Өөрийгөө үнэлэх 2024, Арваннэгдүгээр

Орчин үеийн ертөнцөд сэтгэлийн хямралын янз бүрийн хэлбэрүүд улам бүр нэмэгдэж байгаа хүмүүст нөлөөлдөг. Сүүлийн үед ямар нэгэн зүйлд ухамсаргүйгээр далдалсан сэтгэл гутралын төлөв байдлын далд хэлбэр ялангуяа өргөн тархаж байгааг мэргэжилтнүүд тэмдэглэж байна

Орчин үеийн амьдралын хэмнэл ихэвчлэн стресстэй байдаг. Ажил дээрх үймээн самуун, гэр бүл дэх үл ойлголцол, стресс, амралт хомсдол, нарны гэрэл - энэ бүхэн бие махбодийн ерөнхий стресст нөлөөлдөг. Тиймээс сэтгэлийн хямрал, өвчин эмгэгээс холгүй байна

Гомдлыг өөртөө хадгалах нь маш хэцүү байдаг, гэхдээ хүн бүр үүнийг уучилж чаддаггүй. Үүнийг хэрхэн зөв хийхийг та багаасаа л сураагүй. Гэхдээ хэрэв та суллаж чадвал нөхцөл байдлыг март, амьдрал хамгийн сайн аргаар өөрчлөгддөг. Хүний дургүйцэл Хүн бусдад нэхэмжлэл хуримтлуулахад дассан байдаг

Мэргэжилтнүүд сэтгэлийн хямралыг өөр өөр ангилалд хуваадаг: улирал бүрээс хамаарч мэдрэлийн эмгэг хүртэл байдаг. Гэсэн хэдий ч намрын хотгор шинж чанар, даван туулах аргуудаараа бүх төрлөөс ялгаатай. Олон хүмүүсийн хувьд намар бол ургац хураах цаг хугацаа, хийсэн ажлынхаа үр дүнг нэгтгэх, харин байгалийн хувьд амрах бэлтгэл үе байдаг

Хүмүүс ихэнхдээ өнгөрснөө үлдээхийг хүсдэггүй. Эцсийн эцэст, энэ хугацаанд тэд сайн сайхан байгаагаа мэдэрсэн. Өдөр хоногуудыг утга учираар дүүргэсэн олон арга хэмжээ болсон. Одоо зөвхөн дурсамжинд л ийм цаг үе рүү эргэж очих боломжтой болжээ

Антистресс тоглоом нь маш их алдартай бөгөөд эрэлт хэрэгцээтэй болсон тул та тэдэнтэй хэнийг ч гайхшруулахгүй. Та бусад зүйлсээс гадна унтах тухтай дэрнүүд, стрессийн эсрэг үзэгнүүдээс эхлээд янз бүрийн сонголтуудыг олж болно. Гэхдээ яагаад ийм зүйлүүдийн эргэн тойронд ийм шуугиан гараад байгаа юм бэ?

Уйтгар гуниг, сэтгэлийн байдал, хүч чадал буурах - энэ бүхэн намрын хямрал эхэлж байгааг илтгэнэ. Үүний олон шалтгаан бий. Намар намар бие махбодь нарны энерги, дулааны хомсдолд ордог тул үүнийг байгалийн үзэгдэл гэж эрдэмтэд нотолж байна. "

Бид бүгдээрээ Бурханы дор явдаг. Алдартай энэхүү зүйр үг нь алхам тутамд хүнийг хүлээдэг муу, сайн аль аль нь байдаг гэж хэлэх хамгийн сайн арга юм. Энд нийгмийн түвшин, сайн сайхан байдал гэх мэт өчүүхэн зүйлүүд хамаагүй. Хамаатан саднаа алдах нь хүн бүрт адилхан гашуун бөгөөд санхүүгийн цохилт нь хүн бүрт хүндээр тусдаг, зөвхөн алдагдлын хэмжээ нь мэдээж өөр өөр байдаг

Гэр бүл салалт нь эмэгтэй хүний амьдралд тохиолддог хамгийн тааламжгүй үйл явдал бөгөөд хамгийн бага алдагдалтай амьдрах чадвартай байх ёстой. Хэрэв сэтгэл гутралын бүх шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай байна. Шаардлагатай - биеийн тамирын заал эсвэл усан санд захиалга өгөх

Салах нь амьдралын хүнд хэцүү үе юм. Үүнийг даван туулахад хэцүү байдаг ч заримдаа шаардлагатай байдаг. Хэдэн жилийн дараа энэ бүхэн тийм ч дэлхийн шинжтэй биш байх болно, гэхдээ салсны дараа тэр өвдөлт тэвчихийн аргагүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ та даван туулж сурвал, зүрх сэтгэлээ гээхгүй, харин ажил хэрэг болговол бүх зүйл амархан болно

Олон хүмүүсийн хувьд зурагт бол чөлөөт цагаа өнгөрөөх цорын ганц арга зам юм. Урд нь сууж, утга учиргүй сувгаа солих хүсэл нь хар тамхинд донтохтой адил юм. Энэхүү имэйлийн хайрцаг нь олон хүмүүст зөвхөн мэдээллийн эх сурвалж төдийгүй шөнийн 00:

Та ослын дараа машинд суухаас айж байна уу? Та энэ айдасаа цаг алдалгүй арилгах хэрэгтэй. Олон арга зам байдаг бөгөөд хамгийн үр дүнтэй арга бол сэтгэлзүйчтэй уулзах явдал юм. Осолд орсон хүн эргээд машиндаа суухад хэцүү байдаг. Түүний өмнө сэтгэлзүйн саад бэрхшээл гарч ирдэг, үүнийг даван туулах хэрэгтэй

Бидний олонхи нь байгалийн уур амьсгалд автаж, намрын хямралд автдаг, уйтгартай, ядарсан алхдаг. Хэрэв та улам бүр ийм байдалд орох юм бол үр дүнтэй арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Дэлгүүр хэсэх нь намрын хямралыг арилгахад тусална. Эцсийн эцэст та арваннэгдүгээр сарын хүйтэн өдрүүдэд та болон эргэн тойрныхоо хүмүүст таалагдах зүйл худалдаж авах хэрэгтэй

Хүн бүрийн амьдралд сэтгэлийн хямрал байдаг. Энэ нь янз бүрийн шалтгааны улмаас тохиолддог. Түүний ердийн нойргүйдэлд хүргэж болзошгүй. Заримдаа хүн бүр хэрхэн тайвшрахыг мэддэггүй. Ажил, сурлага, гэр бүл, үр хүүхдүүд, цаг тухайд нь байхын тулд бид үргэлж хангалттай хүч чадал, тайван амгалан байдаггүй

Амьдрал туйлын хэцүү бөгөөд заримдаа нөхцөл байдал бидний сэтгэлийг удаан хугацаагаар зовоож болзошгүй юм. Өдөр бүр бид замдаа бага ба том бэрхшээлтэй тулгардаг. Тэд биднийг үргэлж санаа зовж, санаа зовуулж чаддаг. Тиймээс энэ сэтгэлийн түгшүүрийг багасгаж, амар амгаланг олохын тулд боломжтой бүх арга хэрэгслийг ашиглаарай

Заримдаа та "Бүх өвчин мэдрэлээс үүдэлтэй" гэсэн хэллэгийг сонсож болох боловч энэ нь яаж болохыг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Үнэндээ ихэнх тохиолдолд вирус, бактери, тэр ч байтугай эгэл биетүүд нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч хүний сэтгэл хөдлөлийн байдал нь түүний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг

Пессимизм, байнгын уйтгар гуниг, амьдралд сонирхолгүй болох, уур уцаартай болох, нойргүйдэх, нойрмоглох, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх зэрэг нь сэтгэл гутралын шинж тэмдэг юм. Үүнийг сэтгэлийн хямралд хүргэхгүйгээр эмч, эмийн тусламжтайгаар шийдвэрлэх шаардлагатай болно

Стресс бол орчин үеийн хүний үнэнч хамтрагч юм. Мэдрэлийн хурцадмал байдал биднийг ажил дээрээ, гэртээ, супермаркет, дэлгүүрт, зам дээр, бүр амралтаараа дагалддаг. Согтууруулах ундаа ихэвчлэн стрессийг арилгах арга хэрэгсэл болгон ашигладаг

Сэтгэлийн хямрал нь хүн өөртэйгөө болон гадаад ертөнцтэй харилцан ойлголцолгүй болох ноцтой нөхцөл юм. Сэтгэлийн хямралтай тэмцэх нь зөвхөн энэхүү сэтгэцийн өвчний сөрөг талыг арилгахаас гадна дотоод эв зохицлыг олохоос бүрдэх ёстой. Та дахин сонсож, өөрийгөө ойлгож сурах хэрэгтэй

Хайртай хүнээ алдах нь амьдралыг өөрчилдөг. Гэхдээ цөхрөх шаардлагагүй, ийм уй гашууг амсаж, сэргээн босгох ёстой. Хамаатан садан нь мэдрэмжийг даван туулахад туслах бөгөөд зөв үйлдлүүд нь зовлон зүдгүүрийг богиносгох болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Эмгэнэлт явдал тохиолдсон бөгөөд юу ч өөрчлөгдөхгүй бөгөөд та цаашид амьдрах хэрэгтэй

Орчин үеийн ертөнцөд хүн стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг янз бүрийн асуудалтай тулгардаг. Стрессийг хэрхэн арилгах вэ, стресст орохгүй байхын тулд ямар алхам хийх хэрэгтэй вэ? Энэ тухай өгүүллээр хэлэлцэх болно. Стрессийг даван туулахын тулд зарим дүрэм, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой

Салалт, салалт нь маш их зовлон шаналал, сэтгэцийн шаналал үүсгэдэг үйл явдал юм. Өөр дээрээ ажиллах нь эдгээрийг даван туулахад туслах болно, үүнд бусад зүйлсээс гадна хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөлийн сэтгэлзүйн саад бэрхшээлийг бий болгох болно

Бухимдал, түгшүүр, сандралд орсон хүн өрөвдөх сэтгэл төрүүлж, бусдыг дэмжиж бусдыг дэмжих хүсэл эрмэлзлийг төрүүлдэг. Гэхдээ тэдний зөвлөгөө үргэлж ашигтай байдаггүй бөгөөд ихэнхдээ эсрэгээрээ энэ нь хор хөнөөлтэй байдаг. Тохиромжтой мэт санагдах олон үгс нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бэхжүүлж нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг

Аливаа нэгдэлд зөрчил гардаг. Тэд гэр бүл, ажил дээрээ, хамаатан садан, найз нөхдийнхөө дунд байдаг. Энэ тохиолдолд янз бүрийн ашиг сонирхлын мөргөлдөөн гарч, ийм нөхцөлд оновчтой байх зарим төрлийн шийдлийг олох шаардлагатай болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Зөрчилдөөн бол маргаантай үзэгдэл юм

Сэтгэлийн хямралд автсан хүн үйл явдлыг хөгжүүлэх хоёр сонголттой байдаг: эхнийх нь түүнд бүрэн уусч живэх, хоёрдугаарт аажмаар гарах. Миний зохиогчийн сэтгэл гутралаас гарах систем нь зургаан үе шаттай бөгөөд үүнд хамгийн бага хүсэл эрмэлзэл шаардагдана

Эрчимтэй хөдөлгөөн, байнгын ажил эрхлэлт, амьдралын галзуу хэмнэлийн нөхцөлд цаг тухайд нь зөв амрах нь маш чухал юм. Эс тэгвээс та ядаргаа, байнгын ядаргааны синдром, хүнд стресс, сэтгэлийн хямралыг даван туулж магадгүй юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Согтууруулах ундаа хэрэглэхээ март

Хайртай хүн чинь чамайг хуурч, урвасан үед амьдрахад маш хэцүү байдаг. Гэхдээ амьдрал үргэлжлэх ёстой. Та өөрийгөө эдгээгээд цаашаа явах хэрэгтэй. Үүний тулд олон арга техник байдаг. Өөртөө цаг гарга Юуны өмнө өөртөө анхаарал тавих нь чухал юм

Гаднах ядаргаа нь зөвхөн бидний бие махбодид нөлөөлдөг төдийгүй уур уцаартай, анхааралгүй болгодог. Туршлагатай мэдрэлийн эмч нар эрч хүч, сэтгэлийн тунгалаг байдлыг хадгалах нууцыг хуваалцахад бэлэн байна. Ядарч сульдах нь бие махбодийн хангалттай хөдөлгөөн хийсний дараа амьд организмын хэвийн төлөв байдал юм

Аливаа осол бол хамгийн зоригтой хүнд айдас төрүүлж болох ноцтой стресс юм. Осол нь хүний эмзэг байдлын талаархи ойлголтыг бий болгож, ижил төстэй нөхцөл байдлыг давтахаас айдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Нийт ослын 80 орчим хувь нь тийм ч ноцтой биш бөгөөд бага зэргийн мөргөлдөөн, хоёр см-ийн дутагдал, бусад ядаргаатай зүйл орно

Хайртай хүнээ алдах үед сэтгэлзүйн хувьд "уй гашуугийн ажил" гэж нэрлэдэг даван туулах механизмыг идэвхжүүлдэг. Алдагдлыг бүх үе шатыг амжилттай давсны дараа гарсан гэж үздэг. Зааварчилгаа 1-р алхам Уй гашууны бүх үе шатанд ердийн хэвийн үйл явц тохиолддог

Сэтгэлийн хямрал бол өнөөгийн хамгийн түгээмэл өвчин юм. Тэрбээр Бетховен, Ван Гог, Хюго зэрэг авъяаслаг хүмүүсийг зовоож байв. Блюзийн ачаар дэлхийн сонгодог болон уран зургийн шилдэг бүтээлүүд бий болсон. Гэхдээ үүнд тааламжтай зүйл бага хэвээр байна

Хүмүүс амьдралд итгэх итгэлгүй байдаг. Та уй гашуугаа хуваалцаж, хариуд нь дэмжлэг, ойлголт авахыг хүсэх үе олонтаа тохиолддог. Хүмүүс хайртай хүмүүсээ өрөвдөхөө больсон тул утсаар ярих утас улам их эрэлттэй болж байгаа нь ойлголцлын эх сурвалж болжээ

Америкийн сэтгэцийн эмч Скотт Пак "Янз бүрийн эргэцүүлэл" номондоо амьдралынхаа оюутан ахуй үе, эмчилгээний бүлэгт хамрагдаж байхдаа дүрсэлсэн байдаг. Дараа нь тэр хүнд сэтгэлээр унасан байсан бөгөөд сэтгэл хөдлөлөө хаяж, сөрөг энергиэс ангижрах аргыг олжээ

Дуу бүр нь тодорхой чичиргээ үүсгэдэг бөгөөд эдгээх шинж чанартай бөгөөд хүний сэтгэл зүйд сайнаар нөлөөлж, хүний бие махбодийг бүхэлд нь бэхжүүлдэг бөгөөд үүнийг 20-р зуунд эрдэмтэд нотолжээ. Зааварчилгаа 1-р алхам Усны чимээ нь хүний далд ухамсарт амьдралын эх үүсвэр болдог

Санхүүгийн хямрал бол таагүй бөгөөд маш түгшүүртэй зүйл юм. Гэхдээ хачирхалтай нь хүмүүс санхүүгийн алдагдал хүлээхээ больсон, харин сэтгэлзүйн туршлага, стрессээс болж шаналах болжээ. Санхүүгийн хямралыг шаардлагагүй хүндрэлгүйгээр хэрхэн даван туулах вэ?

Орчин үеийн ертөнцөд хүн стресс үүсгэдэг олон тооны хүчин зүйлээр хүрээлэгдсэн байдаг. Үүнийг даван туулах стратеги нь стрессийг ухамсартайгаар шийдвэрлэхэд тусална. Хамгийн гол нь танд үнэхээр тусалж буй зүйлийг сонгох явдал юм. Бүх бэрхшээлийг даван туулах стратегийг үр дүнтэй, үр дүнгүй гэсэн хоёр том бүлэгт хувааж болно

Ус бол дэлхий дээрх хамгийн танил бодис бөгөөд амьдрал хаана ч байдаг. Тэр бол дэлхийн гараг дээрх хамгийн түгээмэл, хамгийн гайхалтай бодис юм. Ус нь биеийг эмчилж, хүч чадал, эрч хүч өгдөг. Хэрэв та цочромтгой, түгшсэн бол стрессээ тайлах хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол устай харьцах явдал юм

Бүх зүйл төлөвлөгөө ёсоор сайн болж эсвэл огт өөрчлөгдөхгүй байх тохиолдол гардаг. Заримдаа бид бүтэлгүйтдэг. Тэд ямар шалтгаанаар тохиолддог болохыг ойлгох нь чухал юм. 1. Тодорхой зорилго тавиагүй байх. Хүн зорилгогүй амьдарч, юунд ч тэмүүлэлгүй, тодорхой өндөрлөгт хүрэхээсээ урсгалыг дагах нь амархан гэж шийдсэн тохиолдолд бүтэлгүйтэл түүнийг хаа сайгүй дагалдах болно

Эцэг эхчүүд хүүхдүүдийнхээ сөрөг туршлагаас үүдэн гарах үр дагаврын талаар заримдаа хэт их санаа зовдог: урт хугацааны бизнес аялал эсвэл гэр бүл салалт нь насанд хүрсэн үедээ мэдрэгдэх сэтгэлзүйн хүнд гэмтэл авчрахгүй гэж үү? Сэтгэлзүйн гэмтэл гэж юу вэ Гэмтэл гэдэг нь хүний (насанд хүрсэн эсвэл залуу) амьдралд тохиолдсон аймшигтай нөхцөл байдал биш юм

Хүн бүх зүйлд гамшгийн хувьд азгүйтвэл: гэрээ хэлцэл нурж, үйл явдал хамгийн таагүй байдлаар өрнөж, бүх ажил хэрэг бүтэлгүйтдэг бол дараа нь азгүйтэл цуврах болно. Энэ таагүй үе хэрхэн өнгөрч байна вэ? Харь гаригийн зорилго Хэрэв хүн амьдралын буруу замыг сонгож, бусдын төлөвлөгөө, зорилгод хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлбэл бүх нөхцөл байдал түүний эсрэг хөгжиж эхэлдэг