Өөрийгөө үнэлэх 2024, Арваннэгдүгээр

Сэтгэл түгшсэн, айдас дүүрэн мөрөөдөл нь олон хүнд тулгардаг бэрхшээл юм. Ихэнхдээ хар дарж зүүдлэх нь шөнийн цагаар сэрж, өдрийн цагаар сэтгэлийн хямралд ордог. Хар дарсан зүүднээс ангижрахын тулд тэдний гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг хүчин зүйлсийн талаар сурах хэрэгтэй

Зун бол жижигхэн амьдрал. Гэхдээ дулаан өдрүүд, амралт дуусч байна. Хүйтэн, дүнсгэр намар хүлээж байна. Түүний тод өнгө будгийн таван гайхалтай арга байдаг. Шаардлагатай камер; галт тэрэгний тасалбар; пикник сагс; ширээний тоглоом

Намар бол сайхан цаг үе. Байгаль дэлхий хэрхэн тод өнгөөр ханасан байгааг харах таатай байна. Гэвч модод хоосорч, тэнгэр үүлэнд бүрхэж, агаарын температур буурахад бага зэрэг цаг хугацаа өнгөрч байна. Энэ нь эвгүй, гунигтай болдог. Ийм уйтгартай үед та намрын хөхрөлтийг залгихгүй байхын тулд өөрийгөө эзэмших хэрэгтэй

Урлагийн эмчилгээг ямар ч сэтгэл хөдлөл байхгүй үед хийж болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ ажлыг сэтгэл зүйчтэй хамт хийх нь илүү дээр юм, гэхдээ та өөрөө өөртөө урлагийн эмчилгээнд тусалж чадна. Өөрийгөө илэрхийлэх, эв найртай байхыг хичээдэг хэн бүхэн урлагийн анагаах хүчийг мэдрэх боломжтой

Саяхныг хүртэл аз жаргал төгсгөлгүй мэт санагдаж байсан, таны харилцаа үүлгүй, үзэсгэлэнтэй байсан. Эсвэл эсрэгээр бэрхшээл, асуудал, санаа зовнил байсан боловч энэ нь таны баяр баясгаланг бууруулж чадаагүй юм. Эцсийн эцэст та хайртдаа хайртай байсан бөгөөд хажууд нь байсан

Хүн бүр хар дарж зүүдэлдэг байсан бөгөөд хүмүүс эдгээр мөрөөдөл хаанаас ирдэгийг мэдэхийг хүсэх бүрдээ. Ихэвчлэн хар дарж зүүдлэх нь ноцтой бэрхшээлийг илэрхийлдэггүй боловч хэрэв таагүй мөрөөдөл тогтмол болсон бол нарийн мэргэжлийн эмчийн туслалцаа шаардлагатай байдаг

Хэрэв нэг өглөө сэрээд танд шинэ сэтгэл хөдлөл, баяр хөөртэй мэдрэмж, гайхалтай туршлага дутагдаж байгааг ойлговол жүжиглэж эхэл. Аз жаргалынхаа эх үүсвэрийг олох нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд таны бодож байгаагаар тийм ч хол биш юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Хүүхэд болоорой

Намар блюз хийвэл юу хийх хэрэгтэй вэ? Жилийн хамгийн бороотой үед сэтгэлийн хямралыг даван туулах, сэтгэл санаагаа сайжруулах, амьдралаа эерэг зүйлсээр дүүргэх нь зайлшгүй чухал зүйл юм. Намар бол гуниглах цаг биш юм. Өнгө, сэтгэл санааг цөөн хэдэн зөвлөгөөгөөр амьдруул

Аливаа хүний сэтгэлийн байдал нь байгалийн хүчин зүйлээс шууд хамааралтай байдаг. Зарим хүмүүс бороотой цаг агаар таалагддаг бөгөөд энэ нь тэднийг илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Үүний эсрэгээр хэн нэгэнд зөвхөн нарлаг цаг агаартай байдаг. Хүссэн зүйлээс үл хамааран намар бараг хүн бүрийн сэтгэл санаа муудаж эхэлдэг

Статистикийн мэдээгээр өсвөр насныхны гуравны нэг, насанд хүрэгчдийн дөрөвний нэг нь амиа хорлох талаар боддог. Тухайн хүн амиа хорлох хандлагатай байгааг илтгэдэг хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг. Ганцаараа байхыг хүсч байна. Хүн харилцах дуртай, идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, спорт, бүтээлч сэтгэлгээнд хамрагддаг

Сэтгэлийн хямрал нь орчин үеийн нийгэмд улам бүр түгээмэл болж буй өвчин юм. Эдгээр нь огт өөр ойлголт тул сэтгэлийн хямралыг түр зуурын туршлагатай бүү холь. Сэтгэлийн хямралыг хэд хэдэн шинж тэмдэг, шинж тэмдгээр ялгаж болно. Нэгдүгээрт, энэ нь байнгын ядаргааны байдал юм

Амьдралын тодорхой үе шатанд хүн бүр сэтгэцийн асуудалтай тулгардаг. Гэхдээ хүн бүр энэ нөхцлийг бие даан даван туулж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч сэтгэлзүйн бага зэргийн таагүй байдал нь хүнд хэлбэрийн хүнд явцтай үе шатанд шилжихээс өмнө сэтгэл засалчтай цаг тухайд нь зөвлөлдөх нь чухал юм

Хүн асуудалд орвол хашгирч, уйлж, ямар нэгэн байдлаар сэтгэлээ харуулдаг. Эдгээр нь стрессийг арилгах байгалийн хариу үйлдэл юм. Гэсэн хэдий ч бүх хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд бэлэн байдаггүй, зарим нь зүгээр л бусдаас өөрийгөө хааж, өөртэйгээ ганцаараа байхыг хүсдэг

Идэвхитэй амьдрал нь хэд хэдэн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Тэдгээрийн зарим нь хэт ачаалал, мэдрэлийн хурцадмал байдал юм. Сэргээхийн тулд үе үе цаг хугацаа шаардагддаг. Сэжигтэй, өөртөө итгэлгүй хүмүүс стресст өртөмтгий байдаг. Мэдрэлийн ядаргааны гол шинж тэмдэг нь толгой өвдөх, толгой эргэх, сандрах, хүйтэн хөлс, биеийн ерөнхий сулрал юм

Хайр бол бүх бэрхшээлийг арилгах эм биш юм. Мэдрэмж амьдралд орж ирэхэд түүнийг илүү гэрэл гэгээтэй, гайхалтай болгож чаддаг ч тэр болгон аз жаргалтай байдаггүй. Хүмүүс заримдаа сэтгэлийн хөдлөл, хайртай хүн байдаг гэсэн ерөнхий нөхцөл байдалд тулгардаг боловч ерөнхий сэтгэл ханамж байдаггүй

Хүний амьдралд эргэн тойрны бүх зүйл саарал өнгөтэй болж, үзэмжгүй болох мөч ирж магадгүй юм. Эдгээр хүнд хэцүү цаг үед инээмсэглэх, хайхрамжгүй байх шалтгааныг олох нь маш чухал юм. Үгүй бол жинхэнэ сэтгэлийн хямрал ирэх боломжтой. Аз жаргалтай байх шалтгааныг хайж олох Надад итгээрэй, таны хувьд хамгийн хэцүү үед ч гэсэн баяр баясгалангийн шалтгааныг олох боломжтой байдаг

Заримдаа стрессийн байдал тогтмол болоход ийм нөхцөл байдал үүсдэг. Энэ нөхцөлд тайван байж, гадны сөрөг нөлөөллөөс өөрийгөө хамгаалах арга замыг эрэлхийлэх нь нэн чухал юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Хэрэв та яг юунаас болж байнга сандарч, санаа зовдог болохыг та хараахан олж амжаагүй байгаа бол таны амьдралд юу тохиолдсоныг олж мэдэх цаг болжээ

Стрессийг заримдаа 21-р зууны өвчин гэж нэрлэдэг. Үнэн хэрэгтээ амьдралын хурдацтай өсөлт, инфляци, хямрал, сэтгэл хөдлөлийн байнгын стресс - энэ бүхэн биднийг ядарч туйлдуулж, стресст байнга ордог. Стрессээс хэрхэн ангижрах, мэдрэлийн хямралаас зайлсхийх вэ?

Нулимс, хашгиралт, айдас, уур хилэн нь сөрөг нөхцөл байдалд тулгарах үед хүний ердийн хариу үйлдэл юм. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө гунигт бодлын ангалд живүүлж, өөрсдийгөө өөртөө татдаг. Ийм байдалд удаан хугацаагаар байх нь сэтгэлзүйн ноцтой эмгэг үүсгэдэг болохыг мэргэжилтнүүд нотолж байна

Орчин үеийн ертөнц тодорхой хэвшмэл ойлголтыг бий болгож байна. Эмэгтэй хүн бүр өөрийгөө бий болгосон стандарттай харьцуулж, үргэлж зөрүүтэй байдаг. Гол нь нэмэлт фунт эсвэл см-ээр биш, харин зохиосон дүрс нь бодит амьдрал дээр ховор тохиолддог

Сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн хямралд ордог. Сэтгэлийн хямралын үед сэтгэл хөдлөлийн байдал сөрөг байдаг. Энэ бол сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдлын ялгаа юм. Хайхрамжгүй байдлын улмаас сэтгэлийн хөдлөл зүгээр л алга болдог. Эдгээр мужуудыг төөрөлдүүлэх боломжгүй юм

Муу сэтгэлийн байдал бараг бүх хүмүүст танил болсон - хүн өдөр бүр хэт ядаргаатай хүчин зүйлтэй тулгардаг. Гэсэн хэдий ч та "Би сэтгэлийн хямралтай байна" гэж байнга сонсдог. Эдгээр хоёр үзэгдлийг ялгаж сурах нь маш чухал бөгөөд учир нь сэтгэлийн таагүй байдал эрт орой хэзээ нэгэн цагт сайн сайхан байдалаар солигдох бөгөөд сэтгэлийн хямрал нь ноцтой эмчилгээ шаарддаг

Хүн бол түүний сэтгэл хөдлөлийн эзэн юм. Тэрээр өөрөө одоо, одоо ямар байдалд байхаа өөрөө сонгодог: сэтгэлийн хямралтай, сэтгэл гутралтай эсвэл өөдрөг үзэлтэй. Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж чадахгүй бол зарим заль мэхийг ашиглаж болно

Хүүхдээ алдсан эмэгтэйн нөхцөл байдлыг үгээр тайлбарлах боломжгүй юм. Алдагдлын шаналал зүрхийг хагалж, сүнс аажмаар үхэж, оюун ухаан нь юу болж байгааг хангалттай мэдрэхээс татгалздаг. Зулбаснаас гарах нь сэтгэлзүйн хувьд галзуурмаар хэцүү боловч амин чухал юм

Хэт их ачаалалтай ажлын өдөр, ядаргаа, аймшигтай сэтгэл хөдлөл нь цочрол үүсгэдэг бөгөөд энэ нь өчүүхэн ч буруу хөдөлгөөн, үг хэллэгээр хяналтгүй уур хилэн болж хувирдаг. Бүх өвчин мэдрэлээс үүдэлтэй! Эрүүл, хөгжилтэй байхын тулд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг удирдаж сур

Том хотын хязгааргүй хэмнэл эрт орой хэзээ нэгэн цагт өөрийгөө мэдэрч, түүний бариулыг хамгийн хэцүү байдлаар харуулж байгааг олон хүн өөрсдөө сайн мэддэг. Үйлчилгээний салбарт ажилладаг хүмүүсийн хувьд өдөр бүр ноцтой стресстэй нөхцөл байдалд ордог тул тэдэнд хоёр дахин хэцүү байдаг

Амьдралын хүнд хэцүү байдлаас үүдсэн гуниг, гуниг үе үе танд тохиолдож магадгүй юм. Ийм нөхцөл байдал нь тусгай эмчилгээ шаарддаггүй. Хүн амьдралд хандах хандлагаа эргэн харж, зан төлөвийн зөв стратегиа сонгох хэрэгтэй бөгөөд бэрхшээлүүд арилж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг авч үлддэг

Хайртай хүнээ алдсан туршлага бол тодорхой хугацаанд эхэлдэг, дуусдаг хүний сэтгэцийн онцгой байдал юм. ОХУ-д эрт дээр үеэс "Гай зовлон эрүүдэн шүүх болно, гай зовлон сурах болно" гэсэн үг байдаг нь хоосон зүйл биш юм. Сэтгэцийн шаналалыг туулсны дараа хүн илүү ухаалаг болдог

Хариу нэхээгүй хайр. Хэнд байхгүй байсан бэ? Хүмүүсийн дийлэнх олонх нь энэ бүрэнхий ухамсрын төлөв байдлыг мэддэг бөгөөд та саарал хонгилоор тэнүүчилж байгаа мэт санагдах бөгөөд төгсгөлд нь алдартай гэрлийн оронд хайрын объект, хамгийн чухал хүн байрладаг

"Шинэ жилийг үзэн ядахаа хэрхэн зогсоох вэ?" гэж олон хүн асуусан. Надад хэлээч, энэ бүх хямдралтай уралдаан, төгс салат, даашинз хайх, корпорацийн төгсгөлгүй үдэшлэг, хамаатан садандаа зочлох нь танд үнэхээр таалагддаг уу? Хүлээн зөвшөөр, бид өвлийн амралтыг хэтэрхий нухацтай авч үздэг бөгөөд энэ нь сэтгэл гутралд ордог

Бидний өдрүүд стрессээр дүүрэн байдаг. Ажил, гэртээ, сургууль дээрээ - биднийг тэнцвэргүй байдлаас гаргах нөхцөл байдал хаа сайгүй тулгардаг. Тэвчээрийн аяга бялхаж байх үед уур хилэнгээ зогсоох боломжгүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ арга замууд байсаар л байна

Эцэг эх нь салахдаа бараг бүх хүүхдүүд маш их зовдог. Хэрэв салалт нь муухай, дуулиан шуугиантай, асуудалтай байвал хүүхэд хоёр дахин хэцүү байдаг. Тиймээс, хайраар дүүрэн ээж, аав л хүүхдээ эцэг эхийнхээ салалтаас гэмтэлгүйгээр амьд үлдэхэд нь тусалдаг

Хүн бүр стресстэй байдалд ордог боловч зарим мөчийг хурцаар мэдэрдэг - даргатай хийсэн таагүй яриа, гэрийн дуулиан, муу мэдээ гэх мэт. Цочмог стрессээс гарахын тулд зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Цочмог стресстэй нөхцөлд тайван амьсгалыг сэргээх нь чухал юм

Бясалгал нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст асар их ашиг тустай байдаг. Ялангуяа сэтгэлийн хямрал. Энэ нь танд тайвшрах, бодол санаагаа цуглуулах, үр дүнтэй үйл ажиллагаануудад дасан зохицох боломжийг олгодог. Бясалгал хийснээр та өөрийгөө гаднаас нь харах боломжтой болно

Хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа сэтгэлийн хямралд орж байсан. Танд ашиг тусаа өгч чадах уу? Энэ нь хачин боловч энэ сонголтыг авч үзэх нь зүйтэй юм. Эхлэхийн тулд сэтгэлийн хямрал гэж юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Сэтгэлийн хямрал нь өнөө үед хамгийн их тархсан сэтгэлзүйн өвчин юм

Хүн бүрийн амьдралд ямар ч шалтгаангүйгээр дэлхий ертөнц сайхан биш болж, урьд өмнө таалагддаг байсан зүйлс амьдрах чадвараа нэмэгдүүлэх чадваргүй болох байдал өөрчлөгддөг. Хэрхэн байх вэ? Та өөрийгөө олон янзаар хөгжүүлж чадна, үүнд энгийн асуултуудад хариулах замаар өөрийгөө ойлгохыг хичээх хэрэгтэй

Хүмүүс бүгд аз жаргал авч чаддаггүй юм шиг санагддаг - энэ нь гэнэт тохиолддог, удаан үргэлжлэхгүй. Гэхдээ тэр үед цөөхөн хүн аз жаргал өөрсдөөсөө хамаарна гэж боддог. Амьдралаа илүү их баяр хөөртэй, аз жаргалтай болгох олон арга байдаг. Амьдралыг илүү сайхан болгодог зүйл юу вэ Аз жаргалаас гадна субьектив сайн сайхан байдал, хөгжил цэцэглэл гэсэн ойлголт бас бий

Та хүүхдээ төрөхийг тэсэн ядан хүлээж байсан боловч эмчийн онош бүх зүйлийг зөрчсөн тул жирэмслэлт хөгжөөгүй болохыг олж мэдсэн. Үр хөндөлт, бие тавгүйрхэх, гэхдээ хамгийн муу зүйл бол амьдралд дургүйцэх, бүх зүйл дахин болно гэж айх. Хөлдөөсөн жирэмсний үр дагаврыг арилгахын тулд та өөрөө өөртөө ажиллах хэрэгтэй болно

Богино хугацааны сэтгэл гутралын төлөв байдал нь хүн бүрт танил юм. "Сэтгэлийн хямрал" гэсэн нэр томъёог анагаах ухаанд сэтгэлийн байдал түр зуур доройтож, хүч чадал буурах шинж чанарыг тодорхойлохоос гадна мэдрэлийн системийн ноцтой өвчний клиник зургийг гаргахад ашигладаг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй

Ядаргаа бол туйлын ашигтай нөхцөл юм. Энэ нь мэдрэлийн болон бие махбодийн ядаргаагаас зайлсхийхийн тулд бие махбод дахь стрессийг хязгаарлаж, сэргээх хугацаа өгөх цаг болсныг бидэнд дохио өгдөг. Гэхдээ хэрэв амралтын дараа хүссэн хүч чадал нэмэгдэхгүй бол хүн өдөр ирэх тусам ядаргаа, сул дорой байдлыг мэдэрч, түүнд төвлөрөх, мэдээлэл цээжлэх, хэцүү бол булчин, үе мөч өвдвөл бид мэдэрч чадна