Урам зориг 2024, Арваннэгдүгээр

Олон хүмүүс мэс заслын дараа мэс заслын дараах сэтгэл гутралд ордог. Энэ нөхцөл байдал нь нойргүйдэл, мэдрэлийн эмгэг, хайхрамжгүй байдал, бусад түгшүүртэй шинж тэмдгүүд дагалддаг. Сэтгэлийн хямралыг эмчлэхгүй бол сэтгэлзүйн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм

Амиа хорлох хандлагатай хүмүүсийн дунд хүн бүр амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн сэтгэл мэдрэлийн эмчийн туслалцаа авах шаардлагагүй байдаг. Бодит баримт бол амиа хорлох оролдлого нь ихэвчлэн харуулах шинж чанартай байдаг бөгөөд хүмүүсийг удирдах арга хэрэгсэл болдог

Эрдэмтэд сэтгэлийн хямрал нь маш ноцтой үр дагаварт хүргэдэг маш аюултай сэтгэцийн эмгэг гэдгийг эрдэмтэд эртнээс нотолж ирсэн. Энэ өвчин манай нийгэмд түгээмэл өвчин болоод удаж байна. Сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн хөдөлгөөн буурч, сэтгэн бодох чадвар буурч, хөдөлгөөний дутагдалд ордог сэтгэцийн эмгэг юм

Сэтгэлийн хямрал, стресс бол гэртээ гайхалтай тусгаарлагдмал байдалд сууж, дэлхий ертөнцөд уурлахыг хүсдэг аймшигтай нөхцөл юм. Гэхдээ үр дүнтэй байгалийн аргууд байдаг тул сэтгэлийн хямралыг эмээр арилгахын тулд цаг заваа гарга! 1

Жил бүр ОХУ-д гэр бүл салалт улам бүр нэмэгдэж байна. 25-40 насны хүмүүсийн гэрлэлтийн тал орчим хувь нь тусдаа амьдардаг. Ихэнх тохиолдолд эдгээр гэр бүлүүд хүүхэдтэй байдаг. Гэр бүл салалтын хамгийн муу зүйл бол хүүхэд түрэмгийлэл, эсэргүүцлээ дотроо, өөртөө чиглүүлж эхэлснээр мэдрэлийн янз бүрийн асуудал, мэдрэлийн өвчнийг үүсгэдэг

Хайртай хүнтэйгээ завсарлага авснаар амьд үлдэх, оюун санаа, бие бялдрын тэнцвэрийг сэргээхэд ихэнхдээ нэг хоногоос илүү хугацаа шаардагддаг. Та харилцаагаа зогсооход бэлэн байсан эсэх нь хамаагүй, эсвэл энэ нь танд гэнэтийн бэлэг болж, төөрөгдөл, өвдөлт нь таны сэтгэлд хоногшино

Харамсалтай нь өнөө үед хүчирхийлэл газар авч байна. Ийм асуудалтай тулгарсан охидууд гэр бүлийнхэн, найз нөхдөөсөө мэргэжлийн туслалцаа, дэмжлэг авах шаардлагатай байдаг. Ийм гэмтлийн дараах хариу үйлдэл нь татан буугдах явдал юм. Хүн юу болсныг өөрөө өөртөө хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг, уй гашуугаа үл таних хүмүүст хэлэх нь битгий хэл ухаарахад хэцүү байдаг

Хэрэв та үүнийг даван туулж сураагүй бол байнгын стресс нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Харамсалтай нь хүнд хэцүү мөчид хүн мэргэжлийн сэтгэл зүйч рүү хандах нь тэр бүр боломжгүй байдаг тул та стрессийн үед биеэ зөв авч явах хэд хэдэн онцлог шинжийг санаж, ашиглах хэрэгтэй

Бүх зүйл гараас унадаг, сэтгэлийн хямрал, блюз … Энэ төлөв байдлын шалтгаан нь маш өөр байж болно. Гэхдээ гол зүйл бол та үүнээс залхаж, дарангуйллын мэдрэмжээс ангижрахыг хүсч байгаа юм. Бүгд таны гарт байна! Зааварчилгаа 1-р алхам Өөртөө "

Энэ бол гунигтай мэдлэг юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь аймшигтай юм. Магадгүй ийм мэдлэгийг үл тоомсорлож чаддаг хүнтэй уулзах боломжгүй юм. Хойд дүрд итгэдэг хүмүүст энэ амьдрал сүүлчийнх биш байх боломжгүй юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Дэлхий дээрх хүн бүрт нээлттэй байдаггүй энэхүү нууц мэдлэгийг эзэмшихийн тулд та өөрөөсөө энгийн асуултыг асуух хэрэгтэй:

Хүн бүр өөрийн гэсэн эрчим хүчний чадавхитай байдаг бөгөөд амин чухал хүчийг тодорхой даалгаварт өгдөг. Гэхдээ байнгын ядаргаа шаналах байдал байдаг, та юу ч хийхийг хүсдэггүй. Энэ бол эрч хүчээ алдах, зүй бусаар ашиглах шинж тэмдэг юм. Энэ нөөцийг бусдад өгөхгүй байхыг сурахын тулд хүч чадлыг хэрхэн сэргээж, зарцуулдаг болохыг ойлгох нь чухал юм

Хүнд сэтгэлийн хямрал гэдэг нь зөвхөн сэтгэл санааны түр зуурын доройтол биш бөгөөд найз нөхөдтэйгээ уулзах эсвэл амралтаараа тайвшрах явдал юм. Гүн сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг - Юу ч эдлэх чадваргүй болох, амьдралын сонирхол болон түүний таашаал алдагдах, хайхрамжгүй байдал, гэм буруу, цээжинд таагүй байдал, нойргүйдэл

Амьдралын орчин үеийн хэмнэлд стресстэй нөхцөл байдал нь өдөр тутмын амьдралын шинж тэмдэг болдог. Хуримтлуулснаар тэд удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд орох аюул заналхийлж байдаг тул хүн зүгээр л стрессээс гарах боломжтой байх ёстой. Зааварчилгаа 1-р алхам Эхлээд стресс гэж юу болохыг олж мэдье

Нөхөр нь дарангуйлагч гэр бүл бол эхлээд харахад үлгэр жишээ юм шиг санагддаг. Тэд зар сурталчилгааны зурагт хуудаснаас гарсан бололтой: бүгд инээмсэглэж, аз жаргалтай, гэр нь тохилог, цэвэр цэмцгэр, гэр бүлд харилцан ойлголцол, хөгжил цэцэглэлт байдаг

Маш олон удаа унтахаар хэвтсэн хүн өмнөх өдрийнхөө үйл явдлыг оюун ухаандаа үргэлжлүүлэн давтдаг. Өдрийн түгшүүр, шийдэгдээгүй асуудал, стресстэй нөхцөл байдал нь унтахад хэцүү болгодог. Шөнө унтаж амрахгүй болохоор ажил дээрээ илүү хурдан ядрах, даалгавраа биелүүлэхдээ улам дорддог

Шинэ өдөр бол амьдралаа өөрчлөх, ертөнцийн талаарх сөрөг үзлээс ангижрах боломж юм. Гэсэн хэдий ч ухралт, амьдралын хатуу ширүүн бодит байдалд эерэгээр хандах нь нэлээд хэцүү байдаг. Хүний оюун ухаан эерэг цэгээс илүү сөрөг зүйлийг илүү сайн санах хандлагатай байдаг

Хүн бүр амьдралынхаа наад зах нь нэг удаа хууран мэхлэлттэй тулгардаг. Тиймээс энэ мөчид гайхалтай өвдөлтийг хүн бүр мэддэг. Найз, хайртай хүн, хайртай хүн, эсвэл бүгд нэг дор таныг хуурсан эсэх нь хамаагүй - өвдөлт үргэлж сэтгэлийг ижил аргаар шатааж байдаг

Зарим шалтгааны улмаас нөхөр нь эхнэрээ хүчиндэж чадахгүй гэж үздэг. Энэ нь гэрлэхдээ эмэгтэй хүн хувийн аюулгүй байдал эрхгүй гэсэн үг юм! Гэхдээ эхнэрийнхээ нөхрүүд хүчиндэх тохиолдол цөөнгүй байдаг. Хүчиндэх. Яагаад ийм зүйл болсон бэ?

Айдас бол сэтгэл хөдлөл, тэр ч байтугай амьтны зөн совин юм. Айдас нь тухайн хүний дотоод өөртөө итгэх итгэлийг сулруулж, эмзэг, сул дорой болгодог. Сэтгэл хөдлөлийг мартах нь хэцүү байдаг, гэхдээ үүнийг хянах, даван туулах нь маш боломжтой байдаг

Тиймээс, чиний өмнө амьдрал байна. Цагаан даавуу шиг цэвэрлэ. Та үүнийг юунд зарцуулах вэ? Та насан туршдаа юу хийх вэ? Энэ нь зөвхөн танаас л хамаарна. Гол нь та хэн болох, хэн болох нь чухал биш, гол бэрхшээл бол та хүссэн зүйлээ аль болох хурдан болгох явдал юм

Өөрийгөө үнэлэхгүй байх нь олон хүний гай гамшиг юм. Тэрээр харилцаа холбоо тогтоох, ажил мэргэжлийн шатаар өгсөх, найз нөхөдтэй болох, дуртай хоббитойгоо урвуулах чадваргүй болно. Өөрийгөө ухаалаг, амжилттай хүн гэж үзэхийн тулд ямар амжилтаар бахархаж болох талаар бодож үзээрэй

Бидний хүн нэг бүр ямар нэг зүйлээс айдаг, ямар нэг зүйлээс айдаг. Гэхдээ нөгөө талаас айдас бол хүний бие махбод дахь байгалийн үйл явц юм. Айдаггүй хүнд сүнс байхгүй. "Фобиа" гэдэг үг нь маш их түгээмэл байдаг бөгөөд олон хүмүүс фобиа бол айдас гэж боддог

Урвах нь үргэлж өвдөлттэй, хатуу бөгөөд маш доромжлолтой байдаг. Гэхдээ ямар ч уналтын дараа хүн босч цааш явж болно. Хэрэв танд урвалт тохиолдсон бол хаалгыг нь дарж, урвасан хүмүүстэйгээ харилцаагаа бүр мөсөн таслах гэж бүү яар. Эхлээд бүх зүйлийг сайтар тунгаан бодох хэрэгтэй болов уу?

Олон хүмүүс сэтгэлийн хямралыг мэддэг бөгөөд энэ нь амьдралыг ихээхэн хүндрүүлж, сүйтгэдэг. Хүн бүр хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг эрэлхийлэхийг хичээдэг, зарим нь үүнд зориулж тусгай эм хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь бага зэрэг тайвшрахад тусалдаг боловч ихэнх тохиолдолд ийм эмчилгээний аргууд нь сэтгэцийн болон ерөнхий эрүүл мэндийн асуудлуудаар төгсдөг

Уйтгар гуниг бол сэтгэлийн сөрөг байдал юм. Энэ нь ямар нэгэн сэтгэл ханамжгүй байдал эсвэл одоогийн амьдралын нөхцөл байдлын үр дүнд хүний биед тохиолддог. Хорвоо ертөнц харийн юм шиг санагдаж, хар саарал өнгөөр будаж, ганцаардлыг хүсч байна

Мэдрэлийн цочрол нь гэр бүлийн асуудал, хүнд ядаргаа, биелээгүй хүсэл эрмэлзэл, тэр ч байтугай мэс засал зэрэгтэй нягт холбоотой байдаг. Аливаа хүчтэй туршлага нь мэдрэлийн цочролд хүргэж болзошгүй юм. Мэдрэлийн цочрол: үр дагавар ба шинж тэмдэг Мэдрэлийн цочролын үр дагавар нь маш ноцтой байж болно

Өнгөрсөн бол өнгөрсөн, дахин хэзээ ч тохиолдохгүй цаг хугацаа юм. Гэхдээ надад үнэхээр таалагдсан, бүх зүйлийг утга учираар дүүргэсэн хүмүүс, үйл явдлууд байж болох юм. Хэрэв өнөөдөр ийм зүйл биш бол би эргэж харахыг хүсч байна. Гэхдээ эргэж ирэх нь зөвхөн бодолд л байдаг бөгөөд энэ нь өвддөг

Хэрэв та мэргэжлийн илтгэгч болохоор төлөвлөж байгаа бол бэлтгэлээ байнга хийх хэрэгтэй болоход өөрийгөө бэлдээрэй. Хамгийн түрүүнд даван туулах хэрэгтэй зүйл бол олон үзэгчдийн өмнө үг хэлэхээс айх явдал юм. Энэ асуудлыг даван туулахын тулд өөртөө итгэх, хошин шогийн мэдрэмж гэх мэт олон чанарыг хөгжүүлэх хэрэгтэй

Сэтгэлийн хямралтай өвчтөнүүдийн хувьд хайртай хүмүүсийн тусламж маш чухал байдаг. Энэхүү тусламжийг хэрхэн үзүүлэх нь нөхөн сэргээх амжилтыг тодорхойлно. Өвчтөнд хэрхэн тусалж, нөхцөл байдлыг хүндрүүлэхгүй байх вэ? Сэтгэлийн хямралын үед хүн ертөнцийг болон өөрийгөө маш их шаналдаг

Хайхрамжгүй байдал гэдэг нь амьдрах чадварын бүрэн дутагдал, хүн бүрийн хоосон чанарыг мэдрэх явдал юм. Хайхрамжгүй хүн өөрийн байр суурийн талаар нулимс дуслуулахыг хүсдэггүй, тэр вектор, зорилгогүй ургамал шиг санагддаг. Гэхдээ та хугацаанаасаа өмнө бухимдах ёсгүй - гарц бий

Бидэнд найдваргүй байдал, хүсэл эрмэлзэл дайралтанд өртөхөд үүнийг даван туулах нь тийм ч амар биш юм. Хэрэв та энэ нөхцлийн шалтгааныг мэдэж байвал сайн байна, энэ тохиолдолд ямар асуудал дээр ажиллах нь тодорхой байна. Гэхдээ энэ нь бие махбодийн ерөнхий сулрал, шаналал, хүч чадал буурснаас болж уйтгар гуниг шалтгаангүйгээр эргэлддэг

Гэр бүл салалтын шалтгаан нь ямар ч байсан энэ процессоос гарах эерэг сэтгэл хөдлөлийг бараг хүлээхгүй байх. Магадгүй дараа нь илүү тааламжтай мэдрэмжүүд гарч магадгүй бөгөөд гэр бүл салалтын дараахь стресс, та амьдралын ийм гайхалтай өөрчлөлтийн дараа аль болох хурдан өөрийгөө сэгсрэхийг хичээх хэрэгтэй

Аквафобийн илрэл нь усан сан, усан сан, гол мөрний ойролцоо байхаас эхэлдэг үймээн самуун, хурдан судасны цохилт, ухаан алдах, толгой эргэх, бөөлжих, хэт их хөлрөх, булчингийн гипертоник шинж тэмдгүүд дагалддаг. Ихэнхдээ ийм айдас нь хүүхэд эсвэл өсвөр насны эхэн үед ч гэсэн устай холбоотой туйлын нөхцөлд далд ухамсрын түвшинд тавигддаг, живэх тухай бичлэг бүхий кино үзэх нь мэдрэмтгий хүмүүстэй хэрцгий хошигнол тоглож чаддаг

Аливаа хүний амьдралд гэр бүлийн амьдрал эсвэл ажил дээрээ ямар нэгэн зүйл сайн болохгүй байх тохиолдол байдаг. Дараа нь гунигтай бодлууд давамгайлж, унтаж, өдөржингөө тарчлаан зовоохыг бүү зөвшөөр. Уйтгар гунигтай бодлуудаас оюун ухаанаа авч, өөрийгөө тайвшруулах хэд хэдэн арга байдаг

Сэтгэцийн өвдөлт маш хүчтэй тул түүнийг арилгахын тулд хүн өөрөө бие махбодийн өвдөлтийг мэдэрч, мэдрэхгүй байж болно. Өвдөлт намдаах эм нь туслахгүй бөгөөд нэг юмуу хоёр цагийн дараа арилдаггүй. Сэтгэцийн өвдөлтийг арилгах цорын ганц арга бол түүнийг түр амсхийх явдал юм

Хаврын хүйтэн цаг агаар таны сайхан сэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв ийм сэтгэлийн байдал ихэвчлэн өөрийгөө мэдэрдэг бол хаврын блюз холгүй байдаг. Энэ нийтлэл нь сэтгэлийн хямралаас хэрхэн зайлсхийх талаар танд үзүүлэх болно. Эхлээд та өдөр тутмынхаа хуваарийг өөрчлөх хэрэгтэй

Амьдралд жинхэнэ цочрол гарч, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах, стресстэй мөчийг даван туулах нь нэг зүйл юм. Гэхдээ дараа нь амьдралдаа эргэж ирэх нь өөр зүйл юм, учир нь энэ нь хүч чадал, үйл ажиллагааны төлөвлөгөө эсвэл ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлгүй байдаг

Апатийг эргэн тойрны бүх зүйлд хайхрамжгүй, хайхрамжгүй хандлага гэж нэрлэдэг. Мэдрэмж нь хамгийн тааламжтай биш юм: би юу ч хүсэхгүй, юу ч таалагдахгүй, хамгийн чухал нь энэ мэдрэмжээс хэрхэн ангижрах нь тодорхойгүй байна. Зааварчилгаа 1-р алхам Энэ нөхцөл байдал юунаас үүссэнийг ойлгохыг хичээ

Эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсанчлан ядаргаа хуримтлагдах, архагших хандлагатай байдаг. Үүний үр дүнд нойргүйдэл, ерөнхий сулрал, хүч чадал, сэтгэлийн байдал буурч болно. Эцсийн эцэст, хүн бүхэн байнгын стрессгүйгээр нэг ч өдөр өнгөрдөггүй гэдгийг хүн бүхэн маш сайн ойлгодог

Есөн сарын хүлээлтийн цаана та гайхалтай хүүхдийн ээж болсон. Гэхдээ сэтгэлийнхээ баяр баясгалан, уйтгар гуниг, хүнд хэцүү байдал, баяр хүргэхийн оронд би уйтгарлаж, унтмаар байна. Таныг төрсний дараах сэтгэл гутралтай байгаа бололтой. Магадгүй удахгүй энэ нь өөрөө өнгөрөх байх, гэхдээ энэ гамшиг өвчнөөс салахад бие махбодод туслах нь дээр