Урам зориг 2024, Арваннэгдүгээр

Үхлийн айдас нь дэлхий дээр амьдардаг бүх хүмүүст байдаг, зарим нь илүү, зарим нь бага байдаг. Хүүхэд дөрөв, таван настайгаасаа эхлээд үхэл гэж юу болохыг ухаарч, хөгшрөлт өндөрлөхөөс эхлээд хүн айдас хүйдэстэйгээ тэмцэх ёстой. Зарим нь үүнийг шашин шүтлэгээр даван туулж, зарим нь гүн ухааны бүтээл судалж, зарим нь сэтгэлзүйн арга техник ашигладаг

Хүн бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа блюзийн мэдрэмжтэй тулгарч байсан бөгөөд амьдрал сонирхолгүй болоход юу ч таалагдахгүй байна. Гэсэн хэдий ч тохиолдол тус бүр өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг. Сэтгэл зүйчдийн үүднээс харахад хайхрамжгүй байдлаас зайлсхийх, сэтгэл санаагаа сэргээх хэд хэдэн арга байдаг

Сэтгэлийн хямралын байдал нь хүн болгонд танил байх. Сэтгэлийн хямралд автсан дэлхий ертөнц бүрхэг, гажигтай өнгөөр харагдана. Үүнээс гадна сэтгэлийн хямралд орсон хүн өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг нь мэдээжийн хэрэг бусдад эерэг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэггүй

Нар намхан, бүрхэг цаг агаартай намар, өвлийн улирал нь сэтгэл гутрал ихсэж, "архаг ядаргааны синдром" гэж нэрлэгддэг өвчин ихэсдэг онцлогтой. Эсвэл юу ч хийхийг хүсэхгүй байх үед зүгээр л муухай ааштай байдаг. Таныг уйтгар гуниг, уйтгар гунигт ууснаар амьдралд ямар ч баяр баясгалан байдаггүй юм шиг санагддаг

Амьдралд та бүхэнд хар судал бий. Гэртээ, ажил дээрээ, сургууль дээрээ эсвэл хувийн амьдралдаа тулгардаг бэрхшээлүүд - та тэдэнгүйгээр хаашаа ч явж чадахгүй. Гэхдээ заримдаа бүх зүйл нэг дор ирдэг. Ийм мөчид ирээдүйд сайн зүйл байхгүй юм шиг санагдаж байна

Бүтэлгүйтэл гарах нь гарцаагүй бөгөөд аливаа ноцтой бизнес эрхэлснээр үүнийг огцруулах хэрэгтэй. Хамгийн ноцтой бөгөөд сайтар бэлтгэгдсэн ч гэсэн таны төсөл чухал алдаанууд гарсан тохиолдолд бүтэлгүйтэх болно. Та бүх зүйлийг зөв хийсэн ч гэсэн хувь тавилан улаан хивсний оронд хар азгүй хар мөрийг урд чинь тарааж магадгүй юм

Телевизийн урд өвлийн урт шөнө бэлхүүс, ташаанд, гэдсэндээ наалдах шинжтэй. Яаралтай хоолны дэглэмийн дагуу хатуу хоолны дэглэм барьж өөрийгөө ядарч туйлдах шаардлагагүй тул та даруй өөрийн дүр төрхийг баримтлах хэрэгтэй. Энэхүү хүнд хэцүү ажилд амжилтанд хүрэхийн тулд жингээ хасах сэтгэлзүйн хандлага маш чухал юм

Мэдрэлийг хамгаалах хэрэгтэй. Үгүй бол байнгын түгшүүр нь стресст хүргэж болзошгүй юм. Зарим тохиолдолд тайван байх нь хэцүү байж болно. Гэхдээ цөөн хэдэн зөвлөмжийн дагуу та өөрийгөө татаж, сэтгэл хөдлөлөө хянах боломжтой. Зааварчилгаа 1-р алхам Согтууруулах ундааны улмаас сандарч байгаагаа зогсоох гэж бүү хичээ

Эмнэлгийн алдаа үргэлж үнэтэй байдаг. Сэтгэцийн эмгэг нь үл хамаарах зүйл биш юм. Сэтгэцийн эмгэг гэж амархан андуурах нөхцлүүд байдаг, гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Түлэнхийн хам шинж (BBS) нь сэтгэлийн хямралтай маш төстэй шинж тэмдэг юм. Сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй сэтгэцийн өвчнийг сэтгэлзүйн ядаргаагаас тусгаарласан нарийн шугам хаана байдаг вэ?

Сэтгэлийн хямрал нь олон хүнд танил үг юм. Түүний байнгын хамтрагчид бол унтаа байдал, хайхрамжгүй байдал, ганцаардлын мэдрэмж юм. Чамд хэн ч хайргүй юм шиг санагдаж байна уу? Амьдралынхаа хамгийн чухал хүн болох өөрийгөө хайрлах хайрыг олж авахаас эхэл

Хайртай хүнээ алдах нь үргэлж өвдөлттэй байдаг. Хүүхэд нь амиа хорлосон эцэг эхчүүд жинхэнэ тамд ордог. Болсон зүйлд асар их гэм буруутай мэдрэмж, үзэл бодлыг буруутгаж, алдагдлын орлуулашгүй гашуун зовлон - энэ бүхэн яаралтай арга хэмжээ авахыг шаарддаг

Өөрийнхөө дотор байгаа түгшүүртэй бодлыг бүү дараарай, тэд үржиж, өсөх хандлагатай байдаг. Асуудал өөрөө аяндаа арилахгүй тул өөрийгөө татаж, арга хэмжээ аваарай. Дарангуйлалтай тэмцэх хэд хэдэн хувилбарыг нэг дор туршиж үзээрэй. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай Хүмүүсийг хаах, спортын клуб эсвэл бүжгийн дугуйланд захиалах, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх дэвтэр Зааварчилгаа 1-р алхам Бодол, бясалгалын хүчээр хамгийн тэсвэр хатуужилтай хүмүүс л сүнснээс хүндийг зайл

Олон хүмүүс өөрсдийнхөө үйлдэлд гэм буруутай мэт санагдаж байв. Энэ нь таныг үйлдлээ эргэн харж, түүндээ санаа зовоход хүргэдэг. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс ямар ч шалтгаангүйгээр буруутай мэт санагддаг. Гэм буруугийн энэ таагүй мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах вэ?

Грек хэлнээс орчуулсан сэтгэлзүйн эмчилгээ нь сэтгэлийг эмчлэх гэсэн утгатай. Орчин үеийн товчилсон тодорхойлолтод энэ нь хүний сэтгэл зүйгээр дамжуулан хүний биед үзүүлэх эмчилгээний нөлөө юм. Энэ төрлийн үйл ажиллагаа нь бүхэл бүтэн арга техникийг агуулдаг бөгөөд ажил эрхлэлт, боломжит ажил нь эдгээрийн нэг нь нэмэгдсэн нь хэнд ч нууц биш байсан

Та туршиж үзэх хэрэгтэй зарим практик аргууд байдаг. Алдарт сэтгэл судлаач Дэйл Карнеги "Санаа зовохоо больж, амьдралаа хэрхэн эхлүүлэх вэ" хэмээх нэгэн номондоо хэт их айдас хүйдэсээс ангижрах өвөрмөц боловч гайхалтай энгийн аргыг санал болгожээ

Бидний амьдралд цөөхөн хүн стрессээс зайлсхийж чадсан. Ядаргаа, ажил дээрээ эсвэл гэртээ тулгарах бэрхшээл, нийтийн тээврийн хэрэгслээр аялах, мөнгөгүй болох, зөрчилдөөн, хэрүүл маргаан - энэ бүхэн бие махбодийг сулруулж, стресст хүргэдэг. Хэрэв та үүссэн нөхцөл байдлыг даван туулахгүй бол энэ нь ноцтой өвчнөөс холгүй байх болно

Сэтгэл судлаачид хүмүүсийн сэтгэлийн хямралыг орчин үеийн хүн төрөлхтний сэтгэлзүйн гол асуудлуудын нэг гэж нэрлэдэг. Та энэ асуудлыг өөрөө даван туулахыг оролдож болох боловч мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж үйлчилгээний талаар бүү мартаарай! Энгийн үгээр хэлбэл сэтгэлийн хямрал нь хүний сэтгэлийн хямрал, болж бүтэж байгаа бүх зүйлд хайхрамжгүй хандах, үндэслэлтэй, хангалттай үндэслэлтэй дүгнэлт хийх чадваргүй байх, хүмүүстэй хэвийн харьцах чадваргүй болох зэргээр тодо

Идэвхгүй түрэмгий хүмүүс бидний амьдралд нэлээд түгээмэл тохиолддог. Тэд хоёулаа ажлын хамт олон, гэр бүлийн гишүүд байж болно. Тэдний гол шинж чанар нь уур хилэнгийн мэдрэмжийг бүрэн дарах явдал юм. Ийм хүн хэзээ ч юу ч шууд илэрхийлэхгүй, эсрэгээрээ нэг л өдөр гэнэт хариулахын тулд уураа хуримтлуулдаг

Ихэнх тохиолдолд гэр бүл дэх муу харилцаанаас болж хүн өөртөө итгэлгүй болдог. Хэрэв хүүхэд багаасаа маш их сөрөг зүйлийг сонсдог байсан бол төлөвшсөнөөрөө өөртөө итгэлгүй болно. Ийм хүнд дэмжлэг туслалцаа хэрэгтэй байна. Зааварчилгаа 1-р алхам Санаа зовж байгаагаа харуул

Олон хүмүүс стресстэй нөхцөл байдлын аюулын талаар ярьдаг боловч стресс бол бие махбодийн байгалийн байдал бөгөөд энэ нь аюул занал учруулахгүй. Хүн байнга стресст орж, хэзээ ч тайвшрахгүй байх үед асуудал гардаг. Үүний үр дүнд мэдрэлийн хурцадмал байдал нэмэгдэж, хүний бие махбодийн болон сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд заналхийлж байна

Ядаргаа гэнэт чамайг нөмөрч, өөрийнхөө арчаагүй мэдрэмжийг төрүүлэв? Таны хийж буй үйлдлүүд сэтгэл ханамжийг авчрахгүй байна уу? Эдгээр мэдрэмжүүд нь хүн бүрэн дэг журамгүй болсон, шатаахыг санагдуулдаг. Энэ нь зөвхөн ажил дээрээ төдийгүй найз нөхөд, хамаатан садантайгаа харилцах харилцаанд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм

Хүн бүрийн амьдралд тааламжгүй мөчүүд тохиолддог. Нэмж дурдахад амьдрал уйтгартай болсон нөхцөл байдлыг олон хүн мэддэг бөгөөд энэ нь утгагүй болсон мэт санагддаг. Хэрэв таны найз ийм зүйл тохиолдвол түүнд урам зориг өгч, амьдрах хүслийг нь эргүүлэн авчрах цаг болжээ

Дэлхийн оршин суугчид ихэнх цагаа ажил дээрээ өнгөрөөдөг. Агаар мандал, хамт ажиллагсад, цагийн хуваарь, ажлын нөхцөл байдал - энэ бүхэн зөвхөн бидний бие махбодь төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Стресс, зөрчилдөөн, тогтмол бус хуваарь нь сэтгэлийн хямралд хүргэж, үр бүтээлтэй ажиллахад ихээхэн саад тотгор болно

Сэтгэлийн хямралын олон төрөл, төрөл байдаг бөгөөд эдгээр нь тус бүрдээ нэг эсвэл өөр нэмэлт шинж тэмдэг, шинж чанартай байдаг. Эдгээр төрлүүдийн нэг нь зайлшгүй шаардлагатай сэтгэлийн хямрал юм. Энэ муж улсын онцлог шинж чанарууд юу вэ? Энэ эмгэгийн хэлбэрийг ямар шинж тэмдгүүд илтгэж болох вэ?

Шинэ жил бол шинэ үеийн эхлэл төдийгүй хуучны төгсгөл гэдгийг бид ихэнхдээ мартдаг. Бид хэрхэн урам зоригоор дүүрэн байж, ажилдаа орохоо мэддэг, хэрхэн мөрөөдөх эсвэл төлөвлөхөө мэддэг боловч алдаа оноогоо дүгнэх, дүн шинжилгээ хийх, бүтэлгүйтлийг даван туулах нь бидэнд тийм ч амар биш юм

Муу сэтгэлийн байдал гэдэг нь өдөр тутмын амьдрал, ажил дээрээ эсвэл харилцаанд ямар нэгэн зүйл буруу болоход, таагүй мэдрэмж төрөхөд эсвэл хэн нэгэн шударга бусаар гомдооход тохиолддог нийтлэг нөхцөл юм. Гэхдээ заримдаа ийм нөхцөл байдал ямар ч шалтгаангүйгээр тохиолддог

Стресс бол бие махбодийн өөрчлөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Эерэг өөрчлөлтүүд хүртэл түгшүүр төрүүлдэг: шинэ ажил, удаан хүлээсэн уулзалт. Гэхдээ ихэвчлэн стрессийн тухай ярихдаа бэрхшээл, цочролыг хэлдэг. Архаг буюу хүчтэй стресс нь эрүүл мэнд, харилцаа холбоо, сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг

Моргонд байх нь хүний хувьд хамгийн тааламжгүй зүйл байдаг. Эцсийн эцэст аливаа талийгаачийн ард үргэлж түүх байдаг, заримдаа аймшигтай байдаг. Энэ газарт байх тааламжгүй зүйлээс гадна анагаах ухаан, байгалийн хуулийг мэдэхгүй бол айдас, аюул бас бий

Зарим хүмүүсийн хувьд "оюун санааны хоосрол" гэдэг нь юу ч хийхгүй байх, зүгээр л "хийх зүйлгүй" гэсэн утгатай сайхан хэллэгээс өөр зүйл биш юм. Энэ нь зарим талаар үнэн боловч асуудал нь илүү гүнзгий юм. Сэтгэл доторх хоосон байдлын төлөв байдал нь дүрмээр бол түүний амьдралд ямар нэгэн зүйл эсвэл чухал зүйлийг алдахтай холбоотой байдаг

Стресс нь аажмаар нэг газар руу ус дуслахтай адил юм: цохилт удаан байх тусам устгах хүч нь илүү мэдрэгдэх болно. Тиймээс нойргүйдэл, хурцадмал байдал, сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдлаас анхны хонхноосоо салах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд эв нэгдэл, амар амгалангийн зам руу эргэж очиход туслах тодорхой дасгалууд байдаг

Сэтгэл түгших нь тухайн хүн оршин тогтнох аюулын субъектив мэдрэмжийг мэдрэх явдал юм. Энэ нь амьдралд аюул занал учруулах албагүй. Хүний үнэ цэнэтэй гэж үздэг аливаа зүйл заналхийлэлд өртөж болзошгүй (бодит эсвэл төсөөлөл): хамаатан садны амьдрал, дуртай бизнес, чухал зүйл

Удаан хугацааны стресстэй байдал нь хүнийг байнгын хайхрамжгүй байдал эсвэл удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд хүргэж, түрэмгийлэл, хүрээлэн буй хүмүүстээ уур уцаартай болоход хүргэдэг. Тиймээс аль болох хурдан янз бүрийн аргаар зайлуулах ёстой

Улирлын чанартай аффектив эмгэг (SAD) -ийг эмнэлзүйн сэтгэл гутралын ердийн шинж тэмдгүүдээс илүү олон шинж чанарыг харгалзан оношилдог. Түүнээс гадна эмч нар ATS нь хоёр төрлийнх гэж үздэг. Төрөлөөс хамаарч өвчний шинж тэмдэг бага зэрэг өөрчлөгдөж болно

Улирлын чанартай аффектив эмгэг (SAD) -ийг ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэдэг. Энэхүү өвдөлттэй нөхцлийг эндоген гэж үздэг боловч үүнийг хөгжүүлэх хэд хэдэн урьдчилсан нөхцөл байдаг. SAD-ийн шалтгаан юу вэ? Хэн нэн даруй эрсдэлд орох вэ?

Аз жаргалтай байхын тулд дааврын системийг эрүүл байлгах хэрэгтэй. Допамин, серотонин, окситоциныг сэтгэл ханамж, баяр баясгаланг өгдөг даавар гэж өргөн нэрлэдэг. Тиймээс аз жаргалтай байхын тулд эдгээр дааврыг бага зэрэг өдөөх хэрэгтэй

Жил бүр хүмүүс амралтаараа явдаг. Гэхдээ энэ цаг хугацаа өнгөрч, ажлын өдрүүд дахин эхэлж байна. Хэдийгээр хүн ажилдаа дуртай байсан ч гэсэн амралтынхаа завсарлагааны дараа сэтгэлээр унасан байдаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Зааварчилгаа 1-р алхам Та амралтаараа явахдаа зуны амралтаараа хүүхдүүд шиг болдог

Харамсалтай нь стресс бол орчин үеийн бараг бүх хүний амьдралын салшгүй хэсэг юм. Та үүнийг даван туулж, стрессийн нөлөөг янз бүрийн аргаар тэсвэрлэж чадна. Үүнийг хийх олон арга зам байдаг бөгөөд хүн бүр өөртөө хамгийн тохиромжтойг нь сонгодог

Хэдэн зуун жилийн өмнө хүсэл зориг бол сургаж, хөгжүүлэх боломжтой дотоод булчингийн нэг төрөл гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ санаа нь ач холбогдолгүй болсон. Тиймээс, Британийн эрдэмтдийн саяхны судалгаагаар энэ нь магадгүй үнэн болохыг харуулж байна

"Дэлүү" гэдэг үгийг сонсоод бид дэлхийг өвчнөөр эрэмбэлж, блюзтэй харьцуулдаг "Евгений Онегин" -ийн үхэшгүй мөрүүдийг шууд санаж байна. Эдгээр нөхцлүүдийн хамт сэтгэлийн хямралыг санах нь зүйтэй. Чухамдаа дэлүү, блюз нь сэтгэлийн хямралын ижил утгатай үг юм

Хүйтний улирал эхлэхтэй зэрэгцэн гарч буй гунигт байдал нь "намрын хямрал" гэсэн тусдаа нэртэй байдаг. Түүний гадаад төрх нь физиологийн хувьд үндэслэлтэй юм. Шалтгаан Нэгдүгээрт, өдрийн гэрлийн цаг богиносч, хүнд хэцүү өдрийн дараа хүн Д аминдэмийн тун авч амжихгүй байна