал нь тааламжгүй нөхцөл бөгөөд төрсний дараах сэтгэлийн хямрал нь буруу цагт гарч ирдэг тул үүнээс ч дор байдаг. Урт есөн сарын турш тэвэрсэн хөөрхөн үнэртэй нялх хүүхдийн хажууд хооллож жаргалтай ээж боллоо. Нэгээс бусад нь бүх зүйл зүгээр юм шиг санагддаг

Орчин үеийн хүн өдөр бүр стресстэй тулгардаг. Ажил дээрх асуудлууд, олон жилийн турш засвар хийдэг хөршүүд, оройн хоол шатсан, цоргоноос ус байнга гоождог, цаг агаар муу, гэрээс гарах хэрэгцээг орлож чадахгүй … Аливаа зүйл стресс үүсгэдэг. Гаднах сөрөг нөлөөллийг амархан эсэргүүцэхийн тулд стрессийг эсэргүүцэх чадвараа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Тогтмол хурцадмал байдал нь орчин үеийн хүний байнгын хамтрагч юм. Энэ нь өдрийн цагаар үр бүтээлтэй ажиллахаас сэргийлж, шөнийн цагаар унтахаас сэргийлдэг. Стрессийг даван туулж хэвийн байдалдаа орохын тулд энгийн тайвшруулах аргууд тус болно

Эхнэр нөхрийн хоорондын харилцаа тасрах нь том гамшиг юм, гэхдээ олон орчин үеийн хүмүүс энэ асуудалд маш хөнгөн ханддаг. Хэрэв хайр нь жинхэнэ байсан бөгөөд харилцаа нь тасарсан бол хүчтэй, ноцтой туршлага, уй гашуу, ялангуяа эхнэр нөхрийн аль нэг нь үүнд бүрэн бэлэн биш байвал гарцаагүй

ХХ зууны хувьд манай улсын хувьд хэд хэдэн дайн байлдаан, агуу нээлт, ололт амжилтаар зогсохгүй олон зууны туршид суулгаж ирсэн оюун санааны үнэт зүйлсээс ухарч байсан. Ариун сүм, шашин шүтлэг, ёс заншил хэлбэрийн соёлын өвийг хүмүүсийн ухамсар, зарим талаар дэлхийн хөрснөөс санаатайгаар устгасан

Баяр баясгалан, хөгжилтэй байдал нь амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй, сэтгэл хангалуун болгодог. Гэхдээ та ямар ч үед өөрийгөө сэргээж чаддаг байх хэрэгтэй. Аяга сэргээгч ундаа, цэвэр агаарт зугаалах, аятайхан яриа, хөгжилтэй видео бичлэг нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өөрчилж чаддаг

Хэрэв таны сэтгэл санааны байдал огцом муудаж, таны сэтгэлд үл ойлгогдох уйтгар гуниг илэрвэл та зүгээр л сэтгэл хөдлөлгүй биш харин жинхэнэ бичил сэтгэлийн хямрал эхэлж магадгүй юм. Үүнийг хэрхэн тодорхойлох вэ, нөхцөл байдлыг хүндрүүлэхгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Өндөр функциональ сэтгэл гутрал (HFD) нь сэтгэцийн эмгэгүүдийн нэг биш юм. Гэхдээ энэ нөхцлийг нөхцөлт хил хязгаарын зөрчил гэж ангилж болно. Эмчилгээ, залруулга хийхгүйгээр эмгэг нь эмнэлзүйн хямралыг бий болгож, улмаар маш хүндээр тусах ба HFD нь удаан / суурь сэтгэлийн хямрал үүсгэдэг

Бүх зүйлийг амжуулж амжихын тулд цөөн хэдэн хялбар алхам хийх хэрэгтэй. Одоо бид төлөвлөсөн бүх зүйлийг дуусгахад цаг зав гаргах талаар танд хэлэх болно. Нэгдүгээрт, бид эрэмбэлэх болно, үүнд та бүх зүйлийг хийх цаг гаргах хэрэгтэй