Сэтгэл судлал 2024, Арваннэгдүгээр

Бараг хүн бүхэн өөрчлөлтөөс айдаг. Тэд айдаст автсан үл мэдэгдэх зүйлийг өөртөө авч явдаг. Өөрчлөлт бол амьдралын шинэ хөгжил бөгөөд үүнийг өөр өнцгөөс харахад тусалж чадна. Бидэнд танил болсон бүх зүйл тохь тухтай, танил, сэтгэцийн түгшүүр төрүүлдэггүй

МЭӨ 380 онд Платоны бичсэнчлэн. "Эхлэх нь ажлын хамгийн чухал хэсэг юм." Өдрийн эхлэл нь өдрийн үлдсэн хугацаанд өнгө аясыг тодорхойлдог тул энэ нь үнэн юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Ажлын байраа шаардлагагүй зүйлээс чөлөөл

Байгууллагыг удирдах, хүмүүстэй ажиллах нь маш их хариуцлага шаарддаг. Удирдах чадвар нь байнгын дадлага, өөртөө ажиллаж, өөрийгөө хөгжүүлэх замаар бүрддэг. Доод албан тушаалтнуудын босс үргэлж эрх мэдэлтэй хүн хэвээр байна. Тиймээс удирдагч үлгэр жишээ үлгэр жишээ үзүүлэх ёстой

Бизнесийг амжилттай хийдэг хүмүүс маш сайн үр дүнд хүрэх хандлагатай байдаг. Ажлын зөв зохион байгуулалт нь үр ашгийг нэмэгдүүлэх төдийгүй үйл явцыг илүү сонирхолтой болгох боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө зохион байгуулах түвшинг дээшлүүлэх нь эхлээд харахад хэцүү биш юм

Та мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд боломжтой, боломжгүй бүх зүйлийг хийсэн бололтой. Гэхдээ харамсалтай нь … Гараа доошлуулав, чи дэмий хоосон оролдлогыг үргэлжлүүлэх ямар ч шалтгааныг олж харахгүй байна. Түр хүлээнэ үү! Нэг минут зарцуул, тэгвэл чамайг өөрөөр итгүүлэх 10 шалтгааныг олох болно

Ажил, сургууль, бизнес, гэр бүлийн харилцаандаа амжилтанд хүрэхийн тулд цагаа зөв зохицуулж сурах хэрэгтэй. Хүн бүр тодорхой чиглэлээр амжилтанд хүрэхийг хүсдэг боловч өдөр тутмын амьдрал, байнгын хэв маяг нь биднийг байнга жижиг зүйлд сатааруулж, гол ажлууддаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог

Бүтээмжтэй хүн байна гэдэг нь бүх зорилго, зорилтоо цаг тухайд нь биелүүлэхээс гадна өөрийгөө сайжруулж, ур чадвараа дээшлүүлэхэд цаг заваа зориулдаг гэсэн үг юм. Энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та бүтээмжийг хэрхэн хурдан, үр дүнтэй нэмэгдүүлэх талаар сурах болно

Таны дуртай ажил ч гэсэн заримдаа таныг ядраадаг бол үзэн ядалт нь хүнийг хурдан уурлуулж чаддаг. Хэрэв ажлын долоо хоногийн эхлэл хар дарсан зүүд шиг санагдаж, ажлын өдөр үүрд үргэлжлэх юм бол та яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Таны ажлын өглөө эхлэх тусам таны ажлын өдөр илүү тааламжтай байх болно

Яагаад зарим хүмүүс ажил дээрээ, гэртээ байгаа бүх зүйлдээ цаг зав гаргадаг, хамаатан садандаа, өөртөө зориулж чаддаг байхад нөгөө хэсэг нь хичнээн хичээгээд ч амждаггүй. Учир нь та цагаа зөв төлөвлөж чаддаг байх ёстой бөгөөд ингэснээр та үүнийг үрэхгүй өнгөрөөх боломжтой болно

Гэртээ, ажил дээрээ, нийтийн тээврийн хэрэгсэл, дэлгүүр, амралтаараа орчин үеийн хүнийг стресс хаа сайгүй зовоодог. Сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдал аажмаар жирийн үзэгдэл болсон боловч ихэнх нь өөрсдийгөө стрессээс хэрхэн хамгаалахаа мэддэггүй

Бид бүгдээрээ өдөр бүр өвөрмөц байдлаар, аз жаргалтай амьдрахыг мөрөөддөг. Энэ ертөнцийн нарийн хуулиуд таны амьдралыг үнэхээр сонирхолтой, сэтгэл хангалуун, баяр баясгалантай болгоход тусална. Та үүнийг хүсч байна уу? Зарим гайхалтай дасгалууд байдаг

Ажлаа алдсанаар бид тогтвортой орлогоо төдийгүй өөрсдийнхөө хэсэг, статус, нийгмийн хүрээллээ алддаг. Ийм нөхцөлд сэтгэл хөдлөл биднийг дарж, бид гурван өршөөлийн аль нэгэнд унах эрсдэлтэй: өөрийгөө өрөвдөхдөө живэх, хөршийнхөө мөрөн дээр уйлах, даргадаа болон муу санаатай хувь заяанд уурлах, эсвэл өөртөө болон бүхий л хүч чадлаараа ухрах

Агшилт бол хүн бүрийн хувьд хамгийн их стресс юм. Байгалийн гамшиг шиг энэ нь зөвхөн ойр дотны хүмүүсийн салалт, үхэлд л алддаг, гэхдээ энэ нь гэнэт ийм нөхцөл байдал үүснэ гэсэн үг биш юм. Үүний эсрэгээр: үүнийг урьдчилан харж, сэтгэлзүйн бэлтгэлтэй байж болно

Хэрэв та бүхэл бүтэн долоо хоногийн ажил хүлээж байгааг ойлгосон тул даваа гарагт босохыг хүсэхгүй байгаа бол ажилдаа дургүй байх магадлалтай. Ихэнх хүмүүс амьдралынхаа ихэнх хугацааг ажил дээрээ өнгөрөөдөг. Тиймээс хүн ажиллах ёстой уур амьсгал нь ажил хөдөлмөрт хандах хандлагын хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм

Ихэнхдээ өглөө яарах үед бид ямар нэгэн чухал зүйл хийхээ мартаж, үүнээс болж сандарч, сандарч эхэлдэг. Ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд та өглөөний зан үйлээ хийж, эрт цагт юу хийхээ төлөвлөж чаддаг байх хэрэгтэй. Энэ нь танд өглөөг сайхан өнгөрөөж, амьдралын шинэ өдрөө шаардлагагүй стрессгүйгээр ороход тусална

Хэрэв таны төлөвлөгчид өнөөдөр шийдэгдэх ёстой олон зүйл байгаа бөгөөд та оюун ухаандаа аль хэдийнээ шатаж амжсан бол та завсарлагааны жагсаалтыг гаргаж сурах хэрэгтэй. Ажлын завсарлага үргэлж шаардлагатай байдаг. 45-60 минут ажиллаад 10-15 минут амрахыг зөвлөж байна, чөлөөт цагаараа аль болох хурдан унтахыг мөрөөдөн буйдан дээр хэвтэх шаардлагагүй

Шинэ өдөр бүр бидэнд олон шинэ нээлт, сэтгэгдэл төрүүлэхийн зэрэгцээ олон янзын зүйл, санаа зовнилыг амлаж өгдөг. Зөвхөн ажил нь бүхэл бүтэн дотоод хүчийг шаарддаг боловч гэртээ бид анхаарал халамж шаарддаг гэрийн ажил, хайртай хүмүүсээ хүлээж байдаг

Борлуулалтын явцад олон борлуулалтын менежерүүдийн хувьд хамгийн хэцүү, заримдаа даван туулах боломжгүй бэрхшээл бол эсэргүүцэлтэй тулгарах явдал юм. Энэ үе шатанд үйлчлүүлэгч худалдан авалт хийх шаардлагатай гэдэгт бүрэн итгэдэг эсвэл эрс татгалздаг

Бидний олонх нь дуртай зүйлээ хийж, үүнээс таашаал, мөнгө авдаг хүмүүст цөхрөнгөө барж, үзэн яддаг ажил хийдэг. Ийм хүмүүс өөрсдийн дуудлагыг олжээ. Гэхдээ хүн бүр үүнийг олж чадахгүй. Хэрэв та дуудлага гэж юу болохыг тодорхойлохыг хүсвэл дараах хэдэн аргыг санал болгож байна

Алдаанаас хэн ч дархлаагүй, гэхдээ жижиг алдаа нь гаднаас бүхэл бүтэн уур хилэн үүсгэдэг. Нэхэмжлэл нь огт үндэслэлгүй болох тохиолдол гардаг ч гүтгэлэг, доромжлолыг зогсоох нь бараг боломжгүй юм. Ийм нөхцөлд юу хийх хэрэгтэй вэ? Нөхцөл байдлаас нэр төртэй гарахын тулд сэтгэл хөдлөлөө хянах хэрэгтэй

Бүх зүйл гараасаа унадаг хүмүүсийн ангилал байдаг. Энэ нь нэг сараас илүүгүй, нэг жил ч биш, заримдаа амьдралын туршид үргэлжилдэг. Тэд хичээдэг, дахин оролддог, жүжиглэдэг - бас л бүтэлгүйтдэг. Цаг хугацаа ар араасаа, өдөр өдрөөр, ижил зүйл

Эрдэмтэд хүний тархины бүх нууцыг хэзээ ч тайлбарлаж чадахгүй байх. Асар их далд нөөцтэй энэхүү өвөрмөц хэрэгсэл нь хамгийн гайхалтай зүйлийг хийх чадвартай юм. Уран барималчид, уран зураачид үхэшгүй мөнхийн бүтээл туурвиж, зохиолчид уран зохиолын ертөнцийг дүрсэлсэн эсвэл ирээдүйн үйл явдлыг нямбай урьдчилан таамагласан өвөрмөц урлагийн бүтээл туурвидаг

"Дасгалжуулагч" мэргэжил саяхан гарч ирсэн гэж нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг. Үнэн хэрэгтээ ийм үйл ажиллагааны анхны загвар нь удаан хугацааны туршид байсан бөгөөд хачирхалтай нь Орос улсад байдаг. Оросын газар өмчлөгчид, язгууртнуудын чинээлэг гэр бүлд жишиг сургуулиас ялгаатай нь хүүхдийг зөвхөн өндөр чанартай бие даасан боловсролоор хангахаас гадна бодит амьдрал дээр практик ур чадвар эзэмшүүлдэг захирагчдыг хөлсөлдөг байв

Хэрэв та хүсвэл ямар ч хүнийг ойлгож, түүний үйлдлийг зөвтгөж, алдаагаа засах боломж олгоно. Өсвөр насныхан хараахан насанд хүрээгүй ч бяцхан хүүхдүүд байхаа больжээ. Өсвөр насныханд тусгай арга барил хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Хэрэв та түүний оронд өөрийгөө төсөөлвөл өсвөр насны хүүхдийг ойлгож чадна

Бүх зүйлийг яаж хийх вэ? Нөхөр, хүүхдүүд, өдөр тутмын амьдрал, ажил хөдөлмөр, мөн амрах, шөнө унтах, сэтгүүл уншихыг хүсдэг. Би танд цаг хугацааг үр ашигтай ашиглах 5 үндсэн "шийдэл" -ийг санал болгож байна (цагийн менежмент). Өдөр бүрийн төлөвлөгөөгөө гарга, та юуны төлөө тэмүүлж байгаагаа тодорхой ойлголттой байх ёстой

Ажил, таны хувийн хэрэгцээний дагуу тавигдах шаардлагыг эв найртай хослуулах ёстой - энэ бол баримт. Учир нь энэ нь ажил, амьдралын тэнцвэрийг сахих явдал юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Өдөр бүр ажил дээрээ тулгардаг стресс, сэтгэлзүйн стресс нь ихэнх өвчний шалтгаан болдог

Хүмүүс яагаад аз жаргалгүй байдаг вэ? Хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө аз жаргалгүй байдаг тул энэ асуулт ихэвчлэн риторик шинжтэй байдаг. Чи өөрийгөө битгий түгжиж бай, надад итгээрэй, таны уй гашуу хамгийн гашуун биш шүү дээ. Шантрах нь нүгэл юм

Хүн бүрийн амьдралд зогсонги байдал, өөрчлөлтийг хүсэх хүсэл эрмэлзэлтэй байх үед эргэлтийн цэгүүд байдаг. Хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол хорт зуршлын нэмэлт ачааллыг арилгах явдал юм. Гол зүйлүүдийг авч үзье. Өөрийгөө шүүмжлэх Өөрийнхөө алдаа дутагдлыг хүлээн зөвшөөрөх нь сайн, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл

Ихэвчлэн "муу зуршлууд" гэсэн хэллэгийг хэрэглэх үед хүн архи, тамхи, мансууруулах бодисонд донтдог байснаа дурсдаг. Үүнээс илүү олон хор хөнөөлтэй, аюултай зуршил байдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Гэхдээ ийм бага мэддэг зуршлууд нь зөвхөн хүний бие махбодь төдийгүй түүний дүр төрхт ихээхэн нөлөөлдөг

Сэтгэлийн хүч бол харизматик, амжилттай хүмүүсийн эзэмшдэг чанар юм. Үүний тусламжтайгаар та эерэг сэтгэл хөдлөл, бодол санаагаа хадгалахын зэрэгцээ зорилгодоо хүрэх зам дээрх бэрхшээлийг даван туулж чадна. Сүнсний хүч чадал байхгүй ч гэсэн мөрөөдөл рүү тэмүүлэхэд тусалдаг

Сайн ой санамж нь зөвхөн эрдэмтэн, судлаачдад төдийгүй жирийн хүмүүст шаардлагатай байдаг. Эцсийн эцэст хүн бүр зөвхөн хурдан төдийгүй удаан хугацааны турш санахыг хүсдэг. Өнөөгийн шатанд ой санамжийг хөгжүүлэх олон тооны арга замууд бий. Санах ойг хэрхэн сайжруулах вэ?

Өөрийгөө үзэн ядах нь шууд харагдана гэж үздэг. Түүний байгаа байдал нь түүний алхаа, харц, ярианы хэлбэр зэргээс харагдаж байна. Гэсэн хэдий ч зарим шинж тэмдгүүдийг харахад хэцүү байдаг. Энэ бол тоймд хэлэлцэгдэх болно. Олон сэтгэл судлаачид өөрийгөө голох тухай ярьдаг

Жин хасах сэдэл нь нэмэлт фунтаас салахыг хичээдэг хүн бүрт хэрэгтэй байдаг. Энэ асуудлын мөн чанарыг илүү нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй юм. Урам зоригийн үндсэн онол бол урам зоригийг өөр өөр эх сурвалжийг ашиглах шаардлагатай байдаг

Эмэгтэй хүн хайрын тухай кинонуудыг үзэж, үлгэр уншсаныхаа дараа уран сэтгэмжээрээ эр хүний шинж чанар, эр зориг, мэдрэмж, үнэнч шударга байдал гэх мэт хамгийн тохиромжтой эр хүний дүр төрхийг бий болгодог. Гэхдээ ийм эр хүнтэй уулзана гэдэг юу л бол

Харамсалтай нь ихэнх хүмүүсийн хувьд ааш муутай байх нь цөөнгүй тохиолддог. Үүнээс болоод бүтээмж буурч, бусадтай харьцах харьцаа муудаж, амьдрал өнгөнийхөө чухал хэсгийг алддаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийг сайжруулах гурван нотолгоо байдаг бөгөөд энэ нь өөрчлөлт хийхэд туслах болно

Сэтгэл доторх эв нэгдэл бол бараг бүх хүн хичээдэг байдал юм. Орчин үеийн амьдралын хэмнэлийг харгалзан сэтгэлзүйн тэнцвэрт байдалд хүрэхэд хэцүү байдаг. Энэ нөхцөлд хүрэх олон арга техник байдаг. Орчин үеийн хүн байнгын бэрхшээлтэй тулгардаг

Дунд зэргийн өөрийгөө шүүмжлэх нь хүнийг өөрийгөө сайжруулахад түлхэц өгөх сайхан мэдрэмж юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь эмгэг төрлийг олж авбал өөрийгөө дарахаас ангижрахын тулд өөртөө ажиллах хэрэгтэй болно. Бусдын өмнө гэм буруугийн мэдрэмж нь хүнийг ихэвчлэн давамгайлдаг бөгөөд энэ нь түүнийг үйл хөдлөлдөө зөвтгөхөд хүргэдэг

Гэр бүлийн сэтгэлзүйн уур амьсгал нь өөрөөс нь хамаардаг тул эмэгтэй хүн өөртөө сайхан сэтгэл хөдлөлийг бий болгох хэрэгтэй. Өөрийгөө хайрлаж, хайрлаж, өрөвдөж, үе үе жаахан хувиа хичээ, гэр бүлийн сайн сайхны төлөө өөртөө мөнгө хэмнэхийг хичээх хэрэггүй

Яаж амжилтанд хүрэх вэ? Чамд юу хэрэгтэй байгааг, түүнд хэрхэн хүрэхээ ойлгов уу? Эдгээр асуултыг маш нухацтай авч үздэг. Та мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг ашиглаж болно. Тэдний зөвлөмжийг дагаж хэрэгжүүлснээр таны амьдрал эрс сайжирна. Ихэнх хүмүүс илүү сайхан амьдрахыг хүсдэг

Амьдралын туршид бид өөрсдийгөө мэддэг. Төрснөөсөө хойш бид зөвхөн хүрээлэн буй ертөнцийг төдийгүй энэ ертөнцөд юу мэдэрч байгаагаа мэддэг. Өөрийгөө таньж мэдсэнээр бид нийгмийн амьдралд гүйцэтгэх үүргээ тодорхойлдог. Өөрийгөө танин мэдэх зөв хандлагыг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ, энэ нь өөрөө юу агуулдаг вэ?