Өөрийгөө үнэлэх 2024, Арваннэгдүгээр

Магадгүй, амьдрал бүр хайхрамжгүй байдал давамгайлж, юу ч хүсэхгүй байсан сэтгэл гутралын үеийг өнгөрөөсөн байх. Үүний дагуу ийм сэтгэлийн дараа уйтгар гуниг ирдэг. Чухам юунаас болсон нь тийм чухал биш - хэн нэгний тухай, ямар нэг зүйлийн тухай дурсамж … Зарчмын хувьд энэ бол гол зүйл биш юм

Дэлхийн хүн амын талаас илүү хувь нь сэтгэлийн хямралд ордог. Гэхдээ хэрэв та бүх зүйлээс залхсан бол таны дуртай үйл ажиллагаа таашаал өгдөггүй, уйтгар гуниг, сэтгэлийн түгшүүр, ядаргаа мэдрэмжээр шаналдаг бол та даруйхан ажиллах хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Бага насандаа тарилга хийсний дараа танд ямар нэг сайхан зүйл өгч байсныг санаж байна уу?

Хүчирхийлэл нь зөвхөн бие махбодийн төдийгүй сэтгэлзүйн гүн цочролыг үүсгэдэг. Дотоод төөрөгдөл, хайхрамжгүй байдал, хүч чадалгүй байдал, найдваргүй байдал, айдас, ичгүүрээс болж хүчирхийлэлтэй тэмцэх нь үнэхээр хэцүү байдаг. Ихэнх тохиолдол нь гэр бүлийн хүчирхийлэл байдаг боловч гудамжны халдлага адил түгээмэл байдаг

Хэрэв нэгэн цагт нийтэч, энхрий ялдам хүүхэд гэнэт гэнэт хөндийрч, гэнэтийн гар хүрснээс болж цочиж, цочирдож эхэлсэн бол энэ нь түүний зан авирт ийм огцом өөрчлөлтийн цаад шалтгаан юу вэ гэж бодох шалтгаан болно. Үүний шалтгааныг хэлэх нь ихэвчлэн аймаар байдаг

Хүчиндэх нь эмэгтэй хүнд хүнд цохилт болдог. Энэ үйл явдлын дараа тэрээр удаан хугацааны сэтгэл гутралд амархан орж, тэр ч байтугай эмнэлэгт хандах боломжтой. Хүчиндэх нь ихэвчлэн жирэмсэн болоход хүргэдэг. Дараа нь эмэгтэй хүнд жирэмсэн болох эсвэл төрөхгүй байх гэсэн маш хэцүү сонголт тулгарах болно

Хүн угаасаа нийгмийн шинж чанартай тул түүнд хүмүүс хэрэгтэй байдаг. Нийгэм түүнд аз жаргалтай, хайрлагдах, хэрэгцээтэй болохын тулд түүний ач холбогдлыг ойлгуулдаг. Заримдаа та өөртэйгээ ганцаараа байхыг хүсдэг ч үргэлж ганцаардах нь маш хэцүү байдаг

Бараг бүх хүний амьдралд дургүйцэл, уур уцаартай хүмүүс байсан. Энэхүү тааламжгүй мэдрэмжийн маш олон шалтгаан байж болно. Зан төлөв, харилцааны хэв маяг нь биднийг хүнээс холдуулж чаддаг. Дургүй байх нь бага насны туршлагатай холбоотой байж болох юм

Би хайртай, гэхдээ тэр харагдахгүй байна. Би шаналж байна, гэхдээ тэр тоохгүй. Үүнтэй ижил төстэй нөхцөл байдалд өөрийгөө хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ? Сэтгэл судлаачид амьдралд саад болж буй мэдрэмжийг дарахад туслах хэд хэдэн аргыг зөвлөж байна

Амьдралын идэвхтэй байр суурь нь олон зүйлийг амжилтанд хүрэхэд тусалдаг. Санаачлагатай, идэвхитэй хүн ажил мэргэжлээрээ болон хувийн амьдралдаа амжилтанд хүрч чадна. Хэрэв танд ямар нэгэн үйл ажиллагаа дутагдаж байна гэж бодож байвал зан авираа өөрчил

Эцэг эхийн өгсөн халуун дулаан уур амьсгал, тусламж бол юугаар ч сольшгүй юм. Яагаад заримдаа хэт хамгаалалт нь хүүхдүүдийн болон эцэг эхчүүдийн амьдралыг сүйтгэдэг вэ? Эцэг эхийн зөн совин нь хүүхдээ төрөх эхний өдрөөс нь эхлэн асрах хүсэл эрмэлзэл төрүүлдэг

Асуудлыг шийдвэрлэхэд хэцүү асуудал гарвал та түүнийгээ бүх амьдралынхаа туршид хэрэгжүүлдэг. Энэ нь бүх зүйл муу гэсэн мэдрэмжинд хүргэдэг бөгөөд өдөр тутмын амьдралд байнга тохиолддог жижиг бэрхшээлүүд таныг удаан хугацаанд тайвшруулдаг. Сэтгэлийн хөдлөл Ойр дотны хэн нэгэнтэй ярь:

Шинжлэх ухаан нь өвлийн улиралд нарны гэрлийн дутагдалд орох нь бие махбодид дааврын тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг болохыг нотолж байна. Мөн хүйтэн, байнгын температурын өөрчлөлт, витамины дутагдал - энэ бүхэн таалагдахаас гадна сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийг өдөөдөг

Сөрөг зүйлтэй хэрхэн харьцаж, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянах талаар заах вэ? Хэрэв танд энэ асуулт байгаа бол та зөв зам дээр аль хэдийн орсон байна гэсэн үг юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах нь маш хэцүү бөгөөд ингэхийн тулд та эхлээд сэтгэлгээний хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй

Оюун ухаан нь хүнийг бусад хүмүүсийн өнгөц үзэл бодлоос зайлсхийдэг баримтуудыг мэдэж, өнөөгийн нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгож, үйл явдлын хөгжлийг урьдчилан таамаглахад тусалдаг. Оюун санааг хөгжүүлэх Хэрэв та зарим хүмүүс яагаад бүх зүйлийг анзаардаг бол зарим нь хамаагүй бага зүйлийг олж хардаг гэж та гайхаж байсан бол та дараахь мэдээлэлтэй танилцах хэрэгтэй болов уу

"Саарал хулгана" бол ихэнхдээ энхрий хайрт найз нөхөд эсвэл энэрэнгүй эцэг эхийн санал болгосноор охидууд өөрсдөдөө хийдэг "оношлогоо" юм. Хэрэв даруухан, хаалттай залуу хатагтайн дүр төрх таныг үнэхээр зовоож байвал та үүнийг арилгах хэрэгтэй

Хүн бүрт хүнд хэцүү нөхцөл байдал, хүнд хэцүү үе байдаг. Бид тэднийг бүгдийг нь даван туулж, туулж өнгөрдөг, гэхдээ яагаад зарим нь бэрхшээлийг бусдаас илүү амархан тэвчдэг вэ? Тэдний нууц юу вэ? Бодол санаа, амьдралтай холбоотой байх магадлалтай

Ганцаараа байхдаа асуудлыг шийдвэрлэх нь илүү хялбар байдаг бөгөөд үүнийг шийдвэрлэх цаг хугацаа байдаг. Гэхдээ бэрхшээлүүд толгой дээр чинь ар араасаа цувран цувсаар байвал, ядаж заримыг нь хэн нэгний мөрөн дээр шилжүүлэх боломж байхгүй бол та өөрөөр хандах хэрэгтэй

Хайртай хүмүүсийн дэмжлэг, өөртөө итгэх итгэл нь хүнийг өөрийгөө ухамсарлахад тусалдаг. Эдгээр зүйлгүйгээр зорилго тавьж, түүндээ хүрэх нь хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ нь тийм биш бол та бухимдах шаардлагагүй болно. Та өөрийгөө үнэлэх чадварыг бий болгож, бусдад найдалгүйгээр өөртөө тусалж сурах боломжтой

Ихэнх тохиолдолд та анхаарал хандуулахгүй байсан хайхрамжгүй байдлаас болж жинхэнэ хэрүүл маргаан дэгддэг. Хэсэг хугацааны дараа хүмүүс нүүрэн дээр нь доромжилж хашгирч, хөл дээрээ аяга таваг шидэж эхэлдэг. Дараа нь бүх зүйл ижил хувилбарын дагуу явагдана:

Та найз нөхөд эсвэл танилуудаасаа "Би оюун санааны хувьд үүнд бэлэн биш байна" гэсэн шалтаг сонссон байх. Гэхдээ сэтгэлзүйн бэлтгэлтэй байх эсвэл бэлэн биш байх гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Зарим шалтгааны улмаас энэ нь ихэнхдээ ямар нэгэн үйлдэл хийхээс татгалзах шалтгаан болдог бусад бэлэн бус байдал биш харин ёс суртахууны шинж чанартай байдаг, заримдаа амин чухал … Хамтарсан байнгын хэрэглээний улмаас будлиан үүссэн:

Алдаа дутагдал хүн бүрийн амьдралд тохиолддог. Зарим хүмүүс асуудалд хошин байдлаар ханддаг, зарим нь гунигтай, санаа зовдог, зарим нь цөхрөнгөө бардаг, сэтгэлийн хямрал эхэлдэг. Хэрэв та энэ нөхцөл байдлыг даван туулж чадахгүй бол энэ нь тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм:

Амьдрал бол судалтай тахө юм. Цагаан тууз нь байнга хар, хар нь цагаан болж өөрчлөгддөг. Гэхдээ заримдаа үүл нь өтгөрч, өнгө нь бүдгэрч, азгүйтэл, ухралт дунд ямар ч харц байдаггүй. Энэ нь хэн бүхэнд тохиолдож болно. Хамгийн гол нь амьдралын бэрхшээлийг нэр төртэй тэвчиж, удаан үргэлжилсэн хар зурааснаас ангижрах явдал юм

Хүн өөрөөсөө уйдахад л гунигт мэдрэмж төрдөг. Хүмүүс цагийг сайхан өнгөрөөхийн тулд хайртай хүмүүс, найз нөхөд, хамаатан садан, танил хүмүүстэйгээ харьцаж, тэдэнтэй харьцах хэрэгтэй гэдэгт ихэвчлэн итгэдэг. Гэхдээ хүн бүр чөлөөт цагаа зөв ашиглаж чадвал өөрийгөө хүсэл тэмүүлэл, уйтгар гунигаас үүрд арилгаж чадна

Өөдрөг үзэлтнийг ялгадаг гол шинж чанар нь ирээдүйн айдас огт байхгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, ийм хүмүүсийг амьдралыг мэдэхгүй, нялхсын эсрэг буруутгаж болно. Гэсэн хэдий ч дампуурагчид карьераа эхнээс нь бүтээн босгож, илүү чухал амжилтуудыг даван туулж, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс алхаж сурч байсан олон жишээг түүх мэддэг

Уй гашуу гэдэг нь хүний сэтгэл санааны болон оюун санааны хувьд алдагдлын хүнд байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм. Хайртай хүн эсвэл амьтанд харамсах нь хэвийн үзэгдэл юм. Салах нь таныг гүн гүнзгий сэтгэлийн хямралд оруулдаг. Тахир дутуу болоход та уйтгар гуниг, шаналал, бухимдал, бүр уур хилэнг мэдэрдэг

Өнөөдрийн цаг хугацаа маш хэцүү байна: эдийн засгийн тогтворгүй байдал, гэр бүлийн зөрчил, байгалийн гамшиг, террорист халдлага гээд бид энэ бүхнийг засах боломжгүй юм. Гэхдээ бид хүрээлэн буй орчны талаарх ойлголтод нөлөөлж болох бөгөөд ингэснээр орчин үеийн дарамтыг даван туулах тодорхой хэмжээний дэлхийн мэргэн ухааныг олж авахад туслах болно

Хүний амьдрал хэмнэлтэй, нэг өдрийн туршид бид баяр баясгалангаас уйтгартай тайван байдал хүртэл мэдрэгддэг. Гутранги үзэлтнүүдийн хувьд эдийн засгийн уналт цочмог хэлбэрээр явагддаг бол уналт нь бараг мэдрэгддэггүй бол өөдрөг үзэлтнүүд ихэнхдээ амьдрал амжилтанд хүрсэн гэж үзээд эдгээр өөрчлөлтийг мэдэрдэггүй

Амьдрал нэг л найдваргүй урт өдөр шиг санагдаж эхлэв. Баяр баясгалан, хөгжилтэй инээд таны хажуугаар өнгөрч байна. Илүү олон удаа та ядаргаа, шинэ бизнес эхлүүлэх эсвэл амьдралын ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх хүсэлгүй болоход анхаарлаа хандуулдаг

Олон эмч, эрдэмтэд сэтгэлийн хямралын хор уршгийн талаар олон жилийн турш ярьсаар ирсэн. Тэдний хэлсэн үг бүрт шинэ баримтууд сонсогддог. Энд анхаарах зүйл бол зөвхөн өөртөө төдийгүй эргэн тойрны хүмүүст хор хохирол учруулах магадлал биш юм

Сэтгэлийн хямралын өвчин олон тооны тэнэг домогоор хүрээлэгдсэн байдаг. Олон хүмүүс сэтгэлийн хямрал гэж юу болохыг бүрэн буруу ойлгодог. Энэ байдлыг хэт холын зүйл гэж үзэх, өөрийгөө эмчлэх, өөрийгөө засах гэсэн оролдлогууд нь маш сөрөг үр дүнд хүргэж болзошгүй юм

Алдаа гаргахгүйн тулд аливаа үйл ажиллагааг бүрэн зогсоох шаардлагатайг та мэдэж байгаа. Заримдаа ноцтой алдааны дараа өөрийгөө хайрлаж, хүндэтгэх нь маш хэцүү байдаг. Алдаагаа хэрхэн даван туулж, таагүй нөхцөл байдлаас хэрхэн ялж гарах вэ? Зааварчилгаа 1-р алхам Эхлээд та өөрийгөө уучлах хэрэгтэй

Тодорхой бус байдал нь нийгэмд буруу ойлголт төрөхөөс татгалзах эсвэл тэнэг юм шиг санагдахаас айх мэдрэмж юм. Аюулгүй байдал нь өөрөө "өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай" гэсэн ойлголттой ойрхон байдаг тул ийм мэдрэмж нь цогцолбор бий болох, өөртөө тусгаарлагдах, улмаар өөрийн амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй болоход түлхэц болдог

Уйтгар гуниг, цөхрөл болж хувирах нь хөнгөн бөгөөд өвдөлттэй, хөнгөн бөгөөд гунигтай, түр зуурын, маш хүчтэй байж болно. Энэ мэдрэмж олон хүнд танил болсон бөгөөд хүмүүсийн гуниглах шалтгаан нь асар олон янз байдаг. Уйтгар гуниг хаанаас ирдэг вэ?

Харилцаа холбоо тасрах нь заримдаа үүнийг даван туулахад хэцүү байдаг. Цаг хугацаа зогсч, сэтгэлийн хямралд автдаг, гарах гарцгүй болж, өнгөрсөн зүйлийн бодлоор өөрийгөө зовоож байдаг. Амьдрал үргэлжлэхийн тулд нөхцөл байдлыг даван туулах, давуу талыг ашиглах, өөрийгөө дахин нээх шаардлагатай байна

Залхуурал бол юу ч хийх хүсэлгүй байх явдал юм. Тэр үе үе эсвэл байнга өсгийгөөрөө гарч ирдэг. Та энэ мөчийг хойшлуулж, өөр зүйл хийж, шалтаг хайж, эсвэл зүгээр сууж байна. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Зааварчилгаа 1-р алхам Сонирхолгүй байх

Цөхрөл бол сэтгэлийн маш тааламжгүй байдал юм. Энэ нь маш их энерги шаарддаг, ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс сэргийлж, аливаа харилцааг сүйтгэдэг. Хэрэв та урам зоригийг хэрхэн арилгахаа мэдэхгүй хэвээр байсан бол нөхцөл байдлыг засах цаг болжээ

Уур бухимдал, өшөө авах түрэмгийлэл, уур уцаар - иймэрхүү сэтгэл хөдлөл нь таныг зөрчилдөөнд өдөөн турхирах гэж оролдох үед нөхцөл байдалд мэдрэгддэг. Гэсэн хэдий ч түрэмгийлэгчийг эрчим хүчний хангамжгүй орхиж, тааламжгүй шоунд оролцохгүй байх янз бүрийн арга байдаг

Ажил дээрх стресс, гэр бүлийн асуудал, ойр дотны хүмүүсээ алдах, амьдралын эргэлт - энэ бүхэн сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг. Энэ байдалд автсанаас хойш хүн уйтгартай, гунигтай, аз жаргалгүй болж, амьдралын сонирхлыг алддаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Дэлхий нийт олон жилийн өмнө сэтгэлийн хямралын талаар мэдэж авсан

Сэтгэлийн хямрал нь хөдөлмөрийн чадварын эвдрэлийн зэрэг, бүтэн насаараа алдсан жилүүдийн хувьд сэтгэлзүйн бусад бүх төрлийн эмгэгүүдийн урд ордог. Үүнээс нэлээд олон хүн зовж шаналж байна. Үүнээс гадна, зөвхөн тохиолдлын 10-30% -д нь цаг тухайд нь хүлээн зөвшөөрдөг

Гурван дөрвөн насыг яагаад хүүхдүүдийн нас гэж нэрлэдэг вэ, яагаад гэвэл сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд бүх зүйлийн талаар бүх зүйлийг сурч мэдэхийг эрмэлздэг бөгөөд насанд хүрэгчдэд асуулт тавьж бөмбөгддөг. Гэхдээ бид өдөр бүр эргэн тойрныхоо хүмүүсээс хэдэн арван зүйлийн талаар асууж, эсрэг асуултанд хариулт олохыг хичээдэг