Сэтгэл судлал 2024, Арваннэгдүгээр

Сая сая эмэгтэйчүүд жиндээ сэтгэл дундуур байдаг. Тэд улам нарийхан, туранхай байхыг хичээдэг бөгөөд хүссэн хэмжээндээ хүрсэн тул түүнийг хадгалахын тулд бүхий л хүчээ дайчлан хичээдэг эсвэл өөрсдөдөө шинэ зохицлын дээд хязгаарыг тогтоодог. Зөвхөн танд таалагдах жинд хүрэхийг төдийгүй бие махбодоо хайрлахыг хичээ

Бясалгал нь эрт дээр үеэс үүссэн боловч энэ нь зөвхөн бидний өдрүүдэд дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрөгдсөн байдаг. Өнөөдөр яагаад йог яагаад ийм түгээмэл болсон бэ? Зааварчилгаа 1-р алхам Манай зуун бол хамгийн сүүлийн үеийн технологи, мэдээллийн хязгааргүй урсгалын цаг үе юм

Бага наснаасаа бид ёс суртахууны хуулиудад суулгаж өгсөн бөгөөд нэг нь "Худал хэлэх нь муу" гэж бичсэн байдаг. Гэхдээ энэ үнэхээр тийм үү? Өөртөө итгэх эргэлзээ хаанаас ч гарч ирдэггүй. Энэ нь бидний эргэн тойрон дахь хүмүүстэй, тэдний үзэл бодол, зуршилтай нягт холбоотой байдаг

Хөгжилтэй ч аз жаргалгүй байхын тулд өдөр бүр жинхэнэ аз жаргалыг мэдрэхийн адил ёс суртахууны хүч шаардагдана. Та өнөөдөр аз жаргалтай болж чадна гэдэгт итгэж, бэлэгнийх нь төлөө амьдралд талархаж, өдөр бүр сайхан өнгөрүүлээрэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Ёс суртахууны тогтвортой байдлын тулд шавхагдашгүй гэрэл, энергийн эх үүсвэр хэрэгтэй

Бидний зан чанарыг төлөвшүүлэхэд дадал зуршил асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим нь эерэг нөлөөтэй байдаг. Эдгээр нь биднийг илүү хүчтэй, ухаалаг, илүү үр бүтээлтэй болгодог. Бусад нь хүний амьдралд сөргөөр нөлөөлдөг. Жишээлбэл, тамхи татах, архидалт

Ээж, аав, нөхөр, найз нөхөд, дээд давхрын хөрш, нөхцөл байдал, цаг агаар гээд бусад нь танд болон таны мэдрэмжийг хариуцдаг бол танд сонголт байхгүй. Та бусдын хүссэнээр амьдардаг. Таны амьдралын сонголт, хүсэл эрмэлзэлтэй давхцаж байгаа нь сайн хэрэг

Хэрэв бид сэтгэл татам байдлын тухай ярих юм бол хамгийн тохиромжтой зүйлтэй холбоотой ойлголтуудыг нэн даруй хасах нь зүйтэй юм. Эцсийн эцэст та заримдаа төгс бус төрхтэй хүмүүст дуртай байдаг бөгөөд тэдэнд юу татагдсанаа ойлгож чадахгүй. Сэтгэл татам эмэгтэй хүн ямар ч эр хүний анхаарлыг татаж чаддаг

Ихэнх хүмүүс хавар ханиад хүрдэг. Ердийн эмчилгээ нь вирусын эсрэг эм эсвэл ардын эмчилгээ юм. Ийм нөөцийг бидний сэтгэл зүй шиг ашиглах боломжтой гэдгийг цөөхөн хүн санаж байна. Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд, ялангуяа хавар ирж байгаатай холбогдуулан сэтгэлзүйтэйгээ харьцахыг хичээгээрэй, ингэснээр та уламжлалт эмчилгээгээ ашиглах шаардлагагүй болно

Хүүхдүүдийн "асуудал байна - зугт" гэсэн хандлага нь насанд хүрэгчдийн "Би асуудлыг харж байна - Би асуудлыг шийддэг" гэсэн хандлагаас хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг. Магадгүй энэ жагсаалт таныг энэ тухай бодоход хүргэнэ

Олон хүмүүс урьд өмнө тохиолдож байсан бэрхшээлүүд эсвэл ирээдүйн бүтэлгүйтлийн талаар бодож явдаг. Энэ нь эрүүл саруул амьдрах, жүжиглэхэд ихээхэн саад учруулдаг. Энэ асуудалтай тэмцэхийн тулд гештальт сэтгэл судлаачид анхаарал хандуулах чадварыг хөгжүүлэхийг зөвлөж байна

Бидний хүн нэг бүр ажиллах шаардлагатай болсон нөхцөл байдлыг мэддэг боловч бид өөрсдийгөө хүчээр сурч чадахгүй хэвээр байна. Үүний үр дүнд нарийн төвөгтэй эсвэл урт хугацааны ажлыг үргэлж эцсийн мөч хүртэл хойшлуулдаг. Энэ үзэгдэл маш өргөн тархсан тул хойшлуулах гэсэн тусгай нэр хүртэл авсан

Аймшигтай мөрөөдөл бол мэдрэлийн системийг ядардаг үзэгдэл юм. Тэдний мөн чанарыг бүрэн ойлгоогүй байна. Хар дарсан зүүднээс ангижрахын тулд тохиолдол бүрт тусгай хандлага шаардагдана. Аймшигтай мөрөөдөл гэх мэт ийм үзэгдэл түгээмэл байдаг

Эрчим хүч огт байхгүй байхад бүгд ийм байдалтай байдаг байх. Эрүүл мэндийн байдал хэвийн байгаа ч гэсэн орноосоо босох тэнхэл байхгүй юм шиг санагдаж байна. Та зөвхөн өөрийн хүчийг өөрийн хүчээр нөхөх боломжтой, гадны эх үүсвэрээс хайх нь дэмий зүйл юм

Мөрөөдөл хүмүүсийг бүх амьдралынхаа туршид дагалддаг: бага наснаас нь боловсорч гүйцсэн хөгшрөлт хүртэл. Тэд агшин зуурын, энгийн байж болох ч асар том, удирдан чиглүүлж, хүний хувь заяанд нөлөөлж чаддаг. Мөрөөдөл гэж юу вэ? Мөрөөдөл бол хүсэл тэмүүлэл, сэтгэлийн түлхэлт ба уран зөгнөлийн нислэг юм

Сэтгэл судлаачид хойшлуулалтыг харьцангуй саяхан сурч мэдсэн боловч хүний зан авирын энэ шинж чанарыг аль хэдийн сайн судалж чаджээ. Энэ нь чухал зүйлийг хойш нь тавьж хойш тавьдаг хүмүүсийн онцлог шинж юм. Үүний үр дүнд шийдэгдээгүй асуудлын ийм ачаалал хуримтлагдаж, хүн үүнийг даван туулж чаддаггүй бөгөөд сэтгэлийн хямралд ордог

Жилийн үр дүнг дүгнэх нь нэг төрлийн зан үйл юм. Ийм асуудалд зөв хандсанаар үр дүнгээс бодит үр өгөөжийг авах боломжтой. Өнгөрсөн арван хоёр сарын үйл явдлыг шинжлэх нь яагаад чухал вэ? Энэ юу өгч чадах вэ? Энэ оны сүүлчээр дүгнэлт хийхээр шийдсэн тул бид энэ асуудалд маш нухацтай хандах ёстой

Ихэнх хүмүүс ирээдүйнхээ төлөө айдастай амьдардаг. Үүнийг маркетинг, сурталчилгаа идэвхтэй сурталчилж байна. Тэдний заль мэхэнд бүү авт, энд, одоо бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай амьдар. Одоогийн бодит асуудал. Хүмүүс ихэнхдээ айж, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн ачаар ирээдүйгээс хамгийн муу зүйлийг хүлээдэг болсон

Заримдаа цаг хугацаа асар их хурдтай өнгөрч байна гэсэн сэтгэгдэл төрдөг. Арванхоёрдугаар сар гарч, бэлгүүдийн талаар бодох цаг ирэхэд хавар, анхны хавдсан нахиануудад та саяхан л баярлаж байсан. Айдас үүнтэй зууралдаад байгаа нь гайхмаар зүйл биш юм

Сэтгэлзүйн сургалт бол шинэ мэдлэг олж авах, амьдралын нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломж юм. Семинарууд нь янз бүрийн сэдвээр явагддаг бөгөөд тэдгээрийг мэргэшсэн мэргэжилтнүүд удирддаг тул олон янзаар явах нь хэцүү байж болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Амьдралын өөрчлөлт бол цогц ойлголт юм

Амьдралыг сайжруулахын тулд та өөрийгөө өөрчилж эхлэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг шинэ ажил эсвэл өөр хот танд өөр мэдрэмж төрүүлэх болно, гэхдээ энэ нь чанарын өөрчлөлтөд хүргэхгүй. Хэрэв та сэтгэн бодох, амьдралд хандах хандлага дээр ажиллавал бүх зүйл өөрөөр эргэх болно

Сайн зуршил нь бидний амьдралыг илүү баян болгож, үйл ажиллагаагаа илүү үр дүнтэй болгодог. Зорилгодоо хурдан хүрч, мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд хэд хэдэн чухал чадварыг эзэмших хэрэгтэй. Өөрийгөө хүмүүжүүлэх Хүссэн зүйлдээ хүрч чаддаг хүмүүсийг ихэвчлэн азтай гэж хэлдэг

Өөрийгөө таних тухай асуулт заримдаа гүнзгий, бодолтой, нухацтай хүмүүсийн талаар маш их санаа зовдог. Заримдаа таны хувийн шинж чанар гадаргуу дээр хэвтэж байх шиг санагдаж, дараа нь та толинд огт танихгүй хүн байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Зааварчилгаа 1-р алхам Хэрэв та өөрийгөө илүү сайн мэдэхийг хүсч байвал өөрийн хариу үйлдлийг ажигла

Хүний хувьд амжилтанд хүрэх, аз жаргалтай байх гэсэн хоёр үндсэн зорилго чухал байдаг. Амжилт бол ажил мэргэжлийн өсөлт, орон сууц, цалин гэх мэт. Мөн аз жаргал гэдэг нь юуны түрүүнд өөртэйгөө тохиролцох явдал юм, яагаад гэвэл амьдралын явцад хүн ямар ч үед уналт, уналтыг мэдэрч, сонгох шаардлагатай тулгардаг, хүнд хэцүү байдалд ордог

Хүмүүс буруу хандлагатай байдаг. Ялангуяа мэдрэмтгий шинж чанарууд алдаа хийснийхээ дараа өөрсдийгөө удаан хугацаанд санаа зовж, зэмлэдэг. Хэрэв та алдаандаа зөв хандвал хурдан сэргэж, өөртөө итгэх итгэлээ алдахгүй байх болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Болсон зүйлд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй

Өмнө нь даруу байдлыг ариун журам гэж үздэг байсан бол одоо бүх зүйл өөрчлөгдсөн байна. Орчин үеийн хэмнэл нь хүмүүсээс тайван байдал, өөртөө итгэх итгэлийг шаарддаг. Хэт их даруу байдал нь зорилгодоо хүрэх, амьдралын бүхий л салбарт амжилтанд хүрэх боломжийг танд олгоно

Амьдралын бүхий л хүрээнд төгс төгөлдөр үзэл гэдэг ойлголтыг улам бүр бүрэн агуулж байдаг. Энэ нь сайн юм шиг санагдаж байна: хамгийн сайн, мөнхийн эрэлхийлэлд тэмүүлэх нь яагаад энэ нь хөгжлийн түлхэц болохгүй юм бэ? Гэхдээ энэ үнэхээр тийм үү?

Эмэгтэй хүний гол үүрэг бол гэр бүл, гэр орноо авч явах явдал гэж эрт дээр үеэс үзэж ирсэн. Гэхдээ өнөөдөр сул дорой секс нь олон тохиолдолд охид эрчүүдээс илүү хүчтэй болохыг нотолж байна. Орчин үеийн бүсгүйчүүд амжилтанд хүрч, зорилгодоо итгэлтэйгээр явахыг хичээдэг

Эмэгтэй хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нь эрэгтэй хүнтэй харилцах харилцааны сөрөг туршлага, буруу хүмүүжил, хүчтэй хүйсийнхэн доог тохуу хийсний үр дүн байж болно. Энэ тохиолдолд цаг тухайд нь өөр дээрээ ажиллаж эхлэх нь чухал юм. Өөрийгөө ховсдох нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өсгөхөд хангалтгүй байх болно, ялангуяа нийгмийн хүрээлэл ба өөртөө эргэлзэх шалтгаан нь хэвээр байвал

Хойшлуулах гэдэг нь хүн бүрт танил бус үг юм. Гэсэн хэдий ч энэ үзэгдлийн утга нь маш энгийн бөгөөд хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа ийм зүйлтэй тулгарч байжээ. Тааламжгүй эсвэл бүр чухал зүйлийг дараа нь хойшлуулах нь энэ өвчний гол шинж тэмдэг юм

Олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдас, айдсыг бууруулах арга замууд. Олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айх нь ихэнх хүмүүсийн тэмдэглэдэг хамгийн чухал таван айдсын нэг юм. Олон нийтийн өмнө гарах гэж байгаагаа мэдсэн гэж бодъё. Энэ мэдээний ердийн хариу үйлдэл нь та тэдэнд хэр нийцэж байгаагаас шалтгаалан сэтгэлийн хөөрөл эсвэл айдас юм

Хөхрөх нь таны нүүрний улайлт бөгөөд ихэвчлэн сэтгэл хөдлөл эсвэл адреналиныг цусны урсгалд ялгаруулдаг. Таныг улайлгаж болох сэтгэл хөдлөл бол ичгүүр, ичгүүр, даруу байдал, ичимхий, хайр юм. Хөхрөх нь байгалиас заяасан хариу үйлдэл юм, гэхдээ та байнга улайж байвал энэ нь өөртөө маш их эргэлздэг

Хүн бүр хувь тавилангаа өөрөө сонгодог. Гэхдээ аль ч насны үед үүнийг өөрчилж болно. Алдартай сэтгэл судлаач Михаил Литвакийн олон бүтээлд үүнийг яг яаж хийж болох талаар зөвлөгөө өгдөг. Хувь заяаг өөрчлөх цаг хэзээ вэ? Нэг талаас хүн бол биологийн цогц организм юм

Та бүх дэлхий ертөнц чамд эргэлзэж байгаа юм шиг санагдаж байна, та итгэлгүй, сэжигтэй, байнга хурцаддаг, тэр байтугай уурладаг юмуу?! Тантай холбоотой нөхцөл байдалд амархан уурлаж, сэтгэл хөдлөлийн хувьд амархан ордог уу? Эцэст нь хэн ч чамайг хорлохыг санаатай эрэлхийлэхгүй байгаа нь яагаад ийм зүйл болж байна вэ?

Өглөө бүр өөртөө зориулдаг 25-хан минут таны амьдралыг бүрэн өөрчилж, илүү үр бүтээлтэй, эрч хүчтэй, үр дүнтэй болгоно. Бид шүдээ угаадаг (2 минут) Сэрснийхээ дараа шууд шүдээ угааснаар бид арьс болон хоол боловсруулах замын ажилд асуудал үүсэхээс сэргийлдэг

Өгөөмөр сэтгэл бол маш их зүйлийг багтаах чадвартай Сүнсний агуу байдлын илрэл юм. Яагаад өгөөмөр хүн болохыг хичээдэг вэ? Дараа нь, энэ бол бидний оршин тогтнох зорилго юм. Зөвхөн ийм байдлаар л бид амьдралынхаа туршид дэлхий дээр диваажин байгуулах боломжтой болно

Удаан хугацааны стресс, удаан хугацааны сэтгэлийн хямралын дараа сэтгэлзүйн ноцтой өвчин ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд үүнийг ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэдэг. Зөвхөн өвчтөн өөрөө энэ эмгэгээр өвддөг төдийгүй түүнийг хүрээлэн буй хүмүүс ч бас зовдог

Жишээлбэл, дуртай үйл ажиллагаа, бүтээлч байдлын хувьд цаг хугацаа шаардагдана. Заримдаа энэ хугацаа огт хангалтгүй байдаг, гэхдээ та бизнес эрхлэхэд хэтэрхий их автдаг тул цаг хугацаа алдах болно. Үүний үр дүнд та дуртай үйл ажиллагаанаасаа ч залхаж болно

Цочроох нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ эмгэг нь маш халдвартай байдаг. Хүн үүнийг анзаарахгүйгээр ойр дотны хүмүүстээ сөрөг байдлаар халдварладаг. Цочролыг арилгах дөрвөн арга байдаг. Үнэрт эмчилгээ нь мэдрэлийн системд маш хүчтэй нөлөөлдөг

Бидний амьдрал сэтгэл хөдлөлөөс шууд хамааралтай байдаг. Хэрэв тэд тааламжтай байвал сэтгэлийн байдал сайжирч, үр ашиг нь нэмэгдэх бөгөөд энэ нь шинэ санаа олох үндэс суурийг бүрдүүлдэг. Тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг бий болгохын тулд эерэг давалгааг тааруулахыг хичээх хэрэгтэй

Өөртөө итгэх чанар нь амьдралыг илүү хялбар болгодог. Гэвч харамсалтай нь олон хүмүүс өөртөө итгэх итгэлээ гээгээд зогсохгүй өөрийнхөө үнэлэмжийг дутуу үнэлдэг. Ийм хүмүүс сэтгэлээр унах ёсгүй. Хэрэв хүсэл эрмэлзэл байвал та ёс суртахууны хувьд хүчтэй болж, хүний зорилгод хүрч чадна